1. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi membership Gatotkaca di sini yaa~
  2. Silahkan Login atau Register, untuk melihat konten-konten menarik lainnya.
  3. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  4. IDWS Radio is Back! Mau ngobrol seru bareng penyiar (announcer) atau mau ikutan jadi penyiar di IDWS Radio? Mau promoin lagu indie kamu? Bisaa!.Klik info lengkapnya di sini, kuy~.
  5. Terima kasih untuk kebersamaan komunitas selama hampir 12 tahun ini. Apa pengalaman menarikmu selama di IDWS? Apa saran, kritik, dan masukan kamu untuk IDWS? Tolong sampaikan di sini yaa~ Terima kasih.
  6. Tim staff IDWS mengajak dan memberikan kesempatan IDWS Mania bergabung dalam tim staff komunitas forum IDWS nih. Klik untuk info lengkapnya yuk~
  7. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekaran kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

Info 3 Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Para Pemain Futsal

Discussion in 'Sports Center' started by andikatama, Oct 7, 2015.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. andikatama Members

    Offline

    Joined:
    Oct 7, 2015
    Messages:
    2
    Trophy Points:
    2
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +0 / -0
    [​IMG]
    pengertian futsal adalah olahraga yang dilakukan di lapangan tertutup dengan meggunakan bola dan ukuran lapangan yang telah ditentukan oleh federasi futsal internasional. Pada permainan ini membutuhkan fikisik yang prima karena menguras banyak energi. Para pemain futsal biasanya mengabaikan soal pola makanan sehat dan mengandung nutrisi tinggi yang dapat menjaga kebugaran tubuh. Berikut ini adalah daftar nutrisi makanan yang wajib dikonsumsi oleh para pemain futsal.

    1.
    Karbohidrat


    Pemain futsal membutuhkan aktivisas pergerakan tubuh yang sangat besar, maka dari itu salah satu nutrisi makanan yang cocok adalah karbihidrat. Karbohidrat merupakan senyawa organik terdiri dari unsur karbon, hidrogen dan oksigen. Walaupun makanan ini dibutuhkan oleh tubuh, namun harus ada batasan dalam mengkonsumsinya.

    Berikut ini adalah daftar beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi selain nasi, seperti: semangka, pisang, jeruk, putih telur, ubi jalar, kentang, biji-bijian, sereal, blueberry, susu dan roti

    2.
    Protein


    Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh karena memiliki fungsi yaitu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Tubuh membutuhkan asam amino yang terkandung di dalam protein dalam jumlah besar untuk meningkatkan kesehatan.

    Berikut ini adalah daftar beberapa makanan yang mengandung protein yang tinggi, yang umumnya berasal dari sayur-sayuran dan daging, seperti: manggis, kecambah, kurma, susu, ikan laut, kepiting, kacang almond, tahu, jamur, telur, ayam tanpa kulit, apel, brokoli, belalang dan jagung manis.

    3.
    Vitamin D


    mengoptimalkan kinerja otot dan penguatan tulang sangat dibutuhkan oleh tubuh ketika melakukan permainan futsal, hal itu dapat terpenuhi jika kita mengkonsumsi nutrisi makanan vitamin D. Selain itu vitamin D juga memiliki fungsi untuk meningkatkan daya tahan sistem imun dalam tubuh.

    Berikut ini adalah daftar beberapa makanan yang mengandung vitamin D, seperti: salmon, haring, minyak hati ikan cod, caviar, tuna, telur, jamur shitake, susu dan keju chedar.

     
    Last edited: Oct 7, 2015
  2. Ramasinta Tukang Iklan





  3. tguh_27 Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jun 25, 2014
    Messages:
    47
    Trophy Points:
    7
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +0 / -1
    kalo ane seringnya makan pisang gan, mayan buat obat laper :D
     
  4. funkyjerryc M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Aug 11, 2009
    Messages:
    517
    Trophy Points:
    82
    Ratings:
    +61 / -0
    bukannya semua itu dibutuhkan di tiap olahraga ya? cmiiw..
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.