Teh Hambat penyerapan Besi-Kalsium

Dianjurkan Tak Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Hobi ngopi, ngeteh, atau minum minuman bersoda kadang telah dialami anak-anak. Jika anak Anda termasuk yang mengalami itu, sebaiknya segera batasi dan ganti minuman tersebut dengan susu, air putih, atau jus buah. ''Kandungan kafein pada kopi, teh, dan minuman bersoda dikhawatirkan berpengaruh negatif terhadap kesehatan anak,'' kata Eko Dwi Martini DCN.

Menurut ahli gizi RSUD dr Soetomo itu, kafein adalah zat stimulan yang memengaruhi sistem saraf pusat. Awalnya, pengonsumsi kafein merasa lebih energik. Tapi, lama-kelamaan, dia bisa mengalami gangguan tidur, sakit kepala, gangguan mood (nervousness), peningkatan denyut jantung, dan iritabilitas (rewel).

Minuman berkafein juga bisa meningkatkan produksi asam lambung sehingga berpotensi mengakibatkan nyeri perut (mag). Kafein juga bersifat diuretik. Yakni, mengakibatkan tubuh mengeluarkan kandungan air (melalui buang air kecil) sehingga bisa memicu dehidrasi. ''Zat tersebut berefek sama pada anak-anak dan orang dewasa. Itu patut dicermati orang tua,'' terangnya.

Eko menyatakan, kadar kafein tinggi terdapat pada kopi dan teh kental. Karena itu, orang tua tak disarankan memberikan kopi atau teh kental kepada sang buah hati, sekalipun dengan alasan kesehatan. Misalnya, memberikan kopi untuk menurunkan suhu tubuh atau mengurangi step. ''Lebih baik jangan. Dampak kafein pada kopi sangat cepat, meski anak hanya minum sedikit,'' katanya.

Bagaimana dengan minuman teh dalam kemasan? ''Kalau sudah dikemas, justru ada kemungkinan teh sudah kehilangan zat-zat pentingnya. Kadar kafeinnya juga menurun drastis,'' tuturnya.

Meski demikian, itu tidak berarti anak-anak boleh minum teh dalam kemasan tiap hari. ''Meski kafeinnya sudah berkurang, teh dalam kemasan mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Itu juga tidak baik untuk anak karena bisa memicu obesitas,'' jelas Eko.

Tak ada batasan berapa kali anak boleh minum teh. Menurut dia, pada usia balita, minuman terbaik untuk anak adalah susu. Namun, orang tua boleh sesekali memberikan teh. Tapi, jangan dibiasakan. ''Teh dalam kemasan kan minuman selingan. Karena itu, teh jangan diberikan tiap hari. Dikhawatirkan anak lebih suka minum teh daripada susu,'' paparnya.

Dianjurkan ada jeda 1-2 jam antara minum teh dan susu. Setelah minum teh, dianjurkan banyak minum air. Eko menambahkan, pada susu terdapat kalsium dan zat besi. Sebaliknya, dalam teh ada bahan yang malah menghambat penyerapan zat besi dan kalsium. ''Bila teh dan susu diminum bersamaan, tubuh tak bisa menyerap zat besi dan kalsium pada susu secara optimal,'' terangnya. (ai/c12/soe)

gak nolak klo or jg gpp

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS