1. Silahkan Login atau Register, untuk melihat konten-konten menarik lainnya.
  2. Eh, eh.. IDWS punya kebijakan baru dan Moderator in Trainee baru loh!. Intip di sini kuy!
  3. Hai IDWS Mania, membership gatotkaca telah hadir kembali lho, kalau mau info lebih lanjut klik di sini
    Dismiss Notice
  4. Indowebster membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator Zona Movies and TV Series. Open Recruitment Moderator Zona MTV (SF Movies, TV Shows, Profile, Fansubs & Encoders, Movie Maker)
    Dismiss Notice
  5. Tertantang untuk menjadi bagian dari staff forum? Indowebster Corner membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator. Open Recruitment Moderator Indowebster Corner
    Dismiss Notice
  6. Mau bergabung dan mengembangkan forum Female Insight Indowebster? Daftar diri kamu menjadi moderator Female Insight! Informasi lebih lengkap, buka link ini
    Dismiss Notice

Empat Tip Hindari Naiknya Berat Badan Saat Puasa

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by lian8819, Sep 1, 2009.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. Offline

    lian8819 Silent Reader Members

    Joined:
    Nov 28, 2008
    Messages:
    88
    Trophy Points:
    26
    Ratings:
    +70 / -0
    BERPUASA di bulan Ramadhan idealnya bisa menjadi salah satu cara bagi kita untuk mengurangi porsi konsumsi makanan. Namun, umumnya yang terjadi justru sebaliknya. Jangankan untuk mengurangi berat badan, untuk menjaga agar angka timbangan tetap bertahan di posisi normal dan tidak merangkak naik saja susahnya bukan main. Maklum, saat berbuka dan bersahur, kadang kita merasa perlu 'menghadiahi' diri sendiri dengan makanan favorit yang belum tentu sehat.

    Jika selama ini Anda sering menghadapi masalah serupa, ikuti sejumlah tip berikut ini untuk mengontrolnya:

    1. Makanlah dalam porsi sewajarnya dengan menu lengkap dan seimbang. Pastikan tubuh mendapatkan cukup asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur agar tubuh memeroleh cukup serat.

    2. Meskipun mengantuk, usahakan untuk tidak langsung beranjak tidur setelah makan sahur. Sebaiknya, beri waktu bagi lambung untuk mencerna makanan selama kurang lebih satu jam. Anda bisa memanfaatkan waktu yang tersisa untuk beribadah sholat subuh dan membaca Alquran.

    3. Bagi yang terbiasa berolahraga, tidak ada salahnya tetap melakukan aktivitas fisik ringan untuk menjaga kebugaran tubuh, misalnya latihan jogging, angkat beban yang ringan, jalan cepat, atau berenang. Waktu yang paling ideal untuk melakukannya adalah di sore hari menjelang berbuka. Sebab, pada saat itu cuaca biasanya tidak terlampau panas sehingga membantu Anda menahan dan menghindari haus.

    4. Saat berbuka puasa, kurangi menyantap berbagai makanan dan minuman berkadar gula tinggi dan bersantan seperti cendol, kolak, bubur kacang hijau dan ketan hitam, es doger, dan berbagai jenis kue dan pengananan manis lainnya. Untuk makanan berat, hindari menu lezat yang mengandung lemak serta kolesterol tinggi seperti rendang, empal, jeroan, tongseng kambing, gulai otak sapi dan lain sebagainya. Lebih baik pilih ikan dan ayam tanpa kulit sebagai sumber protein.



    Source : Media Indonesia
    Maaf bila repost..!! :smiley_beer:
     
  2. Ramasinta Tukang Iklan

    Silahkan upgrade akun anda menjadi VIP atau Gatot Kaca untuk menghilangkan tulisan dan iklan di bawah ini. Satu klik iklan dari anda, sangatlah berarti bagi forum tercinta ini.







    Promotional Content
  3. Offline

    gildaditya Silent Reader Members

    Joined:
    Aug 18, 2009
    Messages:
    50
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +1 / -0
    iya.
    gua puasa malah tambah gendut.

    :kenyang:
     
  4. Offline

    gerry1990 Silent Reader Members

    Joined:
    Aug 14, 2009
    Messages:
    80
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +5 / -0
    wah itu baru puasa yang ideal,,pahala nya dapet,tubuh juga menjadi semakin sehat,,kebanyakan sekarang orang puasa malah jadi mengumbar makanan saat berbuka,,
    :hahai:
     
  5. Offline

    herryloo Silent Reader Most Valuable Users

    Joined:
    Aug 21, 2009
    Messages:
    193
    Trophy Points:
    56
    Ratings:
    +60 / -0
    weaaaa...
    gw naik 2kg.
    :swt:

    tp emang lagi pengen naikin berat sih. request dari pacar.
    :hahai:
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Di bangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.