1. Sssst, ada Administrator baru di forum Indowebster lho... cek di sini
  2. Silahkan Login atau Register, untuk melihat konten-konten menarik lainnya.
  3. Hai IDWS Mania, membership gatotkaca telah hadir kembali lho, kalau mau info lebih lanjut klik di sini
    Dismiss Notice
  4. Indowebster membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator Zona Movies and TV Series. Open Recruitment Moderator Zona MTV (SF Movies, TV Shows, Profile, Fansubs & Encoders, Movie Maker)
    Dismiss Notice
  5. Tertantang untuk menjadi bagian dari staff forum? Indowebster Corner membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator. Open Recruitment Moderator Indowebster Corner
    Dismiss Notice
  6. Mau bergabung dan mengembangkan forum Female Insight Indowebster? Daftar diri kamu menjadi moderator Female Insight! Informasi lebih lengkap, buka link ini
    Dismiss Notice

20 Kebiasaan biar Hidup tetap Sehat..

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by Hktoyshop, Oct 12, 2009.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. Offline

    Hktoyshop Superstar Most Valuable Users

    Joined:
    Sep 19, 2008
    Messages:
    14,786
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +3,909 / -0
    Di bawah ini 20 kebiasaan yang hanya membutuhkan beberapa menit dari waktu Anda dan menjaga Anda agar tetap sehat lebih dari hasrat yang Anda dapatkan dari waktu.



    1. Lawan kanker payudara dengan mengkonsumsi tunas brokoli

    Tunas brokoli merupakan sumber yang kaya akan sulforaphane suatu kadar antioksidan yang sangat tinggi. Menurut riset yang dilakukan Universitas Johns Hopkins, sulforaphane dapat mengurangi sekitar 60% jumlah parasit yang mengembangkan kanker payudara setelah dikeluarkan oleh carcinogens.

    Satu ons setiap penyajian atau sekitar setengah cangkir tunas brokoli
    mengandung sedikitnya 73 miligram sulforaphane jumlah yang ditemukan pada 1-1/4 pon brokoli dewasa masak.


    2. Masaklah dengan menggunakan kedelai untuk menjaga arteri serta jantung

    Anda Anda ingin menurunkan kolesterol sebesar 11% dalam enam minggu? Cobalah selalu menambahkan kedelai dalam menu diet Anda. Anda bahkan bisa mengurangi kadar dialostik dalam darah Anda dalam enam poin pada minggu yang sama. (Diastolik mengacu pada rendahnya tekanan darah dalam arterisetelah terjadi kontraksi pada jantung).

    Hasil tersebut sesuai dengan peryataan yang dikeluarkan oleh Universitas
    Wake Forest di Winston-Salem, North Carolina yang menyatakan sedikitnya 43 wanita yang telah berusia 45 tahun sampai 60 tahun yang mengkonsumsi dua sendok makan bubuk kedelai yang dicampur dalam susu atau jus jeruk atau pada sereal yang dikonsumsi setiap pagi.

    Jika tidak, Anda bisa mengkonsumsi secangkir susu kedelai, secangkir tofu,seciduk bubuk protein kedelai, atau segenggam kacang kedelai panggang. Kedelai mengandung estrigen yang baik untuk melawan kanker atau arteriolosclerosis, ujar kepala riset Gregory Burke, M.D., dari Wake Forest's Department of Public Health Sciences.


    3. Konsumsilah folic acid untuk menurunkan risiko kanker usus sebesar
    75% Kita pasti telah mendengar tentang folid acid serta keuntungannya melawan cacat bawaan dan bahkan melawan homocysteine, penyebab utama penyakit jantung. Meskipun juga terdapat sisi negatifnya seperti yang tercantum dalam Harvard Nurses' Health Study yang mengkonsumsi 400 mikrogram folic acid setiap harinya selama 15 tahun menunjukkan bahwa risiko kanker mereka turun sebesar 75%.

    Sedangkan wanita yang meminum suplemen selama lebih dari 10 tahun
    cenderung mengalami penurunan sebesar 20%, seperti yang dilaporkan oleh Annals of Internal Medicine. Saat ini rata-rata kematian karena kanker usus mengungguli kanker payudara dan hanya selisih dua dari kanker paru-paru.



    4. Makanlah blueberries untuk menjaga mata serta arteri Anda

    Dua pertiga cangkir blueberries mengandung kapasitas sebesar 1.773 IU
    vitamin E (60 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan) dan 1.270 mg
    vitamin C (21 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan). Antioksidan
    anthocyanin tidak hanya memberi warna pada blueberries, tetapi juga
    mencegah pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung, ujar Mary Ann Lila Smith, Ph.D., seorang professor vitro technology di Universitas Illinois.

    Penelitiannya menunjukkan bahwa blueberries dapat memperbaiki pengelihatan serta memperlambat penurunan macular dengan memperkuat pembuluh darah pada bagian belakang mata. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Boston's Tufts menyatakan rata-rata tikus yang makan blueberries selama dua bulan cenderung lebih cepat, terkordinasi, serta dapat lari dengan terarah menurut Journal of Neuroscience.



    5. Mulailah dengan sop

    Anda akan mengkonsumsi sedikit kalori jika Anda mulai bersantap dengan
    semangkuk sop, menurut sebuah studi di Baylor College of Medicine di Houston. Sup panas akan membantu Anda mengisi perut Anda sehingga Anda akan makan lebih sedikit pada menu utama, ujar John Foreyt, Ph.D., seorang direktor pada sekolah penelitian program gizi.

    Individu yang mengkonsumsi semangkuk sup cenderung mengalami penurunan berat badan sekitar (sekitar 1,3 pon) dibandingkan yang lainnya selama selang waktu satu tahun.



    6. Catat semua emosi Anda di sebuah secarik kertas


    Catatlah setiap tiga menit di jurnal Anda, tulislah ungkapan cinta, atau
    sekedar catatan kecil ke teman Anda, ujar Pamela Peeke, M.D., asisten
    klinis professor of medicine di Universitas Maryland, Baltimore, dan
    pengarang Fight Fat After 40 (Viking, 2000). Terutama saat Anda sedang
    dalam situasi stress, cobalah untuk menulis emosi Anda dengan perasaan
    penuh haru.

    Para peneliti di Universitas New York di Stony Brook menemukan sedikitnya 47 dari 100 penderita asma dan reumatik pada arthritis pada penelitian tersebut terbukti mengalami penurunan frekuensi serta gejala-gejala pada penyakit yang mereka derita setelah mencatat kejadian-kejadian yang paling membuat mereka tertekan dalam hidup mereka selama empat bulan.

    Mereka mencatat sedikitnya selama 20 menit setiap hari pada tiga hari
    berturut-turut. Tidak satupun dari mereka yang mencatat tentang topik non emosional yang menunjukkan perubahan yang bernilai, menurut sebuah laporan pada Journal of the American Medical Association tahun lalu. Jadi cobalah gali emosi Anda dan jadilah sehat.



    7. Nikmati hidupmu dan hiduplah lebih lama


    Nikmatilah pertunjukan seni, seperti nonton film, atau sekedar menghadiri
    konser di akhir pekan. Mungkin Anda bisa hidup lebih lama. Sebuah studi
    pada 1.200 orang di Swedia menemukan bahwa sekitar 36% masyarakat yang terbiasa menghadiri even-even tradisional cenderung lebih memiliki daya hidup lebih lama dibanding mereka yang jarang menonton even tersebut. Mengapa? Seperti yang dilaporkan di British Medical Journal, seperti bersenang-senang dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu meredakan rasa sakit.




    8. Memutar musik dapat menaikkan antibodi Anda


    Mendengarkan musik jazz sekitar setengah jam dapat meningkatkan
    immunoglobulin A sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan infeksi pada pernafasan yang dapat menaikkan sekitar 14%, studi tersebut melibatkan sekitar 66 siswa Universitas Wilkes-Barre, Pennsylvania.

    Studi tersebut diterbitkan dalam Journal of Perceptual and Motor Skills.
    Kenaikan antibodi tidak mempengaruhi frekuensi suhu tubuh menurut IgA.
    Namun musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan mempercepat penyembuhan, ujar Michael G. McGuire, professor dan direktur Music Therapy at Eastern Michigan University di Ypsilanti.


