Mitos atau Fakta: Manfaat Roti Gandum untuk Diet

Tahukah kamu jika roti gandum memiliki banyak manfaat untuk tubuh? Roti gandum yang terbuat dari biji gandum sangat kaya akan manfaat dan dapat menjadi pengganti sumber karbohidrat bagi kamu yang sedang menjalani diet.

Roti gandum dapat kamu konsumsi sebagai menu sarapan atau makan siang dengan kandungan karbohidrat, serat, serta kalori yang rendah dibandingkan sumber karbohidrat lainnya. Lebih dari itu, apa saja sih manfaat roti gandum untuk diet? Yuk, kita cari tahu bersama.

Roti gandum yang kaya manfaat
Roti gandum adalah roti yang terbuat dari biji gandum dengan proses pengolahan yang baik agar menjaga kandungan dari biji gandum. Biji gandum yang diolah menjadi tepung adalah bahan utama dalam pembuatan roti gandum.

Maka dari itu, roti gandum sangat tinggi akan karbohidrat, serat, dan protein, namun sangat rendah kalori.
Pada umumnya, roti gandum memiliki beberapa bagian yang ada dalam satu roti gandum utuh, yaitu:

• Bagian kulit (dedak) - Bagian ini sangat kaya akan serat, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
• Bagian tengah (endosperm) - Bagian tengah umumnya memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.
• Bagian benih (germ) - Bagian benih ini adalah sumber vitamin, mineral, protein, dan zat alami lainnya.

Ketiga bagian ini adalah bagian yang sangat kaya manfaat untuk mencukupi asupan gizi bagi tubuh. Jika kamu sedang diet, roti gandum untuk diet sangat cocok dikonsumsi sebagai sumber karbohidrat pengganti.

Kandungan dalam roti gandum utuh
Kandungan dalam roti gandum utuh yang sangat kaya dan bermanfaat bagi tubuh adalah sebagai berikut:

- Kandungan energi 233kal
- Kandungan lemak 3,49g
- Kandungan natrium 395 mg
- Kandungan karbohidrat 44,19g
- Kandungan serat 7g
- Kandungan gula 6,98g
- Kandungan protein 11,63g
- Kandungan kalsium 47 mg

Sekarang, kita sudah tahu kalau roti gandum sangat kaya akan nutrisi. Roti gandum untuk diet sangat baik karena mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang tinggi, namun memiliki kalori yang rendah dibandingkan sumber karbohidrat lainnya.

Apa saja manfaat roti gandum untuk diet?
Saat kamu menjalani diet, mungkin kamu berpikir untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi makan. Tapi, dengan kandungan nutrisi yang dimiliki roti gandum, kamu tidak harus selalu mengurangi makan. Sebab, roti gandum untuk diet adalah salah satu solusi agar kebutuhan nutrisimu terpenuhi namun tetap rendah kalori.

Berikut adalah beberapa manfaat roti gandum untuk diet:

1. Membantu mengenyangkan perut
Sumber karbohidrat yang tinggi pada roti gandum dapat membantu mengenyangkan perut tanpa harus mengurangi makanan. Selain itu, roti gandim yang rendah kalori juga dapat menghindari kamu dari kegemukan.

2. Menjaga kesehatan pencernaan
Roti gandum mengandum serat yang baik untuk tubuh. Serat dalam roti gandum dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari kamu dari sembelit.

3. Rendah kalori
Dengan segudang manfaat baik yang dimiliki, roti gandum juga tetap rendah kalori. Hal inilah yang membuat roti gandum cocok untuk dijadikan menu diet.

4. Menghindari tubuh dari berbagai penyakit
Nutrisi yang terkandung dalam roti gandum juga terbukti dapat menghindari tubuh dari penyakit berbahaya lainnya seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah pencernaan lainnya.

Nah, setelah kita mengetahui segudang manfaat yang ada pada roti gandum, apakah kamu masih ragu mengonsumsinya? Roti gandum untuk diet adalah salah satu solusi bagi kamu yang ingin mengurangi berat badan namun dengan cara yang sehat.

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS