Info Yang Tak Boleh Dilakukan Usai Olahraga

itu beneran ya ga boleh langsung minum sport drink.. itu di pinggir2 lapangan bola eropa kok malah disedian sport drink ya.

 

ane mau nambahin gan, berdasarkan yang ane baca di blog kesehatan dan forum fitnes, untuk olahraga jenis kardio, khususnya lari atau jogging, kita gak boleh langsung duduk setelah selesai, karena resiko cedera otot bisa gampang terjadi. jadi di sarankan pendinginan dulu selama 10 smpai 20 menit.

 

setelah selesai ber olah raga ya jangan olah raga lagi, nanti kecapean (over train jadi injured)

 

wah thanks gan nice info bgt ini

 

Waduh nomor 1....!!! padahal paling nikmat tuh habis olah raga minum soft drink dingin....

 

atas ane, yang nikmat nikmat itu justru yang bisa paling mematikan....

 

Sekarang jamannya e-sport ya Bang

jari-jarinya kuat dan sehat jadinya

 

Kalo dari komentar agan2 sebelumnya bisa dirangkum tambahan info sbb:
- abis olahraga khususnya cardio jgn langsung berenti, harus ada pendinginan 10 - 15 menit
- kl mau mandi tunggu suhu tubuh normal dulu
- jgn minum2an dingin
- harus cukup istirahat seblumnya kl mau olahraga, terutama yg rada berat
- dijaga pola makannya yg sehat n banyak proteinnya

 

Mantap...
Hu'uh..yang nomor 3, saya pernah dengar info, walau jangan langsung tapi sebelum 2 jam habis olahraga harus makan untuk mulihin/membentuk otot tapi dibanyakain protein dan kurangi karbohidrat yang takarannya diseusaikan dengan kondisi dan target masing-masing, jangan sampe over juga yang malah ngakibatin kalori masuk lebih banyak dari kalori keluar cmiiw...

 

ane biasanya langsung makan kalau sudah olahraga baru tahu ternyata gak boleh,
kurang tidur juga sering sih ane