1. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi membership Gatotkaca di sini yaa~
  2. Silahkan Login atau Register, untuk melihat konten-konten menarik lainnya.
  3. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  4. IDWS Radio is Back! Mau ngobrol seru bareng penyiar (announcer) atau mau ikutan jadi penyiar di IDWS Radio? Mau promoin lagu indie kamu? Bisaa!.Klik info lengkapnya di sini, kuy~.
  5. Terima kasih untuk kebersamaan komunitas selama hampir 12 tahun ini. Apa pengalaman menarikmu selama di IDWS? Apa saran, kritik, dan masukan kamu untuk IDWS? Tolong sampaikan di sini yaa~ Terima kasih.
  6. Tim staff IDWS mengajak dan memberikan kesempatan IDWS Mania bergabung dalam tim staff komunitas forum IDWS nih. Klik untuk info lengkapnya yuk~
  7. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekaran kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

Other Berapa Kalori yang Anda Butuhkan??

Discussion in 'Intensive Health Unit' started by gusrus, Jan 19, 2010.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. gusrus M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jun 26, 2009
    Messages:
    219
    Trophy Points:
    111
    Ratings:
    +1,432 / -0
    Menurut Rumus Harris Benedict caranya adalah:

    1. Anda harus tau berat badan dan tinggi badan Anda, jangan lupa Umur Anda

    2. setelah itu masukkan ke dalam rumus berikut:

    Wanita= 655,1 + (9,56 x berat badan dalam Kg) + (1,85 x tinggi badan dalam centimeter) - (4,6 x Umur)

    Laki2= 66,5 + (13,5 x berat badan dalam Kg) + (5 x tinggi badan dalam centimeter) - (5,75 x umur)

    nah, sekarang setelah dihitung itu adalah hasil tenaga minimal yang dibutuhkan oleh Anda.

    setelah itu hasil dari rumus itu di kalikan dengan faktor aktivitas (1,2; 1,3; 1,4; 1,5, dst). setelah dikalikan dengan ini maka dapatlah ENERGI DALAM SEHARI untuk Anda.

    Penjabaran faktor aktivitas:

    1,2 = untuk seseorang yang tirah baring, duduk terus dalam sehari

    1,4 = untuk seseorang yang melakukan pekerjaan hanya untuk menulis dan mengetik

    1,5 = untuk seseorangyang melakukan menyapu, menjahit, mencuci piring, menghias ruangan

    1,7 = aktivitas sehari adalah sekolah, kuliah, kerja kantor

    1,8 = mencangkul, menyabit rumput

    2,1 = menggergaji pohon dengan gergaji tanga, ini dilakukan seharian full

    2,3 = bila seseorang melakukan pendakian gunung, menarik becak.

    oke…bagaimana sekarang Anda sudah mengetahui berapa kebutuhan Anda dalam sehari?..oiya perlu diingatkan bila Anda menginginkan penurunan berat badan maka kalori atau tenaga yang dibutuhkan dalam sehari dikurangi 500 kalori untuk penurunan berat badan seminggu hanya 1/2 Kg.

    Nah, bagaimana menterjemahkan ke dalam makanan dalam sehari-hari Anda dapat menggunakan Bahan penukar Makanan dalam penyusunan menu. Sekarang ini sudah banyak buku atau majalah yang memberikan info mengenai cara menterjemahkan kebutuhan kita dalam makanan.atau biar lebih jelas Hubungi saja Ahli gizi dipuskesmas, atau di rumah sakit atau dimana saja.

    Ingat You Are What U eat, kamu adalah apa yang kamu makan. bila makan berlebih akan mengakibatkan kegemukan yang nanti investasi dari berbagai penyakit. Bila asupan atau makan Anda dibawah yang seharusnya Anda butuhkan jadi kurus. begitu….

    :panik:
     
  2. Ramasinta Tukang Iklan





  3. anderbaiter Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 23, 2009
    Messages:
    79
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +6 / -0
    dan jangan lupa olahraga...
    penting tuh!

    hehe..
     
  4. solidcroc Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Nov 2, 2008
    Messages:
    42
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +1 / -0
    berenang termasuk olah raga kan
     
  5. baru M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Apr 10, 2008
    Messages:
    1,755
    Trophy Points:
    176
    Ratings:
    +3,780 / -0
    saya butuh 2274 Kalori
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Di bangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.