    9. Bermain puzzle untuk mencegah penyakit Alzheimer

    Melatih otak Anda dapat menurunkan perkembangan penyakit Alzheimer. Sebuah studi terbaru menyatakan sekitar 193 penderita Alzheimer dan 358 orang sehat terutama yang berusia sekitar 70 tahun menunjukkan bahwa mereka yang aktif secara mental pada usia 40 samapai 60 tahun tiga kali lebih berisiko mengalami Alzheimer. Studi tersebut dilakukan oleh Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio.

    Hal tersebut cukup masuk akal,ujar James Mortimer, Ph.D., seorang direktur Universitas South Florida Institute on Aging.Jika Anda pergi ke sebuah gym dan mengangkat beban, otot Anda akan bertambah besar dan kuat untuk mengangkat lebih banyak beban. Kita sangat terkejut jika Anda tidak melatih otak Anda mulai dini.

    Teori tersebut ibarat sebuah batang pohon dimana sel-sel otak akan tumbuh seperti sebuah teka-teki, puzzle, papan mainan, serta permainan yang membutuhkan intelejensi. Kurang menggunakan intelejensi kita seperti sebuah batang yang jatuh dari pohonnya, ujar Mortimer.



    10. Pertajam ingatan Anda dengan tidur
    Bersandarlah, pejamkan mata Anda, dan cobalah untuk rileks selama beberapa menit yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran. Jika Anda benar-benar tertidur, semua yang Anda lakukan untuk mengurangi strees selalu membuat sebuah perubahan, ujar James B. Maas, Ph.D., seorang professor Universitas Cornell di Ithaca, New York, serta pengarang Power Sleep (HarperCollins, 1999).

    Akan lebih baik: Tidurlah selama 15 menit tetapi berkualitas. Orang-orang
    selalu berkata bahwa mereka tidak punya cukup waktu, tetapi mereka selalu sempat untuk minum kopi. Daripada mengganti waktu tidur Anda dengan secangkir kopi, mengapa Anda tidak mencoba membayar utang tidur Anda dan mengisi ulang tenaga Anda? Sangat mengagumkan, karena Anda akan melalui sisa hari yang lebih hidup dan suasana hati Anda akan kembali baik.



    11. Berputar untuk mengurangi ketegangan
    Jika Anda menderita rasa tegang pada bagian belakang tubuh Anda, ambil
    bola tenis dan taruhlah pada tempat bolanya kemudian berdiri dengan
    punggung Anda bersandar membelakangi tembok, taruh bola tenis antara Anda dan dinding, pindahkan punggung Anda mengikuti arah bola pada daerah yang sulit dijangkau. Anda akan merasa seperti di pijat, ujar Dr. John Cianca, seorang asisten professor di physical medicine dan rehabilitasi diBaylor College of Medicine Houston.



    12. Jadilah seekor sphinx atau ular kobra untuk meredakan sakit punggung Anda

    Melakukan yoga selama tiga menit dengan gaya Kobra atau Sphink dapat
    meredakan sakit punggung Anda. Berbaringlah dengan perut di lantai, pegang tumit Anda. Jagalah agar pinggang Anda tetap berada di lantai, naikkan tubuh Anda dengan lengan Anda sampai sikut Anda. Latihan ini dapat membantu meredakan sakit otot pada punggung Anda, ujar Dr.Cianca dari Baylor College of Medicine.

    Tetapi jika Anda menderita herniated disk atau arthritis, latihan tersebut
    tidak dapat membantu Anda, segera hentikan jika latihan tersebut membuat Anda terluka.



    13. Sunglasses membantu mencegah katarak

    Menggunakan sunglasses dapat membantu Anda terhindar dari katarak sampai sekitar duapertiga seperti yang telah ditunjukkan sebuah studi pada 3000 nelayan di Chesapeake Bay. Penelitian tersebut dilaporkan di Journal of the American Medical Association dua tahun yang lalu.

    Lensa mata termasuk benda hidup dan sinar ultraviolet dapat membakarnya seperti membakar kulit Anda yang menyebabkan katarak dan gangguan mata lainnya,ujar Anne Sumers, M.D., pembicara dari Ridgewood, New Jersey, ophthalmologist dari American Academy of Ophthalmology.



    14. Berjalanlah untuk mengurangi berat badan Anda


    Berjalan selama beberapa menit dengan kecepatan pasti dapat membakar
    kalori lebih banyak dibandingkan saat Anda duduk dan menonton TV. Berjalan sekitar 10 menit setiap hari akan membakar 130 pon pada seorang wanita yang menjalani diet hampir sekitar 5 pon setiap tahunnya jika memang dietnya tidak mengalami perubahan.




    15. Banyak berlatih

    Anda bisa mendapat hasil yang cepat hanya dengan melakukan tiga latihan dasar utama seperti crunches, push-up, dan squat.

    Jika Anda kesulitan melakukan push-up di lantai cobalah untuk melakukannya di dinding sandarkan bahu Anda, dan bagian belakang tubuh Anda.Berdiri menjauhi dinding dan tempatkan kepalan tangan Anda di bawah dan gerakkan bahu menjauhi dinding. Bersandar dan kemudian dorong tubuh Anda tanpa menggerakkan siku ke arah samping.

    Untuk latihan perut berbaring dengan wajah menghadap lantai dengan lutut bengkok dan kaki sejajar dengan lantai. Tekuk tangan Anda di depan dada dan gerakkan bahu Anda menuju lutut. Keluarkan nafas melalui mulut saat tubuh Anda naik dan hirup udara melalui hidung Anda saat Anda membungkuk.

    Lakukan squat untuk memperkuat pantat dan kaki Anda. Berdiri dengan
    sejajar bahu dengan kaki menghadap ke depan. Bungkukkan tubuh Anda dengan membiarkan seluruh berat badan pada tumit Anda. Anda akan seperti duduk I sebuah kursi tidak seperti saat Anda mencari sebuah kontak lens, ujar Susan Magee, pelatih pribadi dan manager operasional pada Memorial Athletic Club di Houston.

    Jangan terlalu membungkuk pada bagian pinggang Anda dan pastikan Anda tidak membuka jari-jari Anda terlalu lebar. Lakukan latihan tersebut
    sedikitnya tiga kali seminggu mulai 10 sampai 20 hitungan. Tambahkan set
    setiap kali Anda berlatih dan beri senggang waktu 15 detik setiap set nya.



    16. Bersikat gigi dan selalu menggunakan dental floss
    Buatlah diri Anda kelihatan lebih muda enam tahun dengan selalu menyikat serta membersihkan sela-sela gigi setiap hari, ujar Michael Roizen, M.D., seorang anesthesiologist dan internist pada Universitas Illinois di Chicago. Roizen penulis buku Real Age: Are You as Young as You Can Be? (Cliff Street Books, 1999), menuturkan bahwa penelitian terakhir
    menunjukkan sebuah hubungan antara bakteri pembusuk yang terdapat di mulut dengan bakteri yang terdapat di tenggorokan. Bersihkan gigi Anda dengan benang gigi setiap hari dapat membuat arteri Anda lebih muda, ujar Roizen.

    Laki-laki di bawah usia 50 tahun yang menderita penyakit disekitar daerah
    giginya cenderung 2,6 kali mengalami kematian prematur dan tiga kali lebih
    berisiko terserang penyakit jantung dibanding pria yang bergigi serta
    bergusi sehat.



    17. Lawan influenza dengan memberitahu buah hati Anda untuk selalu mencuci tangan

    Anak yang terbiasa mencuci tangannya dengan sabun sedikitnya empat kali sehari selalu menghadiri kelas sekitar 75%, dimana 25% karena sakit flu dan 50% karena sakit perut dibandingkan anak yang jarang mencuci tangan.

    Penemuan tersebut dilakukan di 305 sekolah dasar di daerah Grosse Pointe
    Park, Michigan seperti yang dikutip di Journal of Family Practice.



    18. Bumbui masakan Anda untuk membunuh bakteri

    Apel yang di pasteurisasi dapat membunuh bakteri. Menambahkan campuran
    sesendok teh ke dalam 64 sari apel yang belum di pasteurisasi dapat
    membunuh sekitar 99% bakteri E. Coli yang mungkin ada, terang seorang
    peneliti microbiology di Universitas Kansas State di Manhattan, Kansas.

    Mereka juga menemukan bahwa menambahkan sekitar 3 sendok teh clove pada setiap seperempat pon hamburger juga memiliki efek yang sama. Anda bisa menambahkan lebih banyak clove, cinnamon, bawang putih, dan oregano.
    Bakteri E. Coli dapat memicu timbulnya keracunan makanan serius, kerusakan
    ginjal, dan bahkan bisa menyebabkan kematian.

    Anda tetap harus memanaskan makanan Anda meskipun bumbu juga dapat
    membantu, ujar Erdogan Ceylan, seorang asisten peneliti microbiology.




    19. Teliti konsumsi obat Anda


    Selalu berkonsultasilah pada ahli farmasi Anda tentang pengobatan yang
    Anda jalani baik herbal ataupun pengobatan yang lainnya,saran David
    Witmer, Pharm. D., direktur Professional Practice dan Scientific Affairs
    Division di the American Society of Health-System Pharmacists,Bethesda,
    Maryland.

    Banyak orang tidak menyadari jenis obat yang mereka konsumsi termasuk obat
    flu, antihistamines, pil KB terutama obat-obatan herbal serta suplemen
    diet yang biasanya bereaksi pada setiap resep obat,tambahnya.

    Interaksi antara makanan, obat-obatan, dan suplemen terbukti dapat
    menyebabkan kematian, yang telah membunuh sekitar 7.000 orang setiap
    tahunnya dan 7% rawat inap di rumah sakit, menurut Journal of the
    Geriatric Society.


    20. Periksalah tekanan darah Anda secara rutin

    Anda mungkin berisiko mengalami sakit hati yang serius yang terkadang
    tidak menampakkan gejala apapun jika Anda menggunakan pengobatan
    kolesterol atau tekanan darah, dan menggabungkannya dengan alkohol atau
    obat pemati rasa atau memakai tato dan selalu berganti-ganti pasangan
    seks.

    Pada tubuh yang sehat hati yang merupakan organ terbesar dalam tubuh kita
    penyaring pembuangan, pabrik gizi, serta pengatur sirkulasi darah pada
    tubuh. Sebuah tes pada hati yang menelan biaya sekitar US$200 dapat
    menunjukkan apakah hati kita mengalami kerusakan dari karena kelebihan zat
    besi,iritasi, atau penyakit hepatitis C yang menyebabkan penyanyi Naomi
    Judd dan vokalis ZZ Top Billy Gibbons berhenti berkarir.

    Anda harus melakukan tes dan periksakanlah secara teratur sesuai saran
    dokter Anda jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit hati atau
    menderita risiko viral hepatitis. Juga berisiko pada pasien yang menjalani
    pengobatan atau menjalani aktifitas yang telah disebutkan.

    Tes tersebut cukup sederhana dengan mengambil contoh darah Anda, dan Anda harus mengetahuinya, ujar David Brandhagen, M.D., seorang ahli
    hepatologist di Klinik Mayo. Jika Anda beraksi pada sebuah obat, Anda
    dapat menghentikan penggunaannnya, karena hati dapat sembuh dengan
    sendirinya.

    Tetapi jika Anda menderita viral hepatitis, Anda harus memeriksakannya
    lebih lanjut untuk mencegah kerusakan hati jika memang Anda membutuhkan
    pengobatan. (msn/rita)
     
    • Like Like x 1
    • Thanks Thanks x 1
  2. Ramasinta Tukang Iklan

    Silahkan upgrade akun anda menjadi VIP atau Gatot Kaca untuk menghilangkan tulisan dan iklan di bawah ini. Satu klik iklan dari anda, sangatlah berarti bagi forum tercinta ini.







    Promotional Content
  3. Offline

    prufessuer Post Hunter Most Valuable Users

    Joined:
    Mar 10, 2009
    Messages:
    2,163
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +2,651 / -0
    nice post bro :top:

    intinya sih:

    • makan-makanan yg bergizi dan tepat waktu jg tidak berlebihan dan kekurangan, dan yg mengandung banyak vitamin: 4 sehat 5 sempurna
    • sering olahraga yg teratur
    • tidur dengan cukup di malam hari
    • tidak mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang
     
  4. Offline

    playmate Lurking Around Most Valuable Users

    Joined:
    Oct 8, 2009
    Messages:
    501
    Trophy Points:
    57
    Ratings:
    +132 / -0
    sourcenya darimana kk? :???:
     
  5. Offline

    tjuksay Silent Reader Members

    Joined:
    Oct 17, 2009
    Messages:
    195
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +4 / -0
    bener bro..
    dulu pas masa sma ma kuliah masih jalan itu program,
    tapi pas awal kerja dah kacau pola hidup, hiks..
    terimakasih udah mengingatkan kembali..
     
