Insomnia? Ini dia cara ampuh mengatasinya!!

Mandi aer anget sebelum tidur terbukti cukup ampuh klo buat gw

 

berendam air dingin,tp kakinya aj

ato,sblum tidur olahraga yg banyak/kerja yg berat...dijamin lelah n tertidur

sry n thx...!!!

 

udah dicoba semua.. ga ada yg berhasil
akhirnya yg paling ampuh ga tidur seharian dan malem jam 9 langsung tidur

 

kalau saya sering kebangunnya gara2 nyamuk di kuping ..

 

VIVAnews – Selama ini insomnia kerap dianggap sebagai gangguan tidur biasa. Namun, sebuah penelitian terbaru di Norwegia menemukan, orang sulit tidur di malam hari berisiko terkena masalah jantung lebih tinggi 45 persen daripada mereka yang dapat segera terlelap.
Insomnia sebetulnya bisa diatasi dengan cara sederhana. Salah satunya dengan melakukan hipnosis (keadaan seperti tidur karena sugesti) yang bertujuan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
“Hipnosis mengurangi aktivitas otak secara keseluruhan, termasuk di area yang terkait dengan perasaan cemas sehingga Anda merasa lebih rileks,” ungkap Mark P. Jensen, Ph.D, wakil ketua penelitian di Department of Rehabilitation Medicine, University of Washington seperti dikutip dari laman Prevention.com.
Berikut adalah teknik sederhana 3-2-1 yang dianjurkan Dr. Jensen agar Anda lebih cepat tertidur:
- Dengarkan tiga hal (seperti dengung AC atau suara napas pasangan Anda).
- Melihat tiga hal (pikirkan tentang gambar tempat favorit Anda atau langit biru yang luas).
- Merasakan tiga hal (seprai lembut yang menyentuh kulit, angin sejuk dari jendela yang terbuka).

sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/259855-atasi-insomnia-dengan-tiga-cara-sederhana

 

nice info gan, nanti di coba klo udh punya rumah sendiri. Selama masih kos ada beberapa tips yg agak susah di terapain

 

kalo udah di tempat tdur, bawaannya ngayal mulu. susah deh kalo diajak hitung mundur dari 100 ;(