1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~
Problem Registrasi dan Reset Password Mengatasi "Koneksi Tidak Aman" Donasi Gatotkaca Special ID Moderator in Trainee

TIPS Atasi Insomnia, Perlancar Aktivitas

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by rdpdpdpdp, Aug 11, 2009.

Thread Status:
Not open for further replies.
  

  1. rdpdpdpdp M V U

    rdpdpdpdp
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Jun 20, 2009
    Messages:
    2,677
    Trophy Points:
    211
    Ratings:
    +18,140 / -0
    Ada kalanya kita mengalami hari buruk di pagi hari, perasaan tidak nyaman dan uring-uringan. Pernah kah Anda mencari penyebabnya? Menurut penelitian kurang tidur dan insomnia biasanya menyebabkan frustasi pada orang dewasa. Susah tidur di malam hari bisa membawa akibat buruk pada kesehatan. Bisa juga memicu depresi. Penyebab susah tidur pada tiap-tiap orang memang berbeda, tapi menurut penelitian stres akibat pekerjaan dan masalah keuangan lebih banyak membuat orang susah tidur. Tapi Anda bisa mengalahkan masalah sulit tidur ini. Ikuti delapan cara di bawah ini dan Anda akan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
    1. Berhenti merasa cemas. Mengkhawatirkan masalah yang Anda hadapi setiap hari hanya akan membuat Anda susah memejamkan mata. Jika kekhawatiran merupakan penyebabnya, cobalah untuk lebih rileks. Atasi masalah yang Anda hadapi dan perpendek masa insomnia Anda. Tapi jika Anda masih mengalami insomnia setelah mengatasi masalah, sebaiknya pergi lah ke dokter.

    2. Hindari berolah aga dua jam sebelum waktu tidur. Berolahraga sebelum waktu tidur atau dua jam sebelum tidur akan mengurangi perasaan rileks. Anda perlu mengurangi tingkat energi Anda, jadi lakukan kegiatan yang mendatangkan rasa santai di saat-saat sebelum tidur.

    3. Hindari rangsangan. Jangan mengkonsumsi kafein setelah sore hari, hindari alkohol dan merokok, apalagi pada saat sebelum tidur. Sebaiknya minum satu cangkir teh non kafein, teh chamomile yang terbaik untuk membuat rileks.

    4. Ciptakan zona nyaman untuk tidur. Zona nyaman saat-saat menjelang tidur dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan, misalnya kesejukan ruangan, terang dan gelapnya ruangan, ketenangan atau mungkin juga harus mematikan alat-alat elektronik. Ada orang-orang tertentu yang membutuhkan ketenangan total untuk dapat tertidur, jadi hindari jam yang berdetak di ruangan. Jangan bekerja, makan, nonton TV dan membaca di tempat tidur.

    5. Minum sedikit air di malam hari. Banyak minum akan membuat Anda kebelet pipis. Pasti tidak menyenangkan di tengah-tengah tidur lelap tiba-tiba Anda mendapat dorongan ke kamar kecil. Jika memang dibutuhkan, minum satu cangkir teh hangat atau setengah gelas air putih sebelum tidur.

    6. Tidur lah hanya pada jam tidur. Tidur panjang di siang hari hanya akan mengubah siklus normal jadwal tidur Anda. Sebisa mungkin hindari tidur siang berlebihan agar bisa lelap tidur di malam hari.

    7. Jadikan kamar tidur tempat yang nyaman. Anda bisa menyingkirkan rasa khawatir saat naik ke tempat tidur. Gunakan saat siang untuk memikirkan segala permasalahan. Jika memang Anda butuh menuliskan apa pun masalah yang Anda pikirkan, lakukan di luar kamar tidur. Jadikan kamar tidur sebagai tempat terjauh dari rasa khawatir. Kalau perlu tuliskan peraturan dan tempelkan di dinding kamar agar Anda selalu ingat. Sebelum naik ke tempat tidur, ucapkan keras-keras untuk tidak memikirkan apapun yang membuat Anda merasa resah.

    8. Menjauhkan diri. Jika 15 menit berlalu dan Anda belum juga bisa tidur, tinggalkan kamar dan lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa rileks. Mandi air hangat, membaca buku atau melakukan perenggangan bisa membantu mengatasi saat seperti ini. Setelah 20 atau 30 menit Anda bisa kembali ke tempat tidur. Jika masih tidak berhasil, ulangi lagi aktivitas tadi.

