Beauty News Tips Mengecilkan Perut Tanpa Ribet ^^

masalah bapa2 biasanya nih, perut makin besar. *pengalamansendiri

 

Iya bener banget terigu. Tapi makanan yg enak semua pakai terigu
Plank nya berapa menit sis? Setiap hari ya?
Aku plank kalau kelas yoga aja seminggu sekali.
Habis kalau dirumah itu udah susah. Niatnya buyar kalau udah di rumah

 

Iya juga sih.
Somay, pempek, bakso, risoles, mie, kroket, tempe mendoan, pizza, sampai ayam geprek, pake terigu semua ya?

Kalau kata para dokter dan konsultan gizi,
sebetulnya boleh-boleh aja sesekali mengonsumsi makanan yg mengandung tepung terigu
asalkan proporsional dan selalu diimbangi dengan rutinitas olahraga atau aktivitas yg memadai.

Tapi bagi mereka yg sedang berusaha keras untuk nurunin berat badan dan ngecilin perut,
ya mendingan untuk sementara waktu hindari dulu mengonsumsi makanan yg mengandung tepung terigu.

Rata-rata durasinya 1 menit, repetisinya 3-4 x, dengan berbagai variasi latihan biar nggak bosen.
Waktu melakukannya biasanya sih pagi hari, atau pas malam hari menjelang tidur.

Karena aye udah ngebuktiin bahwa plank ini benar-benar efektif banget bikin perut kenceng dan rata,
jadi sekarang frekuensi latihannya diusahain paling enggak 5 kali dalam seminggu.


Aye cuma off latihan plank pas lagi dapet, pas lagi sakit yg insidental, pas lagi capek banget en pusing mikirin kerjaan,
atau kalau tetiba terjangkit gejala maag... alias maag...las.

Dulu pas masih kuliah, aye pernah juga ikut kelas yoga en pilates selama bbrp bulan.
Kalau boleh milih, aye sebetulnya cenderung lebih suka menjalani latihan di kelas yoga, ketimbang di rumah.

Karena di kelas yoga suasananya emang lebih menunjang, alat2nya lebih lengkap jadi latiannya bisa lebih variatif,
selalu ada mbak instruktur yg bisa ditanyain macam-macam dan bisa mengoreksi kalau ada gerakan yg kurang bener.
Berhubung sekarang aye mesti cari duit tiap hari, jadi ya cuma bisa latihan di rumah aja.

 

___Renata___

iya sis. aku paling suka mie" gitu. tapi sekarang udah berhasil sik mengurangi. sebulan cuma makan sekali mie/ramen.
baru mengurangi tapi maunya sik engga makan mie lagi.

hoo gitu ya. aku baru tau plank bisa ke perut sik. kukira cuma ke bagian bokong & paha.
jadi selama ini aku lebih banyak ikut kelas kardio. makanya yg kenceng dan mengecil itu bagian badan bawah.
aku paling ogah sit up & push up. menurut ku itu ga asik soalnya haha.

aku juga kerja sis. gym nya yg di deket rumah soalnya udah kapok gym deket kantor.
badan udah retak tapi perjalanan ke rumah masih jauh.

kalau aku sebenernya paling suka ikut Kelas RPM Cycling. itu oke banget netes" keringet banyak.
banyak yg keluar kelas karen engga kuat haha
Tapi RPM adanya di Golds Gym deket kantor.

 

Kalo bakso itu mah biasanya dibuat dari tepung kanji, bukan terigu.

Sebenernya udah banyak kok orang yg ngerti bahwa mengonsumsi makanan yg mengandung terigu itu ngga bagus buat kesehatan.
Selain bisa bikin gemuk, terigu itu memberatkan pencernaan manusia dan cepat menaikkan level gula darah dalam tubuh.

Sayangnya orang2 yg lagi berusaha diet itu seringkali ngga punya pilihan.
Maunya sih ngga lagi mengonsumsi makanan yg mengandung terigu, tapi apa daya apa-apa sekarang mahal,
jadi terpaksa makan yg tersedia dan terjangkau aja.

Belum lagi kalo ngalamin stress dalam kehidupan sehari2, pelariannya sering ke makanan enak2 yg mengandung terigu.

Kalo soal plank vs sit up, emang latihan plank lebih ngga ngebosenin, dan hasilnya juga lebih efektif.
Bahkan aku dulu pernah baca bahwa US Army mulai menghilangkan sit up dalam program latihan untuk para tentara,
karena sit up rentan mengakibatkan cedera punggung dan leher.

 

Wah, tetap semangat jalanin latihannya ya, Sis.

Latihan plank itu selain bisa bikin perut kenceng, juga bisa untuk memperkuat upper body kita.
Sedangkan sit-up cuma fokus ke otot perut aja.

Kalau untuk olahraga kardio, latihan RPM atau spinning itu memang opsi yg paling menyenangkan.
Simple, enak dijalanin, dan efektif banget untuk membakar kalori, ngilangin lemak berlebih, dan nurunin kolesterol.
Asalkan dijalanin dengan teratur dan dengan teknik yg benar, pasti bisa bikin lower body (kaki, betis, paha, bokong) terlihat kencang dan bagus.

Cuma, memang benar seperti yg sis bilang di atas,
Banyak orang yg nggak tabah ngejalaninnya, karena latihan itu benar-benar akan menguras tenaga.
Dulu ada teman aye yg kakinya sampai hampir bengkak en susah jalan, gegara terlalu bersemangat ikut kelas RPM.

Ada juga "efek samping" lainnya, beberapa jam setelah ikut kelas RPM, pasti bakal merasa laper banget-banget,
sehingga jika nggak kuat iman, bisa-bisa akan kalaps en tergoda untuk jajan macem-macem.

Tapi kalaupun udah nggak ikut kelas RPM lagi, masih ada banyak alternatif cardio workout lainnya.
Misalnya senam zumba, muay thai workout, atau yg mirip dengan spinning, ya bersepeda keliling kompleks.

Ya kalau pas nggak punya tepung kanji, kan boleh-boleh aja bikin bakso pake tepung terigu.

Untuk bakso tradisional yg biasa dijual di masyarakat, emang sih biasanya harus pake tepung kanji.
tapi kalau bakso bikinan sendiri, ya nggak masalah kalau mo pake tepung terigu.

Beda banget sama aye.
Aye kalau lagi stress dengan urusan kerjaan, malah nggak bakal doyan makan.

Dulu instruktur aye pernah bilang, latihan plank itu bisa memperbaiki postur tubuh,
atau menjaga postur tubuh kita supaya tegap dan nggak bungkuk.
Sedangkan sit-up justru berpotensi untuk merusak tubuh, karena menyebabkan tulang belakang tubuh cedera.

Tapi banyak yg keukeuh bahwa nggak ada masalah jika melakukan sit-up, selama dilakukan dengan teknik yg benar.

Dan ada juga anggapan aneh, latihan plank itu keliatan feminin banget, jadi lebih pantas buat cewek-cewek,
sedangkan mayoritas cowok lebih memilih sit-up karena latihan sit-up lebih keliatan maskulin.

 

___Renata___ ternyata plank itu sik ga asik ya sis. haha
aku lebih suka squat. tapi itu kan ke bagian butt & thigh bukan perut.
duh manja banget sik olahraga pilih-pilih wkwkwk.

 

mengecilkan perut itu gak bisa gak ribet, pasti ribet. sedot lemak aja pasti ribet hahaha. ane udah baca-baca di forum fitnes bodybuilding dan forum fitnes sfidn, walaupun mereka sudah ngasih cara termudah dan penjelasan yang gampang di tangkep, tetep aja, ribet pas dilakuin. hahaha

 

betul dengan makanan yang sudah di atur kalorinya itu sangat bermanfaat.

 

yang penting niat pengen ngecilin perunya yang gede, kalo niat ga ada percuma aja.
gue yakin kalo niat pasti bisa, apapun itu.
inget yah, niat itu selalu dibarengin usaha, niat=usaha. kalo niat tanpa usaha, itu bukan niat namanya !

 

Perut udah rata, justru gw butuh lemak

 

perbanyak makan bebek, sate padang, daging cincang, gulai otak dan masakan padang yang lain dan yang paling penting sebelum tidur harus makan minimal mie goreng / mie kuah dan sehari2 kalo minum pake air dingin

semoga membantu

 

hiyaaaaa.....ini perut kenapa menggelambir ya. udah coba plank tapi nggak konsisten. sebenernya resep paling ampuh itu konsisten, apapun jalan yang mau kita tempuh. hihihi.....

 

sini gw sumbangin punya gw

 

Transfer lemak sini

 

memang kuncinya kudu telaten dan sabar. disiplin juga gak boleh berhenti lanjut berhenti lagi, nanti malah keburu stress karena gak ada hasilnya tapi jangan nekat diet yang ekstrim ya sista-sistakuuuuuu. sayangi tubuh, mulai hidup sehat nanti pasti berangsur2 tubuhnya bagus sendiri kalau menerapkan jaga pola makan sama olahraga teratur. kalau mau mulai diet juga ada baiknya konsul dulu, jangan asal ya. saran sih chat dokter via halodoc karena itu online 24 jam, jadi sambil baring-baring istiharat pulang kerja bisa tanya detail-detail kebutuhan nustrisi selama diet. selamat mencoba

 

Tapi kalau plank, sikutnya suka sakit + jd kasar. Apa mending ditatakin pakai handuk?
Besok2 coba plank ahh

 

kurangi asupan kalori harian dan di imbangi dengan olahraga yang cukup sih kalo gw

 

Gak punya waktu buat berolahraga di outdoor

Solusinya gampang

Beli Xbox 360 + Kinect
Mainin dah tuh game2 kinect seperti kinect sport, kinect adventure, zumba dance, just dance, golf, boxing dll jangan lupa sebelum main game kinect pelemasan otot dulu biar gak keram