tips kecilkan perut

coba pake obat yg bisa ngeblokir lemak kalo gak salah namanya senecal dan abisat, hrgnya rada lumayan sih sebutirnya diatas ceban..itu dkter gw yg kasih resep...

 

Lari pagi (ato kardio) min 30 menit tiap hari...
Plus diet santan, makanan terlalu berminyak, makanan yg dari tepung (dikit aja), fast food (junk food), makanan yg terlalu manis....

Klo mo tambah cepet, ya di tambah fitness...
nion-84:nion-84:nion-84:nion-84:

 

South beach diet bisa ngecilin perut. Gw udah coba dalam 2 minggu bisa turun 7 kilo

 

Jus strawberry.. PT gym gw kasi diet kaya gini... tiap ari.. nasi merah.. setengah porsi.. plus sayur yg direbus (prefer brokoli, wortel, toge, kacang-kacangan, bayam, jagung) daging boleh tp direbus (dada ayam ato dagin sapi yg tanpa lemak).. trus minum jgn terlalu dingin.. n juz jgn pake gula ato susu.. pure strawberry
setelah malam JANGAN MAKAN lagi. tp kalo emang kepaksa (ini bisa buat ngemil jg).. bs pake ROTI GANDUM atau SINGKONG REBUS.. berhasil koq kmrn2..

"kmrn2?" yup.. da dua bulan lebi ga ikutin diet gw gemuklg wkwkw.. da ga gym si. .ga sempet.. tp kmr sempet bs n cepet lho.. ya dibarengi ma kardio plus gym si ^^

GOODLUCK ^^


---

Cek lapak tshirt design original saya ya ^^ ..KLIK AJA: 13thMASK

 

yah bos , dah kurus kok malah jadi gemuk lagi , yang penting itu ane rasa continouitas dan komitmen untuk hidup sehat , itu yang paling sulit menurut ane hihihihihi

 

gini bro..setahu gw yang namany ngecilin perut/nurunin berat badan adalah melihat kalori yang keluar lebih banyak daripada yang masuk (output > input), jadi nanti tubuh akan menggunakan cadangan makanan yang ada (bisa dari protein/lemak), trus kalo dibantu olahraga makin cepet dan stabil penurunan berat badannya, kalo saya saranin sih pagi makan roti gandum 2 lembar plus selai rendah kalori dan susu non fat, ini aja udah cukup buat diet makan pagi, makan siang usahakan jangan kebanyakan minyak makanannya, kalo malem makan sebelum jam 7 atau jam 8 aja..alasannya adalah waktu tubuh untuk mencerna makanan, kalo kebiasaan kita tidur jam 9 makanlah sebelum 7, agar pas tidur makanan yang dimakan udah kelar dicerna, sehingga pas tidur tubuh bisa memakai sedikit cadangan makanan dalam tubuh (bisa bakar kalori cuma2 kan?), intiny adalah kalori yang keluar lebh besar dari yang masuk, pake rumus ini aja, dan makanannya yang variasi, agar tubuh tercukupi kebutuhannya, minum air putih juga adalah harus hehe,

sisanya kalo males olahraga tiap hari jalan kaki aja 30 menit atau dalam seminggu 2-3 kali olahraga (sudah termasuk olahraga jalan cepet sama lari 15-20 menit)

saya udah praktekin semua yang saya saranin..dan dalam waktu kurang dari 2 bulan..perut saya dah jauh mengecil..

oh ya sit up ringan atau crunch juga penting bro..misal tiap pagi 2-3 set aja (per set 25 kali) gak usah dipaksakan hehe

sisanya hidup sehat dan berpikir positif, gud luck:th_101_:

NB:
dalam diet kalian boleh makan apa saja, inget diet bukan berarti gak makan (apalagi gak makan pagi,ini namanya udah lemes gak nurunin berat badan, malahan bikin penyakit, makan pagi yang bener justru nurunin berat badan)
tapi inget, meski boleh makan apa aja (misal mau makan junk food/nasi goreng, paling gak 1 minggu skali aja) tetep kalian harus jaga jumlah asupan kalori..jangan sampe pemasukan lebh besar dari pengeluaran hehe (rumus terbalik kalo keuangan)

gud luck again..