    Tidur cukup dan nyenyak memang dibutuhkan untuk membuat Anda merasa segar. Dengan pikiran dan perasaan segar, dijamin Anda akan dapat melakukan aktivitas apapun dengan lebih baik. Selamat mencoba.

    Index Thread yang saya buat.
    Gambar Awan Aneh dan Unik
    Mobil : Bisa di Darat Bisa Jadi Speedboat
    Ingin Rumah Yang Berbeda Dari Yang Lain ?
    Mobil Yang Ajaib
    Gile Juga Knalpot Gede Kayak Ini
    Cara Parkir Sudah Semakin Maju
    Kejadian Unik Di Berbagai Negara (Tak terbayangkan

    sebelumnya )
    Ulat-ulat yang super aneh dan unik..!!!

    [megaftp] 101 Dino Pets ( suitable for girl & child )


    Microsoft Flight Simulator FSX: Traffic X FULL [4

    Parts][MegaFTP] [expansion]
    [RS] [HF] Codename Outbreak RIP [176 MB]
    [HF] [megaFTP] Divinity 2: Ego Draconis (2009) ENGLISH


    [megaFTP] Poker Simulator-SKIDROW
    [IX] Spellforce 2 : Shadow Wars
    GTR 2 FIA GT Racing Game
    [HF] [RS] [MU] Freedom Fighters [RIP 181 MB]
    [megaFTP] Microsoft Flight Simulator X: Space Shuttle

    [expansion]
    Crash Team Racing [PC Game]
    [megaFTP] Wallace & Gromit's Grand Adventures Episode

    4
    Disney G-Force,Prince of Persia Warrior Within & The

    Two Thrones
    [rs] far cry
    [MegaFTP] Panzer Simulator
    Left 4 dead ( rip skullptura )
    Bus Simulator

    Misteri batu bergerak Death Valley
    Wah,, Unik sob!! Khutbah Jum’at di Turki Membawa

    Pedang!!!
    7 Orang Dengan Kesialan Paling Unik Di DUNIA..!!
    Mafia-mafia paling Ganas di Dunia..!! (serupa tapi tak

    sama)
    Putri Duyung Terlihat Di Israel
    Tengkorak Misterius Ditemukan Di Toledo
    Hubungan antara revolusi Indonesia dan Hollywood
    Teknik-teknik dasar (cara melakukan) hipnotis
    Kamus Besar Bahasa forum versi digital for windows dan

    linux ( for newbie only )

    Cara hapus tmp file kaspersky (wajib untuk pengguna

    kaspersky)
    Tips Jitu Atasi Masalah Umum Pada Komputer Anda
    TIPS Mengatasi error windows xp karena kesalahan

    shutdown

    Variasi dan Manipulasi Foto secara Instan Menggunakan

    Jpgfun (secara online & cepat)
    Tips convert image menjadi text style ( wajib untuk

    penggila seni komputer )
    Tips Mencari File Dengan Super Finder
    Membuat Partisi Harddisk di Windows Vista & 7 ( for

    newbie only )
    Tips Save as *.RTF di Word

    5 Kebohongan Utama Seorang Wanita

    Terima kasih...........Semoga bermanfaat. :onion-76:
    yang berkenan memberi GRP klik disini

    :onion-72:
    Update Thread saya klik disini
     
    Last edited by a moderator: Aug 24, 2009
    rdpdpdpdp, Aug 11, 2009
    #1

  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. peter82 Veteran

    peter82
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Jul 5, 2009
    Messages:
    3,064
    Trophy Points:
    251
    Ratings:
    +39,479 / -0
    i did not got the point......... :ngupil: :ngupil:
    n i still sleepless........ :lempar: :lempar:
     
    peter82, Aug 11, 2009
    #2

  4. hikarikagayaku M V U

    hikarikagayaku
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 13, 2008
    Messages:
    732
    Trophy Points:
    142
    Ratings:
    +3,913 / -0
    emang bener sih tapi menurutku sih yg poin 1 itu yg paling susah karena kebanyakan orang g bs tidur karena itu...
     
    hikarikagayaku, Aug 11, 2009
    #3

  5. zeta M V U

    zeta
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Dec 18, 2008
    Messages:
    922
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +419 / -0
    Lah klo tuntutan kerajaan tidur jam 3 pagi gimana ya? :onion-09:
     
    zeta, Aug 11, 2009
    #4

  6. rdpdpdpdp M V U

    rdpdpdpdp
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Jun 20, 2009
    Messages:
    2,677
    Trophy Points:
    211
    Ratings:
    +18,140 / -0
    klo yg itu ada tips dari mbah Surip Alm. : Perbanyak minum kopi.
    ha..........ha........ha.........ha.......... i lop u pull...........
     
