1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  3. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  4. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

Teknik Buang Air Besar yang Benar

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by smkosasih, Dec 17, 2010.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. smkosasih M V U

    Offline

    Senpai

    Joined:
    Sep 9, 2008
    Messages:
    5,341
    Trophy Points:
    177
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +3,189 / -0
    Sering mengejan atau mengejan terlalu keras saat buang air besar merupakan salah satu penyebab
    orang mengalami ambeien. Untuk itu, ketahui cara-cara yang benar untuk buang air besar agar terhindar dari ambeien atau wasir.
    [​IMG]
    Wasir atau ambeien atau hemoroid merupakan penyakit atau gangguan pada anus. Bibir anus mengalami pembengkakan dan terkadang disertai pendarahan.

    Untuk mencegah penyakit ini, biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat. Teknik BAB yang benar juga bisa membantu mencegah ambeien.

    Dilansir Med.umich.edu, berikut beberapa teknik BAB yang sehat dan benar untuk mencegah ambeien:
    • Duduk di toilet dengan mengarahkan badan ke depan. Istirahatkan lengan di paha dan sedikit angkat tumit kaki.
    • Alternatif lain, arahkan badan ke depan dengan memegang pergelangan kaki.
    • Usahakan rektum (jalur usus besar dekat anus) santai dan rasakan ada sedikit tonjolan yang keluar
    • Bibir, rahang dan mulut yang terbuka akan memfasilitasi relaksasi otot panggul yang normal selama BAB.
    • Tarik napas dalam melalui hidung dan hembuskan lewat mulut atau mendesis lembut lewat gigi. Ini bisa mencegah perut tidak menjadi keras.

    Selain melakukan teknik BAB yang benar, ambeien juga bisa dicegah dengan membiasakan BAB rutin dan tidak keras, dengan cara sebagai berikut:

    1. Temukan waktu terbaik Anda untuk BAB.
    Biasanya waktu terbaik setengah jam hingga 1 jam setelah sarapan, tapi untuk beberapa orang setengah sampai 1 jam setelah makan siang. Waktu ini terbaik karena menggunakan refleks gastro-colic, yaitu stimulasi gerak usus yang terjadi dengan makan untuk membantu BAB.
    2. Pastikan Anda tidak terburu-buru dan memiliki akses mudah ke kamar mandi
    3. Biasakan makan dalam jam yang sama setiap hari, baik sarapan, makan siang dan makan malam. Fungsi usus akan sangat baik bila orang makan dalam jam yang reguler.
    4. Biasakan juga selalu makan dalam jumlah yang sama setiap hari
    5. Makan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran.
    6. Minum banyak cairan tanpa kafein, idealnya 64 ons sehari atau 8 gelas air.
    7. Melakukan olahraga setiap hari, ini akan membantu kerja usus secara konsisten.
    8. Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras.

    sumber:
    Code:
    http://www.detikhealth.com/read/2010/12/16/081133/1525983/766/teknik-buang-air-besar-yang-benar]
     
    Last edited: Dec 17, 2010
  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. yggwtwlwcp M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Sep 8, 2010
    Messages:
    255
    Trophy Points:
    67
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +1,149 / -1
    kalo closet nya beda type gmn bro? :hihi:
    ini buat yang duduk kan..
    rektum apa ya? :iii: udah lupa pelajaran sma :lol:
     
  4. smkosasih M V U

    Offline

    Senpai

    Joined:
    Sep 9, 2008
    Messages:
    5,341
    Trophy Points:
    177
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +3,189 / -0
    [​IMG]
    sepertinya buat yg duduk dan jongkok.
     
  5. fouchan M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Nov 17, 2010
    Messages:
    1,520
    Trophy Points:
    211
    Ratings:
    +20,740 / -0
    ternyata ada juga cara BAB yang benar?? :???:
    kalo saya tinggal duduk, sambil ngerokok... lancar dah tuh proses keluarnya .. :lol:
     
  6. Armandotop122 M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Mar 18, 2010
    Messages:
    444
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +339 / -0
    tekan yang kuatt!!
    wkwkwk
    ada tekniknya juga ya BAB ternyatA
     
  7. tokidoki11 M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Apr 16, 2010
    Messages:
    1,137
    Trophy Points:
    97
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +826 / -0
    ternyata boker pun ada caranya:cerutu:
    :niceinfo:
    cman kalo tarik napas banyak2 wkt boker bisa....
    :sekarat::aaaa:
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.