1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.

Other Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Discussion in 'Tengah Komunitas' started by syahaulia, Sep 14, 2015.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. syahaulia Members

    Offline

    Joined:
    Aug 6, 2015
    Messages:
    4
    Trophy Points:
    2
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +0 / -0
    Mempunyai berat badan dan tubuh yang ideal tentu merupakan impian setiap orang, baik pria maupun wanita. Sekarang ini banyak orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Penyebabnya ada bermacam-macam mulai dari pola hidup yang tidak sehat, faktor genetika, stress dan lain-lain.

    Sebenarnya banyak cara yang bisa ditempuh untuk menjalankan program diet mulai dari yang berat sampai yang ringan, namun kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan ini sebenarnya terletak pada tekad dan keseriusan masing-masing.

    1. Tanamkan Pikiran Untuk Kurus.

    [​IMG]

    Setelah anda membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka anda harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh. Jangan menunda-nunda, lakukanlah hari ini juga, jangan menunggu besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah, anda tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.
    [​IMG]

    2. Jangan Tinggalkan Sarapan

    [​IMG]

    Sebagian besar orang beranggapan bahwa dengan meninggalkan sarapan maka akan berdampak besar pada program dietnya. Padahal dengan tidak sarapan akan menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lambat dan program diet menjadi tidak maksimal. Oleh karena itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, dan lainnya.

    3. Perbanyak Minum Air Putih

    [​IMG]

    Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Usahakan minimal minum air putih 8 sampai 10 gelas per hari. Selain baik untuk kesehatan ginjal, Air putih juga bermanfaat dalam meluruhkan lemak didalam usus-usus kita.

    4. Olahraga

    [​IMG]

    Olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun bersepeda. Minimal 15 menit, ideal 30 menit. Karena setelah 30 menit tubuh akan membakar lemak di bawah kulit dan dalam tubuh. Selain membakar lemak, dengan berolahraga tubuh kita akan bugar dan daya tahan tubuh meningkat.

    5. Makan Makanan yang Mengandung Serat

    [​IMG]
    Makanlah makanan yang berserat tinggi pada buah dan sayur sayuran. Untuk buah misalnya alpukat, pir, pisang, dan pepaya. Untuk sayur bisa dengan brokoli, bayam, lobak, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau. Selain untuk diet serat juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

    6. Mengurangi Porsi Makan

    [​IMG]

    Kurangi porsi makan anda, jika tidak bisa mengurangi porsi makan, minumlah segelas air putih terlebih dahulu sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang.

    7. Hindari Makan Waktu Malam

    [​IMG]

    Jangan makan atau ngemil di malam hari, karena dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Makanlah 4 sampai 5 jam sebelum tidur, karena jika makan dan langsung tidur, maka makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

    8. Tidur Secara Teratur

    [​IMG]
    Tidurlah secara teratur, karena menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik. Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tidur secara teratur juga akan membuat kulit menjadi awet muda.

    Sumber : SyahAulia

    Jangan lupa gabung juga di forum ane bang. terimakasih
     
  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. gadun M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Nov 20, 2013
    Messages:
    599
    Trophy Points:
    72
    Ratings:
    +21 / -0
    ynag paling susah di jalanin itu "olah raga" gan ...
     
  4. ___Renata___ Gatotkaca

    Offline

    Chi non risica, non rosica.

    Joined:
    May 4, 2014
    Messages:
    877
    Trophy Points:
    152
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +674 / -2
    Sebenarnya yg paling bagus itu bukan cuma sekadar nurunin berat badan aja.
    Kudu harus mesti dibarengi juga dgn berolahraga.

    Mungkin akan banyak orang yg sukses menjalani diet sehingga berat badannya turun.
    Tapi tanpa dibarengi dgn olahraga secara teratur, badan itu akan menjadi terlihat lembek.
    Akan jadi terlihat kurang menarik kan?
     
    • Like Like x 1
  5. putubelog Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 8, 2010
    Messages:
    155
    Trophy Points:
    32
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +9 / -0
    Mantap ijin share ya

    Sent from my 2014817 using Tapatalk
     
  6. backfromthedead Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Sep 5, 2014
    Messages:
    134
    Trophy Points:
    16
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +10 / -0
    Kalau mau punya bentuk tubuh yg ideal, ya emang harus olahraga gans
    Tubuh gemuk itu biasanya karena minim aktivitas fisik, sehingga lemak bertumpuk di mana2
     
  7. ninetynine M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 21, 2013
    Messages:
    1,811
    Trophy Points:
    132
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +722 / -0
    bener semua itu poin2 diatas..
    mungkin yang harus diingat hanya, gk ada diet yang instan
    butuh usaha dan kemauan yang keras agar cara2 diatas bisa berhasil diterapkan :lalala:
     
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.