Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil dan Janin

Jenis Makanan yang sehat untuk ibu hamil dan janin - Merupakan sebuah tanggung jawab yang cukup berat, terlebih lagi ditambah dengan berbagai informasi dari lingkungan sekitar yang bertentangan. Contohnya seperti telur yang dianggap memiliki kandungan kolesterol yang tinggi ataupu kepercayaan bahwa makanan untuk wanita hamil harus menghindari kolesterol dan lemak. Lalu sebenarnya bagaimana makanan yang layak disebut sehat untuk wanita hamil?

Sebenarnya ada cukup banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa janin di dalam kandungan anda sudah mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan. Anda memang tidak perlu menyukai semua jenis makanan ibu hamil, namun dengan lebih memvariasikan menu makanan sehari-hari dapat membantu Anda memenuhi asupan nutrisi dan gizi baik untuk calon bayi Anda.

Telur, teman atau lawan?.

Cap buruk terhadap telur yang memiliki kandungan kolesterol tinggi ternyata tidak selamanya harus dihindari. Karena telur memiliki banyak manfaat, salah satunya kalori yang terkandung di dalam 1 butir telur hanya sekitar 90 kalori. Selain memiliki lebih dari 12 vitamin serta mineral, di dalam satu butir telur juga terdapat berbagai macam protein berkualitas yang sangat penting untuk kehamilan. Dimana protein penting dalam telur sangat berguna sebagai asupan makanan yang sehat untuk ibu hamil dan janin.

Telur ternyata juga kaya akan kandungan kolin yang dapat mencorong pertumbuhan dari calon bayi serta kesehatan otak dan membantu kemungkinan terjadinya cacat tabung saraf. Bahkan pada beberapa jenis telur memiliki kandungan lemak omega 3 yang sangat penting bagi perkembangan otak dan penglihatan.

Sayur hijau tua.

Selain telur, sayuran juga merupakan pilihan sumber makanan yang sehat untuk ibu hamil dan janin. Manfaat dari sayuran sebenarnya bukan hanya baik bagi ibu hamil, tetapi bagi semua orang yang mengkonsumsinya. Namun dalam masa kehamilan, sayuran dengan warna hijau tua seperti misalnya bayam membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin serta nutrisi penting. Termasuk di dalamnya terdapat vitamin A, C, K dan folat yang sangat dibutuhkan oleh janin Anda. Bahkan sayuran hijau juga dipercaya mampu meningkatkan kesehatan organ penglihatan atau mata.

Sumber : www.penelusuranartikel.com