Body and Mental Health Payudara - A-Z Mengenai Payudara

punten mau nanya sist, payudara itu kan terdiri dari lemak aja kan yah?
saya tuh ngerasa payudara saya tergolong kecil, padahal tubuh saya lumayan berisi (ga kurus2 amat). malah perut saya buncit,
itu kenapa yah?
jujur sih saya ngerasa minder, jadi kalo pake baju yg ga membentuk tubuh gitu.

thanks sharing nya sist

 

maaf sist saya juga bukannya dokter atau ahlinya dalam hal ini
jadi saya juga agak bingung.. tapi menurut ku sih perutnya kebuncitan
(*perutku juga rada buncit dikit sih) saya pernah nyoba di depan kaca, tarik napas dalam2, otomatis kan perutnya jadi agak rata gitu.. terus aku tarik agak lebih dalam lagi dari perut.. dan ternyata hasilnya payudara jadi agak berisi kedepan ga tau juga kenapa.. tapi begitu di lepas tarikan napasnya, eh sejajar dengan perut.. mungkin gitu deh, tapi aku juga ga tau pastinya ya

 

olahraga apa ya sis yang bisa mengencangkan payudara tapi dilakukan disela-sela waktu sibuk gitu?? soalnya ga ada waktu khusus untuk olahraga

trus soal makanan yang bisa memperbesar ukuran, jeng suka banget dan rajin mengkonsumsinya tapi ukurannya kok tetap sama aja ya??

 

saya share di bawah ya sis.. mungkin agak ngecewain artikelnya
tapi sejauh yang saya browsing dan cari semuanya seperti itu..
sisanya untuk ibu hamil yang abis melahirkan..

 

Olahraga untuk Mengencangkan Payudara​

SUMBER = DETIK HEALTH

Payudara bisa mengendur dan kehilangan pesonanya karena banyak faktor, misalnya penuaan maupun penurunan berat badan. Untungnya, beberapa gerakan olahraga bisa membantu mengencangkan kembali otot dada sehingga payudara tidak kisut. "Jika otot dada dilatih, maka dasarnya akan membesar dan terangkat ke atas. Karena kulitnya begitu-begitu saja, maka akan tampak lebih kencang," jelas Dr Michael Triangto, SpKO, ahli kesehatan olahraga dari RS Mitra Kemayoran saat dihubungi detikHealth, seperti ditulis Rabu (7/11/2012).

Beberapa gerakan olahraga yang bisa membuat payudara tampak kencang antara lain sebagai berikut seperti dikutip dari Livestrong.


1. PUSH UP

​

Gerakan ini sangat sederhana tetapi efektif mengencangkan otot dada sekaligus lengan khususnya otot triseps. Diawali dengan tengkurap di atas matras, tangan menapak ke lantai atau matras persis di samping dada. Dorong badan bagian atas, lalu turun lagi dan ulangi sebanyak 10-12 pengulangan. Sebagai variasi, gunakan kursi sebagai pegangan sehingga badan bisa turun lebih jauh.


2. DUMBBELL PULLOVER

​

Berbaringlah di sebuah bench atau papan dengan kaki menapak ke lantai. Pegang sebuah dumbell dengan kedua tangan lurus di depan dada, lalu gerakkan ke bawah melewati kepala sampai serendah mungkin. Tarik kembali dumbell ke posisi semula dan lakukan hingga 10-12 kali pengulangan.


3. CHEST PRESS

​

Gerakan ini bisa dilakukan dengan memakai dumbel maupun barbel. Sambil berbaring di atas bench atau bola fitness, posisikan dumbel atau barbel beberapa centimeter di atas dada. Dorong ke atas hingga lengan lurus, lalu perlahan turunkan lagi ke posisi semula. Lakukan hingga 10-12 kali pengulangan. Gerakan yang sama juga bisa dilakukan dengan mesin chest press yang bisa dipakai dalam posisi duduk. Bagi pemula, mesin ini sangat memudahkan karena gerakannya jadi lebih stabil.



4. BUTTERFLY MACHINE

​

Dinamakan mesin butterfly karena gerakan yang bisa dilakukan dengan alat ini mirip seperti kupu-kupu yang sedang mengepakkan sayap. Cara menggunakannya, duduk di bench yang tersedia lalu letakkan tangan pada pegangan yang ada di samping. Tarik ke depan hingga kedua tangan menyatu di depan dada, lalu perlahan kembali ke posisi semula. Lakukan hingga 10-12 kali pengulangan.


5. CABLE CROSSOVER

​

Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri di tengah-tengah alat. Pegang handle dengan kedua tangan di samping lalu condongkan badan agak ke depan. Tarik kedua handle turun, bawa hingga persis di bawah dada lalu perlahan kembalikan ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10-12 pengulangan. Gerakan ini akan mengencangkan otot dada bagian bawah.

INGAT JANGAN LATIHAN BERLEBIHAN YA ..
PERTAMA KALI JIKA TIDAK SANGGUP, CUKUP MAIN 5 KALI DULU..
GA USAH SAMPAI 10 ATAU LEBIH .. BIARKAN TUBUH TERBIASA LEBIH DAHULU
PERTAMA 2 KALI, 5 KALI, DAN LAMA-LAMA BISA LEBIH ..
DAN JANGAN CEPAT2 ATAU SEMBARANGAN GERAK
JIKA RAGU BOLEH MINTA PANDUAN + TIPS KEPADA ANGGOTA GYM CENTER LAIN
UNTUK MEMINIMALISIR CEDERA DAN YANG LAINNYA

INGAT, MAU PERUBAHAN ITU TIDAK INSTAN ADA PROSESNYA ​

Dan sejauh yang saya cari daritadi.. Semua artikel yang ditemukan menyarankan ini..
Karena untuk mengencangkan payudara, dia harus membentuk otot dada..
Yang lain, ada juga, tapi berupa yoga dan senam payudara lainnya untuk ibu baru melahirkan

 

yup, penyakit yang patut diwaspadai. musti sering2 cek. kalau aku sih selalu konsumsi vitamin E untuk jaga kesehatan organ2 tubuh, apalagi vitamin E emang bagus buat kesehatan cewe. jaga pola makan juga jangan terlalu sering makan junk food, itu berbahaya buat tubuh, karena bersifat instan. lebih baik yg alami yah.

 

^
^
Oh ya? Aku malah dilarang mamaku minum vit.E dalam bentuk kapsul, karena dosisnya juga gatau berapa mg sebenernya yang dibutuhkan tubuh. Jadi kalo mau vit.E ambil dari makanan aja. Ky bayam, kacang2an (almond, kacang tanah) hmm apalagi ya

 

bingung deh, maksudnya bra tepat itu kaya gimana ya?

 

kalo ada benjolan di sekitar ketiak gimana? deket payudara sih, dan sakit..

 

yang bisa menyangga payudara dengan tepat, sesuai ukuran payudara, nggak kedodoran atau keketatan cmiiw

 

Re: Tumor Payudara

Diperiksakan aja ke dokter sist, apalagi kalo sakit dan mengganggu aktivitas, daripada dibiarkan. Walaupun di ketiak ada kelenjar getah bening, dan terkadang dia membengkak dan teraba dengan jelas, ga ada salahnya untuk diperiksa supaya lebih yakin, ok.

 

disini ada penjelasannya sis tika
di yang ke #3 ya #3 , judulnya --> Bra Tepat = Payudara Sehat !!

yang dibilang jeng juga betul sesuai ukuran, jangan kedodoran atau keketatan..
bahasa gaulnya, jangan kebesaran atau kekecilan
soalnya kalo kebesaran ntar goyang2, dan kalo kekecilan ntar sesak napas, nyiksa diri sendiri

 

kenapa yah nippleku masuk kedalam, apakah normal walaupun saya belum menikah?

 

biasa kalo nipple masuk ke dalam itu kan untuk ibu hamil..
apalgi waktu di bulan bulan pertama kehamilan ..
tapi ada 2 kondisi, bisa normal dan akan keluar sendirinya dan 1 lagi bisa jadi penyakit..
jadi jika ragu, dan nipple tidak keluar dgn sendirinya, coba cek ke dokter ..
saya share artikel yang berhubungan dengan ini ya, silakan cek di bawah

 

PENYEBAB PUTING DATAR [IBU HAMIL]​

Pertama-tama bacalah ini terlebih dahulu, karena biasanya puting masuk kedalam kerap dialami oleh ibu yang pertama kali hamil ..



SUMBER = AYAHBUNDA


Puting datar atau bahkan melesek –masuk ke dalam– kerap dialami ibu yang pertama kali hamil. Kondisi ini biasanya terjadi di bulan-bulan pertama kehamilan. Tapi, dengan bertambahnya usia kehamilan dan elastisitas kulit, umumnya puting akan mencuat keluar. Sayangnya, pada beberapa ibu keadaan puting datar ini menetap hingga masa menyusui.
Salah satu cara mengetahui puting melesek atau tidak adalah dengan memijatnya perlahan-lahan di dasar puting. Beberapa puting dapat secara mudah ditarik keluar, walau kemudian kembali masuk. Cara lainnya, mengompres puting dengan air dingin dari kulkas. Normalnya, puting akan mencuat jika kedinginan.

Ada perlekatan. Puting melesek terjadi karena pelekatan yang menyebabkan saluran susu lebih pendek dan menenggelamkan puting susu. Keadaan ini bisa karena bawaan lahir atau muncul saat pubertas.

Tetap bisa menyusui. Walau putingnya melesek, bukan berarti ibu yang bersangkutan tidak bisa menyusui bayinya. Sebab, bayi menyusu pada areola, bukan pada puting. Yang penting, perhatikan pelekatan mulut bayi (attachment) pada payudara dan posisi saat menyusui. Dibanding ibu yang memiliki puting normal, ibu dengan puting melesek memang perlu upaya agar bayi tetap bisa menikmati ASI.

