Info Mau Menurunkan Berat Badan? Yuk Makan!

​Anda berjuang ingin menurunkan berat badan dan metode yang Anda lakukan adalah: makan lebih sedikit. Masuk akal saja karena jika pasokan makanan yang masuk ke tubuh Anda lebih sedikit, otomatis kelebihan kalori tubuh akan berkurang, dan ujungnya adalah penurunan berat badan.

Tetapi pada kenyataannya tidak demikian, meski Anda sudah berusaha untuk tidak makan, terutama tidak makan pagi. Saya di sini justru ingin menyarankan sesuatu yang mungkin baru untuk Anda: Don't skip breakfast alias jangan tidak makan pagi, jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Dan kabar baik ini masih ada lagi: makan (pagi) besar lah. Mengapa? Berikut adalah alasannya.

Orang yang makan pagi setiap hari, cenderung lebih kurus dibanding orang yang secara rutin sengaja tidak makan pagi. Mitosnya adalah orang yang makan pagi mempunyai metabolisme atau pembakaran lemak yang lebih tinggi dibanding yang tidak makan pagi. Tetapi ternyata ini hanyalah mitos. Yang sebenarnya terjadi adalah orang yang sudah makan pagi lebih tidak merasa lapar sepanjang hari. Jadi orang yang makan pagi, hasilnya orang itu totalnya akan makan lebih sedikit di hari itu.

Penelitian di sebuah universitas di Texas, AS menunjukkan bahwa semakin sedikit kalori yang dimakan seseorang sebelum tengah hari, semakin banyak total kalori yang akan dimakannya dalam hari itu. Ya benar, semakin banyak Anda makan sebelum jam 12 siang, Anda akan semakin sedikit makan di sepanjang hari. Ini dibuktikan juga oleh sebuah penelitian di Virginia Commonwealth University, dimana grup wanita yang makan lebih banyak kalori pada makan pagi (telor dadar, roti bagelen dengan keju krim rendah lemak dan segelas jus jeruk), akhirnya lebih banyak mengalami penurunan berat badan daripada grup yang makan kalori lebih sedikit pada makan pagi mereka. Tapi bagaimana dengan lemak dari makan pagi tinggi kalori itu? Percaya atau tidak, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa makan pagi penuh-lemak itu justru membantu Anda membuang lemak tubuh Anda karena memicu metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak lemak.

Akan tetapi jangan menerjemahkan semua penemuan ilmiah ini sebagai undangan untuk makan pagi seenaknya, dan juga makan apa saja di siang dan malam harinya. Jika Anda memilih makan pagi penuh-lemak, batasi jumlah kalori dan lemak yang Anda makan selanjutnya di hari itu.

Umumnya Anda harus makan paling banyak di saat tubuh Anda paling memerlukan energi dan makan paling sedikit di saat tubuh Anda tidak terlalu memerlukannya. Saat bangun tidur, kemungkinan besar terakhir Anda makan adalah 12 jam yang lalu. Di saat inilah kebutuhan energi terbesar tubuh Anda terjadi dan inilah saat Anda makan. Jadi makanlah lumayan besar.

Tentu saja tidak semua orang menyukai makan pagi dan ada juga orang yang makan sedikit atau tidak sama sekali makan pagi, tidak mengalami hal yang saya gambarkan di atas terhadap berat badannya. Jika Anda salah satunya, jangan merasa harus memaksakan diri untuk makan pagi lebih banyak. Tetapi jika Anda seperti saya, nikmatilah makan pagi Anda karena inilah saatnya tubuh Anda mengisi bensinnya.

Ditulis oleh Richard Sam Bera,, mantan atlet renang nasional

ini link berita aslinya ,, Mau Menurunkan Berat Badan? Yuk Makan!

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS