1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~
Problem Registrasi dan Reset Password Mengatasi "Koneksi Tidak Aman" Donasi Gatotkaca Special ID Moderator in Trainee

Tanya Cara mengencangkan Otot lengan dan Bahu

Discussion in 'Tengah Komunitas' started by GOO, Oct 2, 2009.

Thread Status:
Not open for further replies.
  
Page 1 of 2

  1. GOO M V U

    GOO
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    May 21, 2009
    Messages:
    2,710
    Trophy Points:
    226
    Ratings:
    +5,840 / -0
    maaf momod klo salah jgn :hulk:
    mo tanya nih bgmna caranya ilangin lemak d bagu n lengan/mengencangkan otot lengan n bahu
    (jika ga punya pake babrbel!):hot:
     
    • Like Like x 1
    GOO, Oct 2, 2009
    #1

  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. anakbingung M V U

    anakbingung
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jun 9, 2009
    Messages:
    1,429
    Trophy Points:
    147
    Ratings:
    +780 / -0
    yg murah macul di sawah ato kebon :lol:
    kan bisa push up, klo mo murmer klo punya botol gede isi aj pake air. angkatin deh tuh tiap pagi sama sore... tapi bertahap, jangan lsg angkat yg berat, bisa lsg kram tuh tangan ntar. coba pake yg isi 1 liter dulu. jumlah angkatannya juga dinaikin secara bertahap. klo udah biasa, klo mau nambah lagi bikin aja barbel, dari kaleng cat yg diisi semen...
     
    • Like Like x 1
    anakbingung, Oct 2, 2009
    #2

  4. GossipBoy Members

    GossipBoy
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    May 11, 2009
    Messages:
    120
    Trophy Points:
    26
    Ratings:
    +172 / -0
    kalo gak punya barbel sih ada banyak cara lain kok

    Push up :bolakbalik:
    Buat latih otot dada :hahai:

    Sit up :ngacir:
    Bisa buad anti buncit :haha:
     
    • Like Like x 1
    GossipBoy, Oct 3, 2009
    #3

  5. sosmall Veteran

    sosmall
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Jan 10, 2009
    Messages:
    5,266
    Trophy Points:
    252
    Ratings:
    +74,296 / -0
    Push up aja tiap hr skitar 100an kali..

    Dijamin bakal kenceng tuh bahu ma dada:haha:

    btw mksudnya buad cowok kan :???:
     
    sosmall, Oct 3, 2009
    #4

  6. coffeeandteve M V U

    coffeeandteve
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jun 14, 2009
    Messages:
    423
    Trophy Points:
    106
    Ratings:
    +374 / -0
    kalo gw boleh saranin push upnya di kasur spring bed
    gaya tekan balik pernya bikin push upnya lebih kerasa di bahu dan otot lengan
     
    coffeeandteve, Oct 3, 2009
    #5

  7. selfrit M V U

    selfrit
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Dec 28, 2008
    Messages:
    914
    Trophy Points:
    107
    Ratings:
    +532 / -0
    Pull Up yang paling efektif kalau buat otot lengan sama bahu
     
    selfrit, Oct 3, 2009
    #6

  8. 9source Members

    9source
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Sep 20, 2009
    Messages:
    31
    Trophy Points:
    26
    Ratings:
    +430 / -0
    Bukannya push up g boleh di spring bed ya? Soalnya bisa bikin pergelangan tangan keseleo tuh
     
    9source, Oct 4, 2009
    #7

  9. aabule M V U

    aabule
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Sep 5, 2009
    Messages:
    2,721
    Trophy Points:
    211
    Ratings:
    +14,900 / -0
    lakuin push up, pull up secara benar dan rutin,,
    jangan berharap hasil dapat dicapai dalam waktu yang sebentar..



    _________________________________
    still on going with 01 September 2013..
     
    aabule, Oct 4, 2009
    #8

  10. coffeeandteve M V U

    coffeeandteve
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jun 14, 2009
    Messages:
    423
    Trophy Points:
    106
    Ratings:
    +374 / -0
    wah thanks bro
    sebenernya sih iya emang
    tapi kalo hati2 sih dan push upnya dengan bener gapapa kok
    oom gw tangannya gede gara2 itu
    bahunya lebar lagi
     
    coffeeandteve, Oct 5, 2009
    #9

  11. scaglietti M V U

    scaglietti
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Mar 14, 2009
    Messages:
    258
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +52 / -0
    Gw biasanya 2 hari sekali push-up.
    Senin-Rabu-Jumat-Minggu :D

    Cukup 3x20
    Dah selewat 3 bulan,mulai nampak hasilnya. :piss:

    Biasanya kaki kanan gw numpu ke atas kaki kiri biar lebih tinggi badan terangkat,lebih mantap tenaga yang harus dikerahkan :D
     
    scaglietti, Oct 5, 2009
    #10

  12. sun3_bageur M V U

    sun3_bageur
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jun 10, 2009
    Messages:
    463
    Trophy Points:
    81
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +197 / -1
    push up and pull up gan,,klo push up dengan tangan mengepal gw saranin beban nya di fokuskan ke jari tengah ama telunjuk gan,,
    oot : @anakbingung - aduh eta macul bhsa ti mana
     
    sun3_bageur, Oct 5, 2009
    #11

  13. Azz M V U

    Azz
    Offline

    Beginner

    Joined:
    May 31, 2009
    Messages:
    408
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +337 / -0
    berkbun, bantuin istri nyuci am bersih2 rumah seringin ! tmbah OLRga yg laen jg boleh

    eh latihan am istri di ranjang byar kenceng otot x nya !! :hihi: :hahai::hahai:
    :hihi: just kiDdinG :piss:
     
    Azz, Oct 5, 2009
    #12

  14. kai_1412 Members

    kai_1412
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 22, 2008
    Messages:
    104
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +0 / -0
    step push up aj..
    pada awal push up gunakan tumpuan yg tinggi untuk kaki,jd ktika mendorog tubuh keatas posisi punggung datar,shg kaki dan bahu sejajar..jgn lupa posisi tgn selebar bahu
    stlh merasa lelah baru gunakan lantai sebagai tumpuan dan mulailah pus up kembali..
    klo bingung nyari tumpuan pake anak tangga aj buat tumpuan..
    latihan ini melatih otot bahu bag.dpn,trisep dan dada..
     
    kai_1412, Oct 6, 2009
    #13

  15. Mitsuyama M V U

    Mitsuyama
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Sep 26, 2009
    Messages:
    1,026
    Trophy Points:
    86
    Ratings:
    +133 / -0
    gampang bgt gannn tinggall push up dan sit up aja...
    klo bisa nambahin back up dahh..
    tapi ingat pemanasan dolo sebelum ngelakuin nya...:lol:
     
    Mitsuyama, Oct 6, 2009
    #14

  16. Dika M V U

    Dika
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Feb 24, 2009
    Messages:
    266
    Trophy Points:
    56
    Ratings:
    +15 / -0
    kalo masih gak kuat push up di lantai.
    tangannya taro kasur aja..
    bebannya lebih sedikit..
    tp yg bener
    dr pada pushup lantai tp gak bener :swt:
    yg penting niat bos
    gak usah dipaksain
    kalo badan gak kuat ga usah :piss:
     
    Dika, Oct 6, 2009
    #15

  17. Hell_Raiser M V U

    Hell_Raiser
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Feb 25, 2009
    Messages:
    2,972
    Trophy Points:
    211
    Ratings:
    +13,903 / -0
    push up ke tembok aja kalo push up lantai gak kuat

    bener kata @azz nyuci pakaian, nyuci piring, ngepel rumah, bawa belanjaan, motong rumput bisa bikin kuat juga :lol:
     
    Hell_Raiser, Oct 6, 2009
    #16

  18. mighty_child M V U

    mighty_child
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Aug 12, 2009
    Messages:
    463
    Trophy Points:
    191
    Ratings:
    +15,109 / -0
    push up 10x sehari ma renang seminggu sekali cukup hehe
    tangan ma bahu kenceng, mata juga kenceng sering cuci mata di kolam renang :haha:
     
    mighty_child, Oct 16, 2009
    #17

  19. hanamaru MODERATOR

    hanamaru
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Mar 18, 2009
    Messages:
    4,882
    Trophy Points:
    237
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +94,604 / -0
    nih gue sering lakuin, kenapa perut aye tetep buncit yahhh.. :madesu:
     
    hanamaru, Oct 16, 2009
    #18

  20. shinobi32 M V U

    shinobi32
    Offline

    Forza Inter!

    Joined:
    Jul 31, 2008
    Messages:
    18,327
    Trophy Points:
    242
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +72,899 / -10
    cari video nya di youtube.
    gw dulu pernah liat.

    caranya yah latihan beban lah...
     
    shinobi32, Oct 16, 2009
    #19

  21. CY_T_Anezaki M V U

    CY_T_Anezaki
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Jan 3, 2009
    Messages:
    2,154
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +1,699 / -0
    Ga punya dumbbel ?

    Pengen angkat berat

    sederhana kok bro pake aja ember yg ada pegangannya trus diisi air, makin penuh makin berat, jd awal2nya ya diisi separuh aja (kalo mau)

    selanjutnya pull up jg bagus
     
    CY_T_Anezaki, Oct 16, 2009
    #20
Page 1 of 2
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.


IDWS Networks