Operasi bisa dilakukan untuk mengoreksi puting melesek, yaitu dengan cara memotong belasan saluran air susu. Cara ini berarti menutup kemungkinan untuk bisa menyusui optimal. Itu sebabnya, calon ibu disarankan memeriksa puting payudaranya di awal kehamilan untuk mempersiapkan proses menyusui kelak. Dengan mengetahui kondisi puting –terutama puting melesek– sejak dini, ibu jadi punya waktu untuk melakukan koreksi, sehingga proses menyusui jadi lebih optimal.

 

Puting Susu Tidak Keluar Melainkan Masuk Ke Dalam
KENAPA ??​

Spoiler: SUMBER

http://beritac.blogspot.com/2009/11/puting-susu-tidak-keluar-masuk-ke-dalam.html

Ada dua jenis kondisi di mana puting susu tidak keluar. Pertama disebut dengan istilah retraksi yang artinya tidak permanen dan tidak perlu pengobatan. Bisa di munculkan dengan manipulasi tangan atau akibat udara dingin bisa nongol dengan sendirinya. Kedua yang disebut dengan istilah inversi, di mana puting susu masuk secara permanen.

Puting susu yang inversi bisa disebabkan oleh berbagai hal. Yang paling sering adalah akibat pendeknya saluran ASI (duktus laktiferus). Bisa menimbulkan masalah dalam menyusui. Juga sulit dibersihkan dan puting serta area sekitarnya (areola) bisa me-radang dan ter-iritasi. Biasanya bisa dikoreksi dengan pembedahan. Sebelum dilakukan pembedahan, harus dipastikan dulu tidak ada masalah medis yang menyebabkannya.. CONTOH PUTING SUSU YANG INVERSI --> KLIK DISINI UNTUK MELIHAT GAMBARNYA

Pada kebanyakan kasus, hal ini merupakan bawaan lahir, dimana puting susu sudah inversi ke dalam sejak lahir (kongenital). Penyebab lainnya adalah akibat biopsi (ambil sampel jaringan tubuh) atau pembedahan payudara. Pada Kasus-kasus ini mungkin tidak ada penyakit yang menajdi penyebabnya (underlying problem). Dan sering akan membaik sendiri saat hamil.

Tetapi jika jika inversi nya semakin dalam mungkin itu suatu pertanda adanya penyakit seperti kanker payudara misalnya atau penyebab lainnya, seperti infeksi jaringan payudara (mastitis).

Jika memang tidak ada underlying problem, inversi yang merupakan bawaan lahir disebabkan duktus laktiferus dan kurangnya jaringan ikat dibandingkan yang normal, bisa dikoreksi dengan prosedur pembedahan dengan membebaskan jaringan ikatnya dan menonjolkan putingnya. Ada beberapa teknik pembedahan, tergantung sedalam mana inversinya.

Walaupun secara fisik bisa diperbaiki dengan pembedahan, tetapi biasanya proses menyusui masih bisa mengalami kesulitan. Juga dalam beberapa kasus kondisinya bisa kembali lagi (rekuren). Makanya sebelum dilakukan pembedahan diskusikan dengan dokter akan risiko dan keuntungannya (risks and benefits)

 

makasih, sist

itu juga yang saya bingung, penyebabnya apa. Nanya sama dokter, katanya penyebabnya bisa macem2, salah satunya makanan. Tapi kan saya udah berusaha untuk menjaga ya..? nah itu dia misterinya
Kalau menurut saya, mungkin salah satu penyebabnya adalah karena saya selalu memakai bra. Bahkan saat tidur, saya nggak pernah lepas bra. Kenapa? karena bagi saya nggak pake bra itu risih banget. Dan bra yang saya pake juga selalu yang ada kawat penyangganya. Jadi, ya, mungkin itu bisa jadi faktor kenapa saya bisa kena tumor. Bayangin aja, udah berapa tahun sejak pertama kali pake bra dan saya nggak pernah lepas bra (kecuali pas mandi ya).
So, lesson learnt. Sejak operasi itu, saya selalu lepas bra saat tidur.

begitu, sista

 

tumor payudara kan ada dua. benign, jinak dan malignant, ganas. perempuan usia 20-30 th sering kena FAM, fibroadenoma mamae. tumor jinak payudara. kalau usianya lebih tua, rentan terkena carsinoma, adenoma.
kemarin baru baca jurnal onkologi, sadari ini gk efektif deteksi kanker payudara. bisa jadi false. solusinya ya tetap periksa rutin (mamografi, usg) jika sudah berada pada rentang usia yang banyak terkena kanker.

 

pacar yang baik dan bijaksana..
tidak segan2 membaca artikel yang beginian dan memberitau pacar tercinta
iya kasi tau ya, kalo ada kakak, sodara dekat, ibu juga boleh baca kok..