1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

tips kecilkan perut

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by yusufsutarko, Dec 15, 2008.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. unclegemboel M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jul 9, 2008
    Messages:
    638
    Trophy Points:
    191
    Ratings:
    +19,426 / -0
    waaaaa males olahraga, seharian duduk mantengin komputer....emang dah tambun dari kecil (alasan..) emm kayaknya g mungkin deh perut buncitku bakalan kecil.....
     
  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. aimology Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jan 20, 2009
    Messages:
    72
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +1 / -0
    mungkin lah bro, orang yang kecil aja bisa buncit
    begitu juga sebaliknya. soalnya kan reversible, kecuali emang lo udah tua.
    yah yang pasti atur pola makan dan sering2 berolahraga

    kalo mau ada diet pisang. Itu terkenal di jepang. coba aja searching di google. Udah lama soalnya gw bacanya, jadi rada2 lupa
     
  4. kurama013 Veteran

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Sep 7, 2008
    Messages:
    1,615
    Trophy Points:
    252
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +9,024 / -0
    koq gak kurus2 ya gw..padahal dah tiap hari..
    walopun porsi sama terus..

    setelah dilihat2...
    perut atas sih sudah kurus-an, tapi perut bawah koq ngga ???
    :onion-52: hmm.. apa gara2 disitu lambung dan usus jadi gak bisa kecil ???
    :???:
     
  5. chi_kiky M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jan 2, 2009
    Messages:
    292
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +111 / -0
    perut bwh??

    pencernaanny lancar g?
     
  6. kurama013 Veteran

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Sep 7, 2008
    Messages:
    1,615
    Trophy Points:
    252
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +9,024 / -0
    lancar koq, walopun frequensi BAB 2hr sekali..
    tp koq gak kurus2 ya, jadi perut gw bagian atas dah kurus, tapi pinggang sama perut bagian bawah lebar..
     
  7. ddesta Veteran

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Aug 30, 2008
    Messages:
    3,107
    Trophy Points:
    252
    Ratings:
    +8,988 / -0
    kalo perut bawah tuh deket pinggang ya:???::???:
     
  8. One_D M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jul 27, 2008
    Messages:
    919
    Trophy Points:
    66
    Ratings:
    +147 / -0
    buat perut kecil tuh ada banyak factor..
    yg paling penting tuh perhatiin pola makan..terutama bagi pencinta junk food...
     
  9. inuuy Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Dec 19, 2008
    Messages:
    73
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +6 / -0
    gw jg ud sit up tiap pagi "klo inget",,kok g kuyus2 yawh?? (hobby ngemil jg c,,waakakakakk)

    share video pilates or taebo dunk,,,katany manjuur ( oprah blg gt)
     
  10. Valmont Members

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jan 25, 2009
    Messages:
    224
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +35 / -0
    rajin kluar/jalan2...
    gw skr melar lagi gara2 kost..
    kerjaan depan kompie mlulu.. walhasil ndut lagi... :lol:
     
  11. akmalsqual M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Sep 12, 2008
    Messages:
    1,667
    Trophy Points:
    211
    Ratings:
    +20,744 / -0
    yg paling ampuh tuh caranya begini

    SEDOT LEMAK

    :lol:
     
  12. dasht84 Members

    Offline

    Joined:
    Jan 21, 2009
    Messages:
    2
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +7 / -0
    Anda menginginkan perut six pack tanpa lemak? Bagi banyak orang, mendapatkan perut six pack merupakan suatu proses yang sulit karena membutuhkan dedikasi dan motivasi yang tinggi. Tetapi perut six pack bukanlah tidak mungkin. Di bawah ini adalah panduan lengkap untuk mendapatkan perut six pack bagi pemula.
    Apakah yang disebut dengan perut six pack?
    Perut six pack adalah bentuk otot yang menyerupai susunan enam pak kotak pada bagian perut atau abdominal. Six pack yang dianggap terlihat bagus adalah yang memiliki definisi atau ketajaman yang jelas dan simetris.

    Bagaimana mendapatkan perut six pack?
    Proses untuk mendapatkan perut six pack sebenarnya mudah. Pertama, kuatkan otot perut Anda dan hilangkan lemak tubuh. Konsepnya mudah, tetapi menjalankannya tidak mudah. Proses ini memerlukan dedikasi, niat, kesabaran serta waktu yang cukup banyak untuk mendapatkan perut six pack. Tetapi hasilnya akan sepadan dengan perjuangan Anda.