  6. Offline

    hasanvanismail Post Hunter Most Valuable Users

    Joined:
    Jan 28, 2010
    Messages:
    2,318
    Trophy Points:
    227
    Ratings:
    +14,486 / -0
    lha kalo kebanyakan tidur???

    ga baek kan???
     
  7. Offline

    phee70 Superstar Most Valuable Users

    Joined:
    May 23, 2010
    Messages:
    11,291
    Trophy Points:
    252
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +60,296 / -1
    :top:
    bener bener bagus neh info...
    saatnya menerapkan kebiasaan jalan kaki..:tkp2:

    intinya dari tuh semua, hidup qta bakal lebih menyenangkan apabila lebih teratur dan rapi..:tkp1:
     
  8. Offline

    larap Silent Reader Members

    Joined:
    Nov 12, 2009
    Messages:
    121
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +27 / -0
    minum air putih yang cukup biar ga dehidrasi :malu: jg penting :elegan:
     
  9. Offline

    speedyrj Lurking Around Most Valuable Users

    Joined:
    Jul 3, 2008
    Messages:
    510
    Trophy Points:
    66
    Ratings:
    +86 / -0
    teryata dengerin jazz bisa menyehatkan jg yah...mulai dengerin ah
     
  10. Offline

    worD_Legion Silent Reader Members

    Joined:
    Aug 12, 2010
    Messages:
    33
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +7 / -0
    lama gak olah raga nih, jadi pengen lari pafi lagi... biar sehat...
     
  11. Offline

    Hktoyshop Superstar Most Valuable Users

    Joined:
    Sep 19, 2008
    Messages:
    14,786
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +3,909 / -0
    ia bro, perlu juga tuh...
    tapi terkadang ane males bangun nya... :hihi:
     
  12. Offline

    shadowpit Lurking Around Most Valuable Users

    Joined:
    Oct 28, 2010
    Messages:
    561
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +56 / -0
    ternyata banyak hal hal kecil yang bermamfaat besar untuk kedepannya... :top:
     
  13. Offline

    happybratboy Senpai Most Valuable Users

    Joined:
    Oct 11, 2009
    Messages:
    5,241
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +1,346 / -0
    beneran tuh muter musik bisa naekin antibodi?
    musik yang gimana?
    yang ajep2 kah???
     
  14. Offline

    Hktoyshop Superstar Most Valuable Users

    Joined:
    Sep 19, 2008
    Messages:
    14,786
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +3,909 / -0
    kan di situ ada keterangan nya bro...
    musik JAZZ kan.. :beer:




    [​IMG]
     
  15. Offline

    princessvie Beginner Most Valuable Users

    Joined:
    Apr 24, 2011
    Messages:
    394
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +44 / -0
    nambah pengetahuan soal tunas brokoli,blueberry,folic acid.
    so much thanks for info kk. harus dicopy ini, harus dibaca terus dan dilaksanakan. terapkan hidup sehat :semangat:
    skalian nambahin tips: tiap jam 12 malam tubuh kita mencuci darah disaat kita tidur. jadi sebaiknya tidur sebelum jam setengah 12 malam (better jam 10 uda pules). aku lagi mulai terapin, susah sih tp demi hidup sehat.
     
  16. Offline

    zz11 Rockstar Veteran

    Joined:
    Mar 11, 2009
    Messages:
    40,146
    Trophy Points:
    252
    Ratings:
    +33,167 / -0
    Berhubung ini ngomongin kebiasaan sehat, gw pindahin ke Health aja ya.

    :top:
     
  17. Offline

    Hktoyshop Superstar Most Valuable Users

    Joined:
    Sep 19, 2008
    Messages:
    14,786
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +3,909 / -0
    ok bro,,, thanks bro.
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Di bangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.