Ask mana yg lebih baik dilakukan..? (seputar Fitness)

CMIIW yah mending bro liad sendiri aja di kaca, tiap2 orang beda soalnya postur dan struktur tubuh masing2
kalo masih banyak keliatan lemak sih lebih banyak cardio sama jaga makan nya jangan terlalu banyak karbohidrat
jalani aja dulu gym nya bro, yang penting jaga makan ajah jangan terlalu berharap ke suplemen, suplemen hanya sebagai pelengkap aja kok

 

jalanin bersamaan aja entar juga naik berat badan nya. yang penting harus rutin dan fokus

 

@Nailuj : ia sih bro.. kpan hari sempat dikasih tau sama orang yg Nge GYM.. katanya klo bisa di bantu sama suplemen ato susu

@vanzelas : ia..saya juga mikir gitu bro.. klo nunggu badan gemukan trus kapan ane latihannya..hehehe..

agan" ada yg pernah konsumsi susu pelengkap ga..? macam L-men ato dsb..? klo suplemen ada yg pernah juga sblmnya..?

 

mending joging deh
menurut ane...
soalnya pasti membakar kalori bgt itu

atau kalo mau paling banyak membakar kalori
berenang tuh

sekalian cuci mata

 

sekalian aja bro, jd nanti beratnya naik tp bukan massa lemaknya yg nambah alias bergelambir tapi massa otot nya yang nambah CMIIW

 

di tempat fitnes gtu
biasanya ada obat2 buat cepet nambah massa otot
itu bahaya ga se?

 

ia bro.. ini juga dalam proses.. latihan rutin sama barengin minum susu
awalnya ditawari AMINO tapi ane coba dulu mnum susu..semoga nambah dah.. hehe

ia emang bnyak gan..tapi ane blm pernah make.. klo diliat dari komposisi banyakin Amino, L-Lysine, whey dll..

 

nah justru krna itu
ane ga paham yg gtu2
jadi takut make nya
takut efek samping nya aja se

 

tanya ama yg udah sering minum aja bro.. ato instruktur di GYM..
klo ane sih masih pake L-M*n gain mass.. nambahin berat ama massa...

ada yg bilang klo pake suplemen itu bakal cepet juga masbro..asalkan latihan juga rutin...

 

nah masalah nya itu
latihan nya yg kaga bisa rutin

 

ane pernah konsultasi sama pakar gizi,
kata doi mendingan nambah berat dulu bro,baru dibentuk ototnya.ntar ototnya juga pasti keisi

 

for info ya, L-M*n kalau menurut saya kurang bagus bro, fillingnya kebanyakan gula, nah buat menambah massa otot lebih bagus asupan karbo dari jenis yang karbohidrat kompleks. lebih baik tabung uang beli L-M*n nya terus benahin pola makan. Standarnya sih makan 5 kali sehari dengan pembagian nutrisinya 40% karbo, 40%protein, 20% lemak (lemaknya juga yang tidak jenuh ya). Terus misal targetnya berat badan 70 KG, berarti kebutuhan protein per harinya kalo emang pengen nambah masa otot sekitar 3gram per KG berat badan. Untuk makannya apa aja, contohnya sumber protein kaya daging ayam (daging aja, seperti fillet ayam), ikan, daging sapi, telur, dll. Coba googling istilah bulking deh

 

yah udah keitung sebulanan sih.. tapi ane masih blm rutin.. maklum anak kuliahan.. haha..
bobot udah 58.. kmaren blm latihan n ga atur pola makan bobot 55

lumayan buat motivasi.. eh gan klo minum susu kedelai gmn tuh..? kok dengernya bagus juga buat bulking..

 

semangat bro.. dulu juga waktu kuliah berat ane 68kg tinggi 178cm, kata temen masih keliatan kurus hahaha... sekarang berat 78kg... udah mendingan. tinggal bentuk aja sekarang.
yang paling penting itu pola makan bro, ga usah minum/makan suplemen yang aneh2. Kalau ane, cara paling efektif naikin berat badan makan 5 kali sehari. sekali makan ga perlu banyak2. cukup nasi setengah atau kurang lagi. Tapi nutrisinya yang dibanyakin, misal tahu/tempe, makanan berserat.

Dalam satu bulan dijamin naik... tapi ya itu perlu disiplin... ini yang susah hehehe.. selamat berjuang bro.

 

wkwkw setuju sama cuci matanya

 

agan harus komitmen gan.. seandainya agan sudah mulai fitnes dan badan agan uda berbentuk.. agan ga bole berenti fitnes karena bentuk badan agan pasti bakal jadi jelek.. klo untuk susu si menurut ane relatif, tapi mmg baiknya minum susu yg berkalsium dan berprotein tinggi.. untuk mempercepat pembetukan

 

kalo menurut gw ya. barengan aja lgsg gan... suplemen pake whey and amino...tentu pola hidup yang sehat dan istirahat yang cukup ..hehe

 

kalo menurut ane sih bro.. mendingan natural aja.. angkatan aja diberatin lama2 jg gede.. hehe..
kalo mau suplemen pake whey atau gainer jg bisa bro ..

 

latihan bareng supplemen juga ok gan, latihannya ditambah jadi 2 jam tapi bebannya jangan terlalu berat, biasanya bakal bawaannya laper melulu, abis itu makannya ala karnivora