1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~
Problem Registrasi dan Reset Password Mengatasi "Koneksi Tidak Aman" Donasi Gatotkaca Special ID Moderator in Trainee

7 Cara Alami Meningkatkan Testosteron

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by smkosasih, Jul 12, 2010.

Thread Status:
Not open for further replies.
  
Page 1 of 2

  1. smkosasih M V U

    smkosasih
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Sep 9, 2008
    Messages:
    5,341
    Trophy Points:
    177
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +3,189 / -0
    untuk para lelaki.. dibaca, diingat, dan dipraktekan..:hahai:
    Selama ini perawatan yang dilakukan untuk mengatasi kekurangan hormon testosteron adalah melalui terapi hormon. Padahal hormon ini juga bisa ditingkatkan dengan cara-cara yang alami.

    Testosteron adalah salah satu hormon yang banyak terdapat di dalam tubuh laki-laki. Serta merupakan hormon dasar yang diperlukan untuk meningkatkan massa dan stamina otot.

    Untuk bisa meningkatkan hormon testosteron secara alami harus melalui beberapa proses dengan tujuan menjaga kebugaran. Seperti dikutip dari eHow, Sabtu (10/7/2010), ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu:

    Belajarlah untuk makan 6 kali sehari
    Selama ini orang makan 3 kali sehari dengan porsi besar, tapi cobalah untuk makan sebanyak 6 kali dalam sehari dengan jarak 2-3 jam dengan porsi yang lebih kecil. Dengan melakukan ini secara alami tubuh akan mengatur proses hormonal serta metabolismenya untuk menghindari kondisi yang fluktuatif.

    Konsumsi lemak
    Zat gizi yang paling penting untuk dikonsumsi dalam meningkatkan testosteron adalah lemak. Lemak berpengaruh terhadap setiap proses hormonal di dalam tubuh. Lemak yang menjadi kunci disini adalah lemak sehat jenuh. Asam lemak esensial yang bisa dijadikan sumber untuk meningkatkan kadar testosteron adalah kacang, alpukat, ikan, minyak zaitun dan canola.

    Meningkatkan konsumsi sayuran
    Beberapa sayuran seperti brokoli, kembang kol, lobak, kubis atau kol, telah terbukti bisa mengurangi kadar estrogen sehingga hormon testosteron jadi meningkat.

    Tidur minimal 8 jam sehari
    Tubuh membutuhkan jumlah tidur yang tepat dan cukup untuk menghindari stres. Kurangnya tidur berkontribusi terhadap produksi kortisol, kondisi ini memicu berkurangnya produksi testosteron di dalam tubuh. Selain itu sebaiknya diikuti dengan mengurangi tingkat stres di rumah dan juga di kantor.

    Berolahraga secara teratur
    Dengan melakukan latihan secara teratur akan menurunkan kadar stres dari otot-otot sehingga memaksa tubuh untuk meningkatkan produksi testosteron.

    Membatasi konsumsi alkohol
    Alkohol memiliki efek yang dramatis terhadap produksi testosteron, sehingga tak ada salahnya untuk mengurangi konsumsinya. Lebih baik hanya mengonsumsi 1-2 kali dalam seminggu.

    Meningkatkan kehidupan s*ks
    Rangsangan seksual membuat tubuh meningkatkan produksi oksitosin, endorphin dan juga hormon testosteron. Karena itu setidaknya melakukan hubungan s*ks seminggu sekali untuk mempertahankan tingkat testosteronnya. Testosteron akan menurun jika seseorang tidak melakukan hubungan s*ks lebih dari seminggu.

    sumber:detikHealth
     
    • Like Like x 2
    • Thanks Thanks x 1
    smkosasih, Jul 12, 2010
    #1

  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. rungga M V U

    rungga
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jul 22, 2009
    Messages:
    993
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +3,887 / -0
    olah raga, makan toge dan minum air anget itu kuncinya deh
     
    rungga, Jul 12, 2010
    #2

  4. chandra85 M V U

    chandra85
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Dec 17, 2008
    Messages:
    430
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +1,467 / -0
    wah2, ternyata ada gunanya juga......
    seminggu sekali itu minimal, tapi kalo kebanyakan juga kayanya nga baik
     
    chandra85, Jul 12, 2010
    #3

  5. g_kenz M V U

    g_kenz
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Sep 3, 2009
    Messages:
    3,579
    Trophy Points:
    232
    Ratings:
    +343,965 / -0
    gw sih udah nyoba makan 5x sehari... tapi agak repot, soalnya gak ada waktu buat nyari makan...