 

malah yg d suruh utk jgn makan, malah itu adalah makan kesukaan semua. tp badan tetap fit kok

 

Yang Paling Penting Niat Bro,,, Klo niat nya ga bulet ya percuma mongapain jg,,, nion-98:nion-98:

Setelah itu lari pagi, makan di kurangi, Renang, sit up,, pokok nya yang bisa ngeluarin kringet dech,, nion-85:nion-85:nion-85:

 

1. tiap hari tidur jam 10, bangun jam 5
2. push-up 20an kali tiap 5 menit selama 1 jam diselingi sit-up 10an kali
3. abis itu squat jump 60an kali
4. pendinginan terserah gimana, tapi jangan langsung mandi, malah jadi sakit ntar...

 

lari bung, temen ane skrg turun 10 kg..
gila

 

sedot lemak aja gan..

 

eeew...
sedot lemat ntar bergelambir lg gan kulitnya

 

sering kene AC bisa bikin perut buncit !!??
baru tau ane ... 'mang apa hubungannya !!???

gn kali yah :
kena AC-->adem-->keenakan-->males gerak-->lemak numpuk-->perut buncit
ngawur mode ON

 

hahahaa...bisa ya ternyata
gawat...gw termasuk makhluk pecinta AC ini
huhuhu...musti banyak aerobik kalo gitu ya

 

AC?? gua ga pake AC tp perut gua menggemuk T_T yg jelas perut gemuk krn malas jalan dan gerak wakakaka

 

@ TS :

lain x sisipkan '[Tanya]' donk.

biar jelas.

BtT,

Hmm, FitNess x, y ?

 

gua sedang ikut olahraga neh senam2 gitu kata yg ngajar gua ... sit up itu bukan untuk ngecilin perut tapi ngencengin perut kalo buat ngecilin perut itu harus bakar lemak kek lariii sepedaan gitu ...

 

1 lagi sesudah makan sebaiknya jangan tidurr karena bisa gedek perut juga

 

Gw lumayan bisa ngasih saran nih (katanya sih disaat temen2 gw perutnya buncit,, perut gw tetep rata banget..)
(hiks tpi paha ma lengan gw yang gede..)

1. Kurangin karbohidrat, ini ngaruh banget loh.. gw cuma makan karbohidrat setengah porsi normal tiap hari.. tapi diganti jumlahnya ma sayur, buah, (tapi lebih suka daging sih..)
2. Kurangin makanan berlemak dan minyak (ya iyalah ini faktor yang susah banget buat dilakukan,, makanya biar perut rata, paha masih aja gede)
3. Sit up abis bangun tidur trus sebelum tidur, gak usah banyak2 yang penting rutin trus ditambahin porsinya tiap hari...
4. Kalo jalan perutnya dikencengin deh,, ngaruh loh selain itu bikin bentuknya bagus
5. ini yang paling penting
JANGAN MENAMBAH UKURAN BAJU ATAU CELANA/ROK kalo perut dah membuncit,, jangan sampe ya... Makin ditolerir kebuncitan itu makin buncitlah perut itu.. dulu gw pernah naik mpe 5 kilo trus perut gw gak kekontrol, gak muat ma celana yang ada.. yang gw lakukan bukan beli celana baru (ukuran lebih gede) yang gw lakukan adalah pake rok sampe gw muat lagi pake celana lama...
Baju juga gitu jangan make M kalo biasa pake S,, nanti bisa keterusan mpe L loh.. Yang biasanya pake L juga jangan mpe mau make XL..

(PS: buka pecinta tubuh langsing, cuma pecinta tubuh sehat)