Ini Dia 10 Makanan Untuk Menyuburkan Kandungan

Bagi pasangan suami istri yang sedang menanti kehadiran buah hati, tentunya kehamilan adalah salah satu hal yang membahagiakan. Namun, tidak sedikit juga pasangan yang harus menunggu lebih lama agar mendapatkan momongan. Maka dari itu, penting untuk pasangan suami istri mengetahui kandungan gizi dari makanan-makanan yang bermanfaat sebagai penyubur kandungan.

Penyubur kandungan adalah makanan atau obat-obatan yang dapat memberikan nutrisi dan kandungan baik lainnya agar dapat menyuburkan sistem reproduksi. Makanan penyubur kandungan seringkali disebut sebagai fertility diet, dimana hal tersebut merujuk pada pola hidup sehat dengan mengedepankan makanan-makanan bergizi untuk kesuburan.

Dan ternyata, 10 makanan ini tergolong sebagai makanan penyubur kandungan, loh! Apa saja sih? Yuk, kita lihat daftarnya!

1. Ikan
Sebagian orang mungkin sudah tidak asing lagi dengan kandungan baik yang ada pada ikan. Ternyata, ikan yang kaya akan protein serta omega-3 ini dapat membantu menyuburkan kandungan, loh.

2. Konsumsi Zinc
Zinc ternyata memiliki banyak manfaat untuk menyuburkan kandungan. Zinc dapat membatu kelancaran siklus menstruasi dan produksi sel telur yang lebih baik. Zinc bisa ditemukan pada daging ayam, daging sapi, susu, telur, kurma, dan kacang-kacangan.

3. Karbohidrat
Tahukah kamu bahwa karbohidrat mampu membantu menyuburkan kandungan? Iya, karbohidrat sangat bermanfaat dan mudah untuk didapatkan. Konsumsi karbohidrat secara cukup dengan memakan roti, nasi putih, sereal, ataupun biji-bijian dan kacang-kacangan.

4. Susu
Seperti yang kita ketahui bahwa susu memiliki banyak manfaat. Kandungan dalam susu yang berupa kalsium, Vitamin D, dan protein dapat menyuburkan kandungan.

5. Protein Nabati dan Protein Hewani
Protein adalah salah satu kandungan terpenting untuk kesehatan tubuh yang mampu menyuburkan kandungan. Protein nabati terbaik berasal dari kacang-kacangan, tempe, tahu, dsb.
Sementara untuk protein hewani berasal dari dada ayam, ikan, susu, telur.

6. Buah Berry
Buah-buahan yang tergolong dalam buah berry seperti raspberry, blueberry, dan strawberry adalah pilihan yang tepat untuk menyuburkan kandungan. Kandungan dalam buah berry yang kaya akan antioksidan juga sangat penting untuk kesehatan reproduksi.

7. Kalsium
Kalsium yang biasa dikenal sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi, ternyata juga dapat membantu sistem peredaran darah, otot, dan saraf. Beberapa sumber kalsium yang sangat disarankan antara lain yaitu susu, keju, yogurt, brokoli, kangkung, bayam.

8. Lemak tak jenuh
Lemak tak jenuh dinilai cukup sehat dan diperlukan juga oleh tubuh. Lemak tak jenuh dapat dikomsumsi melalui buah alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak canola, dan minyak biji rami.

9. Kandungan asam folat
Asam folat adalah salah satu kandungan terpenting yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Asam folat bisa didapatkan melalui sereal, kacang-kacangan, sayuran hijau seperti bayam, dan asparagus.

10. Vitamin D
Vitamin D sering diidentikan dengan sinar matahari, namun vitamin D ternyata dapat dikonsumsi juga melalui ikan salmon, susu, jus jeruk, dan telur.

Selain menjalani pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi seperti daftar di atas, keseimbangan dalam menjalani hidup sehat juga diperlukan. Mulailah dengan berolahraga ringan, istirahat yang cukup, dan hindari stress agar dapat menyuburkan kandungan.

 

memang kandungan tertentu direkomendasikan , tapi ada baiknya tetap dikonsultasikan kepada dokter , apalagi sekarang vitamin kehamilan sudah banyak yang bagus