Cara Mengatasi Insomnia atau susah tidur

aku insomnia dari kecil
dulu kalo tidur suka kebangun tengah malem

kalo sekarang sih sekalian dibawa begadang
belum tau gimana ngatasinnya.. minum obat tidur juga ga ngefek

 

tidur saya ga teratur.
tapi yakin bukan insomnia.
belajar tidur dgn teratur kok susah bgt ya

 

tapi bukannya kalo mandi malem2 sebelum tidur bsa bikin rematik ya??

 

1. Gak ada heater,gak punya kompor.

2. Hitung domba,malah makin gk tdr. Dgr musik,malah keganggu.

3. Di kost jarang ada makanan tuh..

4. Tiap malem nongkrong di IDWS ampe subuh

Apa karna ini saya insomnia akut?

 

nice advice gan...

ane sering bgd dah ngerasain yg namanya insomnia...

tp klo boleh nambahin saran buat ngilangin insomnia,caranya dengan banyak-banyak melakukan olahraga di siang harinya gan...

hehehehehe...

selamat mencoba...

 

Dulu pernah 2bulan insomnia gra2 libur kuliah...tapi alhamdulillah baliknya cepet kok ...paling semingg uda normal lagi.. but nice inpo

 

gw insomnia gara2 nelpon yayank...
caranya biar ga insomnia, putus donk??! ...

ga ah...mending gw insomnia... ...

 

Biasanya yg bkn ga bs tidur adalah pola tidur yg ga teratur. Ud malem blm ngantuk krn bysa tidurnya subuh..

 

mandi air hangat belum pernah coba
mungkin bisa dicoba tuh thx bro
kalau mandi air dingn pernah jadi g bisa tidur

 

mandi air hangat opsi yg sangat saya sukai sebelum tidur.. bikin badan dan pikiran tenang

 

IMHO cara2nya antara lain:

1. Minum susu hangat sebelum tidur.
2. Pake goggle waktu tidur.
3. Ciptakan suasana tempat tidur yang tenang, jangan bawa buku2 atau meletakkan banyak barang di tempat tidur.
4. Dengerin musik yg menenangkan pas mau tidur.

 

ane sering ngelakuin poin 1, 3, 4 gan. Biar tidurnya nyenyak dan lelap.
Klo gk gitu ane kadang2 sulit tidur gan.

 

Ok gw akan coba opsi pertama mandi ama air anget . .
buat opsi 2 ke males banget emang.a gw anak TK wkwkwkkwkwk .
opsi ke 3 gw emang gak terlalu suka kopi apalagi makan malem .
opsi ke 4 emang efektif banget buat , tp sejak kejadian hampir mw kesurupan,
gw jd males tidur lampu d mati.in jd parno serius . .
mklum rumah dket kuburan

 

VIVAnews – Selama ini insomnia kerap dianggap sebagai gangguan tidur biasa. Namun, sebuah penelitian terbaru di Norwegia menemukan, orang sulit tidur di malam hari berisiko terkena masalah jantung lebih tinggi 45 persen daripada mereka yang dapat segera terlelap.
Insomnia sebetulnya bisa diatasi dengan cara sederhana. Salah satunya dengan melakukan hipnosis (keadaan seperti tidur karena sugesti) yang bertujuan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
“Hipnosis mengurangi aktivitas otak secara keseluruhan, termasuk di area yang terkait dengan perasaan cemas sehingga Anda merasa lebih rileks,” ungkap Mark P. Jensen, Ph.D, wakil ketua penelitian di Department of Rehabilitation Medicine, University of Washington seperti dikutip dari laman Prevention.com.
Berikut adalah teknik sederhana 3-2-1 yang dianjurkan Dr. Jensen agar Anda lebih cepat tertidur:
- Dengarkan tiga hal (seperti dengung AC atau suara napas pasangan Anda).
- Melihat tiga hal (pikirkan tentang gambar tempat favorit Anda atau langit biru yang luas).
- Merasakan tiga hal (seprai lembut yang menyentuh kulit, angin sejuk dari jendela yang terbuka).

sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/259855-atasi-insomnia-dengan-tiga-cara-sederhana

 

kalo ane tipe yang early awakening...

ane selalu bangaun jam 3 ato bahkan jam 2,

 

tapi ada sebagian orang yg ngalamin klo gak minum kopi gak bisa tidur.... gimana tuh...

 

kayaknya tiap orang sebenarnya punya cara sendiri untuk mengatasi insomnianya.
kalo aku disuruh matiin lampu, aku malah gak bisa tidur sampai pagi

 

rasanya dr dl g cb ga ngepek ngitung domba. tar g cb mandi aer hangat dah.
btw bknnya makan byk bs bikin ngantuk? jd gampang tidur kan?

 

ga ada gangguan tidur sih
minum kopi tengah malem, tetep aja gue ngantuk trus pules. Kopinya dah ga ngefek buat saya

nulis diary aja yg galau-galau, ntar kan capek sendiri, abis itu nyenyak. Met mencoba tips dari saya ya