Body and Mental Health Turunkan Berat Badan Sambil Berpuasa ala Ade Rai

Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan sambil berpuasa, tidak perlu bingung. Karena, apabila kamu melakukan caranya dengan benar, bisa jadi berat badanmu akan turun.

Hal tersebut disampaikan oleh Co-Creator program Fita, Ade Rai. Binaragawan ternama itu menganjurkan, pentingnya untuk memperhatikan asupan yang kamu konsumsi ketika sahur.

"Kalau saya mungkin pay attention-nya sebenarnya terhadap di sahur. Kalau sahur kita jadikan sebagai sebuah syarat. Misalnya kita ternyata hanya mau minum kopi atau teh saja. Atau kalau mau makan, kita masukkannya kalau bisa protein, lemak dan serat," jelas Ade Rai, seperti yang dikutip dari laman Antara.

Menurut Ade Rai, agar penurunan berat badan sambil berpuasa bisa berjalan lancar. Maka ketika sahur sebaiknya jangan mengonsumsi karbohidrat, agar tubuh bisa menggunakan lemak sebagai sumber tenaga ketika berpuasa.

"Apabila saat sahur kamu tidak mengonsumsi karbohidrat, maka tidak terjadi kenaikan insulin. Jadi otomatis badannya hanya tahunya 'oh iya. Gula enggak masuk, jadi masih pakai lemak sebagai sumber tenaga," jelas Ade Rai

Lebih lanjut Aderai menambahkan, apabila kamu hanya mengonsumsi protein, lemak dan serat, contohnya misalkan kamu terakhir makan jam 9 malam, dan kamu baru makan lagi jam 7 atau setengah 7 hari berikutnya. Itu artinya kamu berpuasa hampir 22 jam.

Meski begitu, Ade Rai menjelaskan setiap tubuh manusia memiliki kecerdasan tersendiri, dalam mencari sumber daya energi lain, ketika seseorang tidak makan. Karena itu, kamu tak perlu khawatir tubuh kamu akan merasa lemas bila tidak mengonsumsi karbohidrat ketika sahur.

"Justru kadang-kadang ketika kita tidak makan, badan itu punya kecerdasan buat mencari yang namanya alternatif sumber daya energi yang lain. Makanya dia pakai lemak," tutupnya.

Sumber

 

Pas puasa berat badan turun

Ntar udahan lebaran mah malah lebih ndut dari sblm puasa