Pentingnya Konsumsi Vitamin Daya Tahan Tubuh

Vitamin merupakan unsur penting dari makanan dan hal ini sudah lama diketahui dapat memengaruhi sistem imun pada tubuh. Vitamin daya tahan tubuh bisa diperoleh ketika mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan D, dalam beberapa tahun terakhir semakin diketahui bahwa kedua jenis vitamin ini memiliki efek tak terduga untuk tubuh.

Perlu diketahui bahwa vitamin yang larut dalam air mempunyai banyak tugas ketika sudah mencapai di dalam tubuh. Salah satu yang terpenting adalah membebaskan energi yang ditemukan dalam makanan yang dikonsumsi, selain itu manfaat lainnya adalah membantu menjaga jaringan tetap sehat serta memperkuat sistem imun dalam tubuh.

Vitamin Daya Tahan Tubuh
Bisa didapatkan dari berbagai makanan yang dikonsumsi atau suplemen khusus, namun sebelum itu perlu untuk mengetahui beberapa manfaat penting yang diberikan vitamin untuk tubuh. Karena manfaat inilah banyak orang mengonsumsi jenis makanan atau buah agar secara alami memenuhi asupan dalam tubuh, berikut di antaranya.

• Melepaskan energi, beberapa vitamin B menjadi komponen kunci dari koenzim tertentu atau molekul yang membantu enzim. Dengan koenzim inilah nantinya tubuh melepaskan energi dari makanan.
• Menghasilkan energi, dengan sejumlah komponen seperti thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat dan biotin terlibat dalam proses menghasilkan energi.
• Membangun protein dan sel, oleh vitamin B6, B12 dan asam folat yang berfungsi membantu metabolisme asam amino (bahan penyusun protein) dan membantu sel berkembang biak.
• Membuat kolagen, merupakan salah satu dari banyak peran yang diberikan vitamin C, selain itu juga dapat menyatukan luka, menopang dinding pembuluh darah dan yang lainnya.

Agar daya tahan tubuh meningkat, seseorang membutuhkan tambahan asupan dengan mengonsumsi vitamin. Namun demikian, mengonsumsi vitamin tidak boleh sembarangan karena jika asal atau berlebihan bisa membahayakan bagi tubuh dan kesehatan. Perlu mengetahui beberapa manfaat yang diberikan vitamin, terutama untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

• Vitamin C

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kekurangan vitamin ini bisa membuat tubuh rentan terserang penyakit. Selain itu vitamin ini juga membantu memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi, antioksidan di dalamnya juga mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.

• Vitamin D

Sangat baik untuk imunitas tubuh, mampu memperkuat tubuh dalam melawan zat patogen, selain itu konsumsi vitamin D juga mampu mengurangi risiko terjadinya infeksi pernapasan. Manfaat ini tentu penting untuk menjaga kesehatan tubuh pada masa-masa pandemi seperti saat ini.

• Vitamin E

Mengandung antioksidan yang baik dalam melawan serangan radikal bebas, vitamin ini bisa ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau juga dapat ditemukan dalam biji bunga matahari.

• Vitamin B Kompleks

Termasuk B6 dan B12, keduanya memiliki peran penting dalam menjaga imunitas tubuh, kebanyakan orang dewasa kekurangan vitamin ini. Salah satu cara untuk menjaga vitamin ini tetap stabil di tubuh adalah dengan mengonsumsi sereal.

• Zinc

Bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, vitamin ini diperlukan dalam proses perkembangan sel kekebalan tubuh yang berfungsi memerangi inflamasi. Orang yang kekurangan nutrisi ini biasanya berisiko lebih tinggi mengalami berbagai infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.

Vitamin daya tahan tubuh kebanyakan larut dalam air, namun ada juga yang larut dalam lemak yang kemudian masuk ke dalam darah melalui saluran getah bening di dinding usus. Banyak vitamin yang larut dalam lemak, prosesnya berjalan melalui tubuh namun hanya di bawah pengawasan protein yang bertindak sebagai pembawa.