Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan Makanan Alami

Dalam melakukan aktivitas, tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk mengontrol organ-organ yang ada di dalam tubuh. Energi tersebut dapat diperoleh dari proses penyerapan sari-sari makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Proses ini termasuk ke dalam metabolisme, yang mana proses ini terjadi di dalam sel-sel tubuh. Kurangnya asupan makanan dan minuman dapat memperlambat proses metabolisme. Cara meningkatkan metabolisme tubuh adalah memperhatikan asupan makanan dan minuman yang mengandung banyak nutrisi dan kalori.

Untuk menjaga laju metabolisme yang stabil, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori dan protein. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme:

1. Sayuran Hijau
Di dalam sayuran hijau selain mengandung banyak vitamin yang baik untuk mendukung kesehatan Anda. Terdapat pula kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, kalsium serta kalium yang juga berperan untuk membantu untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

2. Cabai
Meski memiliki rasa yang pedas, ternyata cabai memiliki kandungan capsaicin yang mampu untuk meningkatkan suhu tubuh. Kandungan ini dapat memberikan sensasi pedas saat dikonsumsi. Selain itu, cabai juga dapat menekan nafsu makan Anda sehingga dapat menurunkan berat badan.

3. Kopi
Kandungan kafein pada kopi konon katanya dapat membantu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Kandungan kafein yang terdapat pada kopi merangsang thermogenesis guna membantu membakar lebih banyak lemak. Selain itu, kandungan asam klorogenik pada kopi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan berfungsi memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengurangi lemak.

4. Ikan
Di dalam ikan terdapat berbagai nutrisi penting untuk tubuh. Kandungan gizi yang terdapat pada ikan yaitu asam lemak omega 3, protein, vitamin A, Vitamin B6 dan Vitamin B 12. Yang mana kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh dalam menjaga tubuh agar tetap sehat dan membantu lajunya metabolisme. Selain itu terdapat kandungan mineral seperti yodium dan selenium yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

5. Air Putih
Mengonsumsi air putih adalah cara meningkatkan metabolisme tubuh paling sederhana. Dengan konsumsi air putih yang cukup dapat membantu mempercepat lajunya metabolisme dan membakar lemak dalam tubuh. Dengan minum air putih, sirkulasi darah menjadi lancar dan membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh. Dalam hal ini air putih secara tidak langsung berperan dalam membantu sel membentuk energi dan menjalan aktivitas metabolisme. Sehingga bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan namun tidak memiliki waktu untuk olahraga, mengonsumsi air putih yang banyak dapat menjadi solusi.

6. Apel Hijau
Mengonsumsi apel hijau ternyata juga bisa membantu meningkat metabolisme tubuh. Pasalnya apel yang satu ini mengandung kadar serat lebih rendah dibandingkan jenis apel merah. Kandungan serat yang rendah inilah yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh serta membantu pergerakan usus bebas. Tak hanya itu, kandungan zat besi pada apel hijau juga bermanfaat menyerap oksigen yang mana dapat membantu memperlancar laju metabolisme dalam tubuh.

7. Teh Hijau
Kandungan kafein pada teh hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan saat mengonsumsi teh hijau lemak dalam tubuh terbakar. Selain kafein, kandungan katekin yang terdapat pada teh hijau berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Minum secara rutin teh hijau untuk mendapatkan hasilnya.

Bagi Anda yang ingin meningkatkan metabolisme tubuh namun tidak memiliki waktu untuk berolahraga, beberapa rekomendasi makananan dan minuman di atas bisa menjadi solusi. Pasalnya mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin dan mineral merupakan cara meningkatkan metabolisme tubuh paling sederhana yang bisa dilakukan.