Kenali 7 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pada Masa Pubertas

Kesehatan reproduksi pada masa pubertas adalah hal yang penting untuk diperhatikan. Pubertas adalah sebuah proses perubahan fisik ataupun psikis yang akan mempengaruhi perkembangan reproduksi seksual, baik pada laki-laki maupun perempuan.

Pubertas pada laki-laki sendiri normalnya terjadi pada usia 10-15 tahun. Sementara pubertas pada perempuan terjadi pada usia 9-14 tahun.
Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas agar dapat terjadi dan terpelihara dengan baik.

Menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas dapat dilakukan dengan beberapa hal berikut ini, di antaranya:

1. Menjaga pola hidup sehat
Pola hidup sehat dapat dimulai dengan berolahraga ringan. Istirahat yang cukup dan mengkonsumsi makan makanan bergizi agar hormon tetap seimbang.

2. Hindari merokok atau minuman beralkohol
Penelitian menunjukkan bahwa rokok dapat membahayakan perkembangan organ reproduksi, dan alkohol dapat mengganggu kesuburan reproduksi.

3. Konsumsi kalsium dan magnesium
Kalsium dan magnesium adalah dua kandungan yang amat penting bagi tubuh. Magnesium dapat meredakan gangguan saat menstruasi seperti sakit kepala, pusing, dan tekanan darah rendah. Serta kalsium dapat membantu mengatasi kelelahan sebelum dan sesudah menstruasi.

4. Memilih pembalut yang tepat
Pilihlah pembalut yang tepat dan aman untuk digunakan. Selain itu, gantilah pembalut secara rutin pada saat menstruasi agar kebersihan organ reproduksi tetap terjaga.

5. Membersihkan organ intim dengan baik
Membersihkan organ intim adalah salah satu hal yang wajib untuk dilakukan. Saat membersihkan organ intim, hindari menggunakan sabun, gel, atau antiseptik dengan pH yang tidak dibuat khusus untuk organ intim.

6. Hindari kegiatan seksual resiko tinggi
Pada remaja, edukasi seksusal sangat penting untuk diberikan. Agar remaja mengetahui resiko tinggi dari kegiatan seksual seperti Penyakit Menular Seksual (PMS), HIV/AIDS, dll.

7. Gunakan celana dalam yang nyaman
Memilih celana dalam yang akan digunakan sangat penting untuk mendapatkan rasa nyaman dan aman untuk organ intim. Hindari menggunakan celana dalam yang terlalu kecil ataupun terlalu besar, dan harus mengganti celana dalam sebanyak 2 kali dalam sehari.

Bagaimana? Sekarang kita sudah lebih tahu cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas. Semoga dapat kita aplikasikan setiap hari ya!