    rdpdpdpdp, Aug 11, 2009
    #5

  7. CottonBud Veteran

    CottonBud
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Feb 10, 2008
    Messages:
    5,582
    Trophy Points:
    267
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +29,658 / -0
    lebih cocok d keep your health :D
     
    CottonBud, Aug 11, 2009
    #6

  8. stradivarius M V U

    stradivarius
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Nov 16, 2007
    Messages:
    298
    Trophy Points:
    56
    Ratings:
    +46 / -0
    Thanks banget infonya jadwal tidur gua kacau gara2 sering tidur siang nih gawat,>.<
     
    stradivarius, Aug 14, 2009
    #7

  9. shitenmaru M V U

    shitenmaru
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jun 19, 2009
    Messages:
    243
    Trophy Points:
    56
    Ratings:
    +14 / -0
    sama, mulai besok tidak tidur siang dah
     
    shitenmaru, Aug 14, 2009
    #8

  10. zutara M V U

    zutara
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Aug 3, 2008
    Messages:
    9,281
    Trophy Points:
    226
    Ratings:
    +46,395 / -0
    sayangnya mencapai tidur nyenyak gk gampang....stres juga berpengaruh ma pola tidur...padahal proses detoxifikasi terjadi pada saat tidur...
     
    zutara, Aug 15, 2009
    #9

  11. Uchiha_Ren M V U

    Uchiha_Ren
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jul 21, 2009
    Messages:
    275
    Trophy Points:
    31
    Ratings:
    +32 / -0


    Thanx banget!!! tapi kalo kamarku pasti cepet tidur,, kebiasaan tidur sih hehehe
     
    Uchiha_Ren, Aug 15, 2009
    #10

  12. kicitz Members

    kicitz
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Feb 3, 2009
    Messages:
    33
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +1 / -0
    Oh gtu ya..
    Info yang bagus neh..
    Thx kk hehehe...
    Ak kdg mala pnah ga bisa tidur gra2 kebnykan tidur hihihi....
     
    kicitz, Aug 15, 2009
    #11

  13. jaimaru M V U

    jaimaru
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jul 7, 2009
    Messages:
    304
    Trophy Points:
    72
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +12 / -0
    klo banyak tugas gimana nih ???
    termasuk insomnia ga ya

    wwkwkwk


    ^oP
     
    jaimaru, Aug 15, 2009
    #12

  14. Karel M V U

    Karel
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Aug 13, 2009
    Messages:
    2,520
    Trophy Points:
    176
    Ratings:
    +1,244 / -0
    Gimana bisa tidur kalo udah tidur siang ampe malem:onion-39:
     
    Karel, Aug 15, 2009
    #13

  15. darkArf M V U

    darkArf
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jul 12, 2009
    Messages:
    695
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +290 / -0
    wah, yang rada susah tu poin pertama...
    Termasuk insomnia nih...
     
    darkArf, Aug 15, 2009
    #14

  16. b0b0h0 Members

    b0b0h0
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Dec 15, 2008
    Messages:
    165
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +7 / -0
    numpang copas buat note di fb ya :D
     
    b0b0h0, Sep 13, 2009
    #15

  17. nomenclature M V U

    nomenclature
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jun 12, 2009
    Messages:
    557
    Trophy Points:
    141
    Ratings:
    +1,541 / -0
    1. Cuci kaki,cuci tangan, cuci muka.
    2. Minum Susu coklat Hangat.
    3. Rapihin tempat tidur biar nyaman.
    4. Play musik relaksasi.
    5. Berdoa biar dikasi tidur yg berkualitas, mimpi indah, dan tidak lupa di'Bangunkan' kembali esok pagi waakkakaka...
    6. Selamat Tidur.     :piss:
     
    Last edited by a moderator: Sep 13, 2009
    nomenclature, Sep 13, 2009
    #16

  18. kazzel M V U

    kazzel
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Mar 6, 2009
    Messages:
    699
    Trophy Points:
    92
    Ratings:
    +251 / -0
    Mikirin harga beras:madesu:
     
    kazzel, Sep 13, 2009
    #17
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.


IDWS Networks