1. Sssst, ada Administrator baru di forum Indowebster lho... cek di sini
  2. Silahkan Login atau Register, untuk melihat konten-konten menarik lainnya.
  3. Hai IDWS Mania, membership gatotkaca telah hadir kembali lho, kalau mau info lebih lanjut klik di sini
    Dismiss Notice
  4. Indowebster membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator Zona Movies and TV Series. Open Recruitment Moderator Zona MTV (SF Movies, TV Shows, Profile, Fansubs & Encoders, Movie Maker)
    Dismiss Notice
  5. Tertantang untuk menjadi bagian dari staff forum? Indowebster Corner membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator. Open Recruitment Moderator Indowebster Corner
    Dismiss Notice
  6. Mau bergabung dan mengembangkan forum Female Insight Indowebster? Daftar diri kamu menjadi moderator Female Insight! Informasi lebih lengkap, buka link ini
    Dismiss Notice

Tips Diet Yang Benar

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by jacklist, Apr 22, 2010.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. Offline

    jacklist Silent Reader Members

    Joined:
    Jan 5, 2010
    Messages:
    92
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +112 / -0
    Demi menurunkan bobot badan, banyak orang yang gigih
    berdiet. Sayangnya karena kurang informasi, banyak cara diet yang
    salah dipilih. Hasilnya, perjuangan menahan lapar hanya sia-sia atau
    malah bikin anda tambah gemuk. Waduh!

    Diet selain untuk menguruskan badan, belakangan ini sudah
    berkembangan menjadi gaya hidup. Terutama di kalangan wanita banyak
    sekali mitos diet yang beredar dari mulut ke mulut. Hmm, sayang nggak
    semuanya benar.

    - Menurunkan kalori secara drastis akan membuat berat badan cepat turun
    Ketika anda mengurangi kalori terlalu drastis tubuh anda akan
    merespon dengan cepat. Tubuh anda akan 'mengira' anda sedang
    kelaparan. Ketika itu terjadi tubuh anda akan memperlambat fase
    metabolisme untuk menjaga berat tubuh. Jika demikian malah berat
    badan semakin sulit susut.

    - Semakin ketat diet maka akan semakin berhasil
    Orang yang sedang diet ketat seringkali hanya memakan satu jenis
    makanan saja. Misalnya hanya makan sup, salad, atau jus buah pada
    waktu makan siang. Pengurangan makanan secara drastis itu akan
    membuat diet semakin tidak efektif. Pengurangan makanan membuat tubuh
    anda cepat lelah dan cepat menyerah pada diet. Ujungnya, anda malah
    melakukan 'pembalasan' dengan makan sebanyak-banyaknya.

    - Makanan Favorit yang tidak sehat harus dijauhi
    Siapa yang tak senang diberi hadiah. Makanan favorit bisa jadi hadiah
    yang akan memberi motivasi. Dari pada 'ngidam' dan akhirnya malah
    kebablasan, lebih baik hadiahkan makanan favorit atas usaha diet anda
    sekali-sekali. Diet yang rasional dan tidak terlalu ekstrim adalah
    kunci sukses mengurangi berat badan yang akan bertahan lama.

    - Makan di malam hari akan semakin menambah berat badan
    Selalu menghitung jumlah makanan yang masuk malah akan membuat anda
    stress. Kuncinya adalah keseimbangan. Berapapun kalori yang masuk,
    asal diimbangi dengan pengeluaran yang seimbang tidak akan membuat
    tubuh menggelembung. Setelah makan malam di mall, coba jalan-jalan
    selama satu jam untuk mengeluarkan sedikit kalori yang masuk tadi.

    Makanan yang masuk di malam atau pagi hari, seperti dilansir ehow,
    Selasa (13/9/2005), tetap diproses tubuh sebagai ekstra kalori yang
    akan disimpan dalam bentuk lemak.

    Lagipula, makan biskuit atau makanan ringan di malam hari bisa
    membuat tidur lebih nyenyak.

    - Dilarang makan di antara jam makan
    Di sela antara makan siang dan makan malam, tak ada salahnya anda
    makan cemilan. Justru makan makanan kecil yang sehat akan membuat
    metabolisme anda lebih stabil. Makanan kecil juga akan membuat perut
    tidak terlalu lapar sehingga ketika makan malam anda tidak 'kalap'.

    - Lemak harus dihindari
    Semua orang perlu lemak dalam tubuhnya. Selain berguna untuk tubuh,
    lemak membuat makanan lebih memuaskan dan menyenangkan. Beberapa
    lemak juga baik untuk tubuh seperti lemak omega 3 yang terdapat di
    ikan.

    - Absen makan akan bikin kurus
    Seringkali ketika berdiet orang melompati jam makan. Tidak makan
    pagi, makan siang, atau makan malam sering dilakukan ketika sedang
    berdiet. Sayangnya, hal ini malah akan membuat anda tambah gemuk!

    Dengan melompati jam makan, metabolisme tubuh terganggu dan anda
    malah akan semakin lapar. Melompati jam makan juga akan membuat
    kalori yang seharusnya di dapat dalam sehari berkurang. Akibatnya
    anda menjadi lemas dan enggan beraktivitas. Nah, karena itu
    sebenarnya makan tepat pada waktunya justru sangat membantu usaha
    penurunan berat badan.

    - Menghindari produk susu
    Dengan diproduksinya susu low fat atau non fat anda tak perlu takut
    lagi untuk megkonsumsi produk-produk susu atau produk yang berasal
    dari susu seperti keju atau es krim. Apalagi kalsium yang terkandung
    dalam produk susu sangat berguna untuk tubuh. Sebuah penelitian
    bahkan mengatakan, mengkonsumsi kalsium yang cukup akan mendorong
    berkurangnya berat badan.

    - Semuanya tergantung motivasi
    Benar banget, motivasi adalah salah satu faktor yang sangat
    berpengaruh. Tapi faktor-faktor seperti genetik, budaya, lingkungan
    sekitar, kesehatan, dan aktivitas juga memegang peranan yang penting.
    Tapi dengan diet sehat dan olahraga semua pengaruh itu bisa anda
    lawan.

    - Minum banyak air bisa bikin kurus
    Minum air putih belum secara pasti terbukti dapat mengurangi berat
    badan. Benar memang air putih memiliki banyak manfaat tapi salah satu
    manfaatnya bukanlah untuk menurunkan berat badan. Jika ada sesorang
    yang kurus karena air putih, itu mungkin karena kebiasaannya minum
    jus tinggi kalori, soda, serta minuman manis lainnya digantikan
    dengan air putih.
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Di bangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.