    yg paling gampang itu ya tidur minimal 8 jam sehari... :haha:
     
    g_kenz, Jul 12, 2010
    #4

  6. reazon M V U

    reazon
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Aug 20, 2009
    Messages:
    1,563
    Trophy Points:
    227
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +20,058 / -0
    gw sih ga pernah komsumsi alkohol (setau gw sih:hihi:)
    tapi kalo tidur minimal 8 jam sehari ya gw lakuin,, malah bisa ampe 11 jam,,:swt:
     
    reazon, Jul 13, 2010
    #5

  7. dylluvzjc Members

    dylluvzjc
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Apr 4, 2010
    Messages:
    22
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +1 / -0
    :hot: susah banget kalo makan 6 kali, ampe bosen kali.
    kalo tidur lebih gampang :piss:
     
    dylluvzjc, Jul 13, 2010
    #6

  8. arshavi M V U

    arshavi
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Oct 18, 2009
    Messages:
    214
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +1,634 / -0
    buset mkan 6 x , gw aja mkan cma 1 x shari , gk tentu bgd , tpi klo tidur , gw jago nya . hahaha
     
    arshavi, Jul 15, 2010
    #7

  9. putugonzalez Members

    putugonzalez
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Nov 8, 2009
    Messages:
    265
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +55 / -0
    waduh ga pernah olahraga bahaya nih kerjaannya cmn d dpn komputer doank setiap hari

    paling2 olahraga jari
     
    putugonzalez, Jul 15, 2010
    #8

  10. putugonzalez Members

    putugonzalez
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Nov 8, 2009
    Messages:
    265
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +55 / -0
    waduh ga pernah olahraga bahaya nih kerjaannya cmn d dpn komputer doank setiap hari

    paling2 olahraga jari
     
    putugonzalez, Jul 15, 2010
    #9

  11. coolz23 Banned User

    coolz23
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Aug 1, 2009
    Messages:
    60
    Trophy Points:
    21
    Ratings:
    +3 / -0
    wah , gue biasa seh maen badminton seh 2 kali seminggu.............................
     
    coolz23, Jul 15, 2010
    #10

  12. reyhans_13 M V U

    reyhans_13
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Dec 23, 2009
    Messages:
    655
    Trophy Points:
    82
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +65 / -0
    yaaa semua org tw laaah gan... klo kebanyakan bakal kering deeeeh hehehehe :piss:
     
    reyhans_13, Jul 15, 2010
    #11

  13. WhiteSin M V U

    WhiteSin
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Aug 31, 2009
    Messages:
    602
    Trophy Points:
    66
    Ratings:
    +127 / -0
    Makan 6x sehari bsa di ganti ngemil kan?
     
    WhiteSin, Jul 17, 2010
    #12

  14. rajirukun M V U

    rajirukun
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    May 23, 2010
    Messages:
    685
    Trophy Points:
    56
    Ratings:
    +65 / -0
    wah masa bisa menurun kualitasnya klo gak kimpoi selama 1 minggu
     
    rajirukun, Jul 19, 2010
    #13

  15. blink_i2 Members

    blink_i2
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 16, 2010
    Messages:
    28
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +1 / -0
    pgn coba neh, makan 5 kali sehari dikit2
     
    blink_i2, Jul 26, 2010
    #14

  16. simomone M V U

    simomone
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Jul 27, 2009
    Messages:
    3,522
    Trophy Points:
    226
    Ratings:
    +37,201 / -0
    ini yang susah, kalo misalnya lagi kuliah / kerja kan gak bisa sambil makan..
     
    simomone, Jul 27, 2010
    #15

  17. bigpig M V U

    bigpig
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Feb 6, 2009
    Messages:
    346
    Trophy Points:
    157
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +4,006 / -0
    nice info, tapi untuk tips yang terakhir blon bisa terpraktekan :hiks:
    hmm makan 6 kali sehari , mungkin akan sulit untuk awal awal apalagi dikit2 :hahai:
     
    bigpig, Jul 28, 2010
    #16

  18. zukav Members

    zukav
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Sep 2, 2007
    Messages:
    184
    Trophy Points:
    101
    Ratings:
    +2,888 / -0
    weks, makan 6x sehari mah bakal diomelin orang". mending tidur ama olah raga d lebih gampang
     
    zukav, Jul 28, 2010
    #17

  19. ongky888 M V U

    ongky888
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Mar 20, 2009
    Messages:
    459
    Trophy Points:
    87
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +128 / -0
    makan 6x sehari, aduh bs abis ni uang jajan.......

    mending tidur aj g kluarin duid.http:hehe:
     
    ongky888, Aug 29, 2010
    #18

  20. Will M V U

    Will
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Mar 14, 2010
    Messages:
    1,932
    Trophy Points:
    162
    Ratings:
    +3,282 / -0
    olah raga yang tiap hari dilakukan orang tukang internetan :top: :haha:
     
    Will, Aug 29, 2010
    #19

  21. MYH19 Members

    MYH19
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Aug 28, 2010
    Messages:
    65
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +0 / -0
    wah
    kalo gw mah banyakin tidur doank kaya nya :malu:
     
    MYH19, Aug 29, 2010
    #20
Page 1 of 2
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.


IDWS Networks