Tips Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil

Memiliki bayi yang terlahir dengan normal dan sehat tentu saja menjadi dambaan setiap para bunda, untuk mendapatkannya tentu saja kita harus berusaha dan selalu menjaga kandungannya. Nah untuk bunda yang sedang hamil, bunda harus melalukan banyak hal yang dapat membuat calon si buah hati bunda terlahir dengan sehat dan akan tumbuh menjadi anak yang cerdas. Untuk hal tersebut bunda dapat mengikuti beberapa tips menjaga kesehatan kandungan untuk mendapatkan buah hati yang terlahir sehat.

Menjaga kesehatan ibu hamil haruslah dilakukan semaksimal mungkin, jika ibunya kurang sehat maka anaknya juga ikut apa yang sedang dihadapi ibunya. Banyak dampak buruk jika kesehatan ibu hamil kurang tepat, salah satunya bisa membuat kematian pada ibu hamil. Makanan juga harus diperhatikan, Selain itu, masih banyak juga orang yang melakukan operasi sesar karena takut terjadi apa-apa, dan ternyata dari operasi sesar mempunyai resiko yang banyak.

Berbicara tentang ibu hamil, tetunya banyak sekali perubahan pada fisiknya, salah satunya wajah dari ibu hamil secara umum akan muncul flek-flek berwarna gelap atau bintik coklat. Hal demikian disebabkan oleh perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah serta lehernya. Dan jangan terlalu mengkhawatirkan hal tersebut, apalagi mengolesinya dengan obat-obat pemutih karena akan menjadi lebih menambah masalah.

Nah untuk itu pada artikel kali ini saya akan berbagi tips tentang menjaga kesehatan untuk ibu hamil, berikut adalah beberapa tipsnya mudah-mudahan bisa bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil

​

Kontrol Dengan Teratur (Rutin)
Jangan menunda untuk kontrol pada dokter atau bidan setelah bunda tahu bahwa bunda hamil. Penting sekali lho bund, untuk mengetahui kondisi perkembangan dede bayi di dalam perut bunda.

Hindari Makan-Makanan Yang Tidak Baik Untuk Janin
Ubah kebiasaan makan bunda, apabila tadinya doyan makan yang tidak sehat, maka harus makan yang sehat-sehat saja. Hindari junk food, dan hindari juga minuman bersoda atau beralkohol.

Olahraga Dengan Teratur
Berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sistem kekebalan tubuhnya tetap terjaga. Tubuh yang metabolismenya baik, akan lebih mudah menghadapi problem-problem seperti morning sick dan lain sebagainya.

Makan Buah Dan Sayuran
Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan sehingga kebutuhan nutrisi dapat tercukupi. Seperti yang telah dijelaskan pada postingan kemarin mengenai manfaat tomat untuk kesehatan dan ibu hamil. Hindari makanan-makanan kalengan yang nutrisinya tak sebanyak makanan segar. Pada kehamilan trimester pertama kandungan vitamin C dari jus jeruk dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Selain itu kandungan dari asupan makanan yang kaya akan kandungan zat besi dapat mencegah dari anemia. Lengkapi pula dengan tambahan sayuran yang mengandung zat besi yang didapat dari sayuran hijau dan mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi.

Minumlah Air Mineral Secara Rutin
Kandungan air putih dan vitamin penting untuk diperhatikan. Untuk bunda yang seringkali mengalami mual maka bunda dapat mengkonsumsi air putih dengan jumlah lebih banyak dan bisa dicampurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula.
Penting untuk menambah vitamin yang mendukung masa kehamilan apalagi diusia kehamilan muda. Bunda dapat berkonsultasi terlebih dahulu pada bidan atau dokter untuk mendapatkan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan kandungan Bunda.

Susu
Kandungan yang terdapat di dalam susu dapat membantu bunda dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru pada janin atau calon bayi, memperbaiki jaringan yang rusak dan pembentukan otot dan juga transportasi oksigen ke janin. Dengan terpenuhinya kebutuhan protein dan mineral tersebut, maka dapat menunjang perkembangan dan pertumbuhan bayi. Pilihan susu kedelai yang dapat menjadi alternatif bunda yang mempunyai kecukupan vitamin D dan rasa yang berbeda juga tambahan manfaat bagi ibu hamil.

Konsumsi Ikan
Makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 dapat membantu pembentukan otak janin meskipun demikian bunda tetap harus berhati-hati karena kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu akan menggangu perkembangan janin. Hindari pula mengkonsumsi ikan yang mentah karena dapat meningkatkan kadar lemakk jenuh di dalam tubuh.

Lengkapi Juga Dengan Sereal
Di pagi hari seringkali menjadi masalah bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan. Sehingga bunda dapat mengatasi gangguan mual, muntah dan kehilangan nafsu makan dengan mengkonsumsi sereal. Sereal selain memiliki variasi rasa yang dapat disesuaikan dengan bunda juga mengandung aneka mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin. Kandungan dari gandum utuh dapat mengandung energi dan serat yang disesuikan dengan kebutuhan ibu hamil.

Kacang Kacangan
Tambahkan pula makanan jenis kacang-kacangan yang diperlukan dalam pengembangan sistem saraf pada bayi misalnya kacang hijau yang akan kandungan asam folat dan vitamin B. Selain itu kacang-kacangan berguna bagi energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda.

Tidak hanya dengan nutrisi dan makanan yang sehat saja, untuk tetap menjaga kesehatan ibu hamil juga harus memperhatikan waktu atau jam tidur yang cukup.

Itulah beberapa informasi mengenai tips sehat untuk ibu hamil, semoga dengan adanya artikel ini bisa bermanfaat dan membantu para bunda yang sedang hamil.

Sumber : tips sehat untuk ibu hamil

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS