Tips Kehidupan Sosial dengan Kondisi kesehatan mental

Hubungan sosial merupakan salah satu hal yang penting dalam kesejahteraan mental. Sebagai manusia, kita dibentuk oleh lingkungan sosial kita, dan secara biologis membutuhkan hubungan dan interaksi sosial. Tapi membangun hubungan sosial, dan menjaga hubungan-hubungan tersebut bukanlah hal yang mudah, terlebih lagi jika kita memiliki masalah kesehatan mental.


Berikut beberapa tantangan yang sering dihadapi orang-orang dengan masalah kesehatan mental dalam membangun hubungan sosial

Kesulitan mempelajari kemampuan bersosialisasi
Kondisi kesehatan mental yang kita alami kadang bisa membuat kita merasa ketinggalan belajar tentang norma-norma sosial yang sudah dipahami orang pada umumnya. Kita mungkin akan kesulitan melihat isyarat-isyarat sosial, atau merasa kesulitan membangun hubungan dengan orang lain, tidak peduli seberapa kerasnya kamu sudah berusaha. Kita juga mungkin akan lebih sering overthinking tentang interaksi sosial yang terjadi atau lebih sensitif dalam menghadapi penolakan sosial.

Merasa menjadi “teman yang buruk”
Kondisi kesehatan mental kita juga dapat mempersulit kita untuk hadir bagi orang-orang yang kita pedulikan. Kadang kita harus membatalkan janji pertemuan yang penting karena kita tidak bisa beranjak dari kasur karena kondisi kesehatan mental yang sangat buruk, atau kita tidak bisa mendukung teman kita yang mengalami musibah karena kita terlalu cemas untuk berinteraksi dengan orang lain. Tapi, terkadang untuk menjaga kesehatan mental, kita akan secara tidak sengaja akan mengecewakan orang lain. Walaupun terkadang memang harus dilakukan, mengutamakan kesehatan mental kita mungkin tidak akan menyenangkan bagi diri kita dan orang-orang terdekat kita

Kelelahan sosial dan Burnout
Mengelola kesehatan mental kita, atau menyembunyikan gejala-gejala kondisi kesehatan kita dalam kehidupan sehari-hari membutuhkan usaha yang besar. Bersosialisasi dalam kondisi seperti itu akan sangat melelahkan. Lebih parah lagi ketika kita harus melakukan hal tersebut secara terus menerus, yang jika tidak ditanggulangi akan membawa kita ke kondisi Social Burnout dimana kita akan merasa lelah secara fisik maupun emosional.

Kenali dan pahami masalah ini agar kita siap menyelesaikan masalah-masalah tersebut. Dengan begitu kita juga bisa membantu orang-orang terdekat kita dengan kondisi kesehatan mental untuk membangun hubungan sosial yang baik bagi semuanya.

Kesulitan dalam mebangun hubungan sosial karena kondisi kesehatan mental bisa menjadi masalah dalam jangka panjang. Untuk itu, kita harus kenali dan pahami tantangan-tantangannya dan solusi utama dalam melewati tantangan-tantangan tersebut.

Kenali dan pahami diri kita sendiri
Pahami diri dan posisi kita dalam suatu hubungan, termasuk dalam konteks kesehatan mental kita, apa saja pemicu-pemicu kondisi kesehatan mental anda yang mungkin datang dari hubungan tersebut, atau apakah anda mudah salah paham tentang sesuatu yang mungkin sifatnya hanya candaan. Jika kita mengenali hal-hal tersebut, kita dapat mengantisipasinya sebelum kesehatan mental kita mulai terpicu. Dengan begitu anda dapat mengurangi stres dan membantu anda untuk menghindari konflik.

Komunikasikan kebutuhan kita.
Untuk orang dengan beberapa gangguan kesehatan mental akan sangat sulit untuk menjadi asertif atau tegas, tapi dengan jujur tentang kebutuhan kesehatan mental yang kita miliki, kita dapat dengan mudah menghindari hal-hal yang dapat mengganggu kondisi mental kita. Tidak perlu sampai memberikan hasil diagnosa kita, tapi dengan meminta dukungan dari orang-orang di sekitar, kita dapat membangun kepercayaan dan hubungan yang lebih kuat. Orang-orang terdekat yang kita miliki pastinya akan sangat senang jika dapat mendukung kita.

Bangun hubungan dengan komunitas
Jika kamu merasa tidak nyaman pada suatu kondisi sosial, menemukan orang-orang yang dapat memahami tantangan yang sedang kita hadapi atau memahami sifat kita akan menjadi sesuatu yang sangat melegakan. Membangun hubungan dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa akan membuat kita merasa lebih aman, dan dapat membangun ruang aman dan suportif untuk membantu kita berkembang.

Membangun hubungan sosial sambil berjuang menjaga kesehatan mental memanng sulit, tapi bukanlah hal yang mustahil. Selain itu, akan sangat menguntungkan bagi kesehatan mental jika kita mempunyai lingkaran sosial dan support system yang sehat.

Yayasan Merajut Hati
Yayasan Merajut Hati adalah sebuah organisasi non-profit di Indonesia yang memiliki misi untuk menyediakan akses sumber daya, pengobatan, dan bantuan kesehatan mental untuk masyarakat Indonesia. Organisasi ini dibuat didirikan dengan visi menghadirkan kesejahteraan mental bagi seluruh rakyat Indonesia, mengingat stigma dan pelayanan kesehatan mental yang minim masih menjadi masalah.