    Pola Makan

    Nutrisi memainkan peranan penting dalam program six pack. Anda bisa saja memiliki satu set otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika otot tertutup oleh lapisan lemak, Anda tidak akan bisa melihatnya. Bagi porsi makan Anda menjadi 5–6 porsi kecil setiap hari untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Hentikan makan makanan yang menghambat perkembangan otot six pack seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, hidangan penutup, fast food, minyak terhidrogenasi, gula dan sirup jagung berfruktosa tinggi.

    Konsumsilah makanan yang membantu mencapai tujuan program Anda seperti: oatmeal, olive oil, roti gandum utuh (whole wheat bread), buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, putih telur, selai kacang natural, dada ayam, ikan, protein, teh hijau dan air.

    Jadilah realistis, Anda tidak mungkin memperoleh tubuh ideal dalam 1–2 hari. Lakukan pembenahan pola makan secara bertahap dan teratur. Dalam program untuk mendapatkan perut six pack, yang Anda inginkan adalah makanan sehat yang cukup. Jika makan terlalu sedikit maka otot akan menyusut. Sedangkan bila makan terlalu banyak maka perut akan tertutup oleh lapisan lemak sehingga perut six pack Anda tidak akan terlihat. Read more..

    Semoga membantu.. :)
     
  13. dennykeren M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Oct 30, 2008
    Messages:
    458
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +126 / -0
    saran gw sih :

    1. lari pagi tiap hari (murah meriah) 15-30 menit
    2. sit up rutin tiap hari 2x sehari (bertahap yaa ; minggu 1 = 10x, minggu 2 = 20x, dst)
    3. kurangin minum yg bersoda dan dingin

    gw jamin rata tuh perut :D


    semoga membantu
     
    Last edited: Feb 22, 2009
  14. v1n_vampire M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Dec 11, 2008
    Messages:
    1,901
    Trophy Points:
    111
    Ratings:
    +1,014 / -0
    biasa sih ortu jln pagi rutin tiap hari sktar 1,5 jam, cm jln aja ga lari
    kurangi makan mlm (tp jgn sampe klpran), junkfood, minuman soda/alkohol
    siap mkn jgn lgsg tdr, ada pepatah nya nanti jd kebo lho
    syg anak2 nya pemls smua buat ikutan :p

    dlm 1 bln trn nya lumayan kok meskipun ga drastis, sktr 4-5 kg
    bagus jg buat kesehatan tanpa memaksakan diri
     
  15. R4yd3n Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Feb 4, 2009
    Messages:
    49
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +6 / -0
    mnurut gw da 2 cara cuy??

    1. Diet
    2. sakit,, karna kalau lo dah sakit lama" lo bakal ngurangin porsi mkan lo n' otomatis volume perut lo bakal ngurang.....
     
  16. bocah_kentir M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Feb 22, 2009
    Messages:
    329
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +642 / -0
    jangan sering makan mlm bro........

    klo km muslim biasakan puasa senin kamis... itu juga kata temen aku sih :D
     
  17. baxxxzz M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Feb 6, 2009
    Messages:
    325
    Trophy Points:
    76
    Ratings:
    +243 / -0
    kalo menurut gw sih sit up bro ampuh banget
    sebelumnya perut gw kaya wanita hamil setelah sit up teratur "semampunya jangan dipaksa" mendingan masih ada seh sedikit sisa2 buncitnya
     
  18. Vi00 M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Dec 24, 2008
    Messages:
    310
    Trophy Points:
    66
    Ratings:
    +83 / -0
    hmm...
    klo mnurut gw, bnyk makan buah2an, olah raga tratur,, kyk pola hidup sehat gt deh.
     
  19. jumper98 Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Aug 12, 2008
    Messages:
    56
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +28 / -0
    kl pingin cepet turun badan
    olahraga lari siang kira2 jam 1-3
    pake jaket ama celana training..:D
    biar cepet keringat..
     
  20. Vyle M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 21, 2008
    Messages:
    669
    Trophy Points:
    191
    Ratings:
    +5,625 / -0
    wah mantep
    mumpung baru2 ini gue jadi endut
    ^^


    Kasih info aja nih, saran aq ndiri si
    - Sit Up 20x tiap hari ( boleh dicicil, heheh )
    - Jogging tiap pagi kalo bisa
    - Jatah makan dikurangi ( tidak berarti tidak makan )
    - kurangi makan Daging, apapun itu
    - perbanyak makan Sayur Sayuran, apapun itu

    man itu aja sih
    moga membantu
    Heheheh
    ^^
     
  21. TheSinister Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Apr 3, 2009
    Messages:
    122
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +2 / -0
    klo mau sedot lemak aja biar langsung kecil perutnya
     
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.