1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

Persiapan Melahirkan yang Harus Anda Lakukan

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by serenamilka, Nov 8, 2021.

  1. serenamilka M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Nov 10, 2020
    Messages:
    210
    Trophy Points:
    26
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +3 / -0
    [​IMG]
    Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk persiapan melahirkan agar mendapatkan pengalaman persalinan yang cepat dan mudah. Hal ini karena persiapan melahirkan tidak hanya berfokus pada tubuh Anda saja, tetapi juga pikiran Anda.

    Namun, pengalaman melahirkan apalagi jika hal ini merupakan pengalaman pertama Anda merupakan peristiwa yang penting dan menegangkan. Ada berbagai macam pemikiran yang menimbulkan kekhawatiran seperti cemas tentang rasa sakit yang ditimbulkan, rasa lelah, dan sebagainya.

    Oleh karena itu, selain mempersiapkan tubuh Anda untuk dapat melakukan persalinan, Anda juga perlu melakukan persiapan melahirkan dari segi mental Anda. Berikut beberapa persiapan melahirkan yang bisa Anda lakukan.

    1. Ambil Kelas Melahirkan
    Hal terpenting yang dapat dilakukan oleh Anda dan pasangan untuk persiapan melahirkan adalah dengan mengikuti kelas melahirkan. Ada berbagai macam pilihan kelas melahirkan, tetapi sebagian besar mengajarkan teknik relaksasi, cara bernapas, berbagai posisi persalinan, pilihan obat pereda nyeri, dan beberapa tips yang terkait dengan perawatan dasar bayi yang baru lahir. Dengan mengikuti kelas melahirkan, Anda juga dapat bertemu dengan orang baru, meningkatkan bonding terhadap pasangan Anda, dan dapat mengajukan pertanyaan apapun mengenai proses kelahiran yang akan datang.

    2. Istirahat yang Cukup
    Saat sedang hamil, mungkin Anda tidak bisa tidur dengan nyenyak. Akan tetapi, jika Anda sudah memasuki usia kehamilan trimester tiga, Anda perlu untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh terasa segar. Anda juga bisa tidur siang saat tubuh ANda membutuhkannya.

    3. Mengonsumsi Makanan dengan Benar
    Anda dapat melakukan persiapan melahirkan dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat agar tubuh Anda siap untuk melakukan persalinan. Saat menjelang akhir kehamilan, Anda bisa mengisi piring Anda dengan makanan yang padat nutrisi seperti daging tanpa lemak, lentil, salmon, yoghurt, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.

    4. Tetap Aktif Bergerak
    Persalinan adalah hal yang membutuhkan energi yang sangat banyak. Oleh karena itu, Anda perlu untuk aktif berolahraga secara teratur saat hamil agar tubuh Anda siap untuk mengatasi tantangan ini. Anda tetap bisa melakukan rutinitas olahraga yang Anda sukai seperti berjalan-jalan, berenang, kelas dansa ringan, atau yoga ringan. Dengan aktif bergerak dan berolahraga, Anda bisa meningkatkan kekuatan dan stamina Anda yang dapat berguna saat nanti harus mendorong saat melahirkan. Anda juga sebaiknya melakukan aktivitas olahraga selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu.

    5. Fokus pada Relaksasi
    Anda bisa melakukan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan yang dapat membantu melatih pikiran Anda untuk tetap fokus dan rileks pada saat proses melahirkan. Dengan melakukan teknik relaksasi seperti peregangan dan hipnosis dapat digunakan untuk mengatasi ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran. Anda mungkin juga bisa mempertimbangkan melakukan hypnobirthing sebagai alat relaksasi yang dapat digunakan saat proses melahirkan.

    6. Mendaftar Persalinan
    Persiapan melahirkan lainnya yang tidak kalah penting adalah dengan mendaftar dan mengisi dokumen rumah sakit yang harus Anda serahkan sebelum Anda melahirkan. Anda juga perlu mengirim serta memindah kembali dokumen penting tersebut lalu dimasukkan ke tas yang akan Anda bawa ke rumah sakit. Anda juga dapat melakukan survei rumah sakit terlebih dahulu agar mengetahui fasilitas apa saja yang ditawarkan untuk Anda.

    7. Kumpulkan Bantuan dan Dukungan
    Anda perlu mencari bantuan dan dukungan dari orang terdekat seperti keluarga dan suami agar Anda terbebas dari stres dan tekanan. Anda juga dapat melakukan persiapan melahirkan dengan mencari seseorang yang dapat melakukan pekerjaan rumah seperti menjaga rumah, memasak makanan, mencuci pakaian, dan sebagainya. Hal ini karena usai melahirkan, mungkin tubuh Anda masih memerlukan waktu untuk beristirahat agar bisa segera pulih sepenuhnya.
     

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.