Other Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mempunyai berat badan dan tubuh yang ideal tentu merupakan impian setiap orang, baik pria maupun wanita. Sekarang ini banyak orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Penyebabnya ada bermacam-macam mulai dari pola hidup yang tidak sehat, faktor genetika, stress dan lain-lain.

Sebenarnya banyak cara yang bisa ditempuh untuk menjalankan program diet mulai dari yang berat sampai yang ringan, namun kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan ini sebenarnya terletak pada tekad dan keseriusan masing-masing.

1. Tanamkan Pikiran Untuk Kurus.

​

Setelah anda membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka anda harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh. Jangan menunda-nunda, lakukanlah hari ini juga, jangan menunggu besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah, anda tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

Spoiler: Jangan menunggu sampai seperti ini untuk diet

2. Jangan Tinggalkan Sarapan

​

Sebagian besar orang beranggapan bahwa dengan meninggalkan sarapan maka akan berdampak besar pada program dietnya. Padahal dengan tidak sarapan akan menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lambat dan program diet menjadi tidak maksimal. Oleh karena itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, dan lainnya.

3. Perbanyak Minum Air Putih

​

Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Usahakan minimal minum air putih 8 sampai 10 gelas per hari. Selain baik untuk kesehatan ginjal, Air putih juga bermanfaat dalam meluruhkan lemak didalam usus-usus kita.

4. Olahraga

​

Olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun bersepeda. Minimal 15 menit, ideal 30 menit. Karena setelah 30 menit tubuh akan membakar lemak di bawah kulit dan dalam tubuh. Selain membakar lemak, dengan berolahraga tubuh kita akan bugar dan daya tahan tubuh meningkat.

5. Makan Makanan yang Mengandung Serat

​

Makanlah makanan yang berserat tinggi pada buah dan sayur sayuran. Untuk buah misalnya alpukat, pir, pisang, dan pepaya. Untuk sayur bisa dengan brokoli, bayam, lobak, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau. Selain untuk diet serat juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

6. Mengurangi Porsi Makan

​

Kurangi porsi makan anda, jika tidak bisa mengurangi porsi makan, minumlah segelas air putih terlebih dahulu sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang.

7. Hindari Makan Waktu Malam

​

Jangan makan atau ngemil di malam hari, karena dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Makanlah 4 sampai 5 jam sebelum tidur, karena jika makan dan langsung tidur, maka makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

8. Tidur Secara Teratur

​

Tidurlah secara teratur, karena menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik. Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tidur secara teratur juga akan membuat kulit menjadi awet muda.

Sumber : SyahAulia
Jangan lupa gabung juga di forum ane bang. terimakasih

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS