Hobby Body Building (Fitness)

lo latian pagi,siang,sore atau mlm sob?ya.bener.krn dtreadmill ga ada halangan.dan tingkat kemiringan ga brubah2.jadi mmg lbh cape klo dluaran ( non jogging track )..

sit up kaki ditekuk namanya crunch sob.itu posisi yg direkomen krn ga bkn cedera punggung.sdgkan situp-rentan bkn punggung cedera.sama aj kok bro.cm kl sit up (kaki dlurusin itu)-punggung amat sangat rentan sama cedera.jdi,crunch aja sob.

 

mau tanya , tempat fitness di jkt yg murah dmn ya ? yg bisa per bulan... ato byr seklai datang.^^

 

@i04045 : di kampus2.cari aja.mereka tbuka bwt umum juga kok.coba di untar 1.bagus n murah mnurut gw.

 

absen absen.hari ini ada yg mau nanya2?biar threadnya tak tenggelam~XD

 

wah dah lama ngga mampir....
mo nanya klo minum kopi tuh ap ad efek sampingnya bwt body building???...coz baru nonton variety korea...badannya dy bagus n terlatih trus pas ditawarin minum kopi dy nolak tp ngga disebutin alesannya knp...penasaran aj soalnya...hehe~
thanksiss:..

 

lha itu dia.. kalo gede gak imbang kan jelek, dan gw merasa dada gw gak imbang(dada kerasa kecil)..
makanya gw pingin lebih fokus ke dada dulu..
terus gimana donk kalo mau gedein dada biar imbang dulu..
kan butuh latian dada yang lebih daripada bagian yg laenn..

 

klo mau gedein dada gtu cok,ttp hrus slang sling.ga boleh tiap hari latian dada.hrus ada rest daynya.cuma dbikin sminggu 2 x latian dadanya bos.nah,di hari2 rest itu,mdg latih bodypart yg lain.biar sip.

@gone : sering2 mampir ya.mgkn dia ga mau minum kopi krn kopi yg dkasih ke dia byk gula dan krimnya.minum kopi sblm latian (kopi item yee..jgn ice blended!-_-) akan memberi energi ekstra kok.kan ada kafeinnya.XD

 

wah kafein ternyata ad manfaatnya jg ya...thanks infonya...iss:

 

ure welcome gone..XD..nih-gw kasih info soal kopi ya kawan2..smoga bguna infonya.Lets Start!

Kopi mengandung kafein.Dan kafein itu menstimulasi lipolysis.smakin banyak lipolysis yang ada dalam aliran darah,semakin banyak LEMAK yang akan terpakai sbagai bahan bakar.oleh karena itu kafein pasti ada di firming cream or fat burner.

Kafein juga meningkatkan performa yang dapat mendorong anda melewati batas rasa sakit.

dan satu lagi,kafein yg dikonsumsi sebelum olahraga akan mempercepat pemulihan dengan meningkatkan metabolisme karbohidrat.

nah-banyak positifnya kan?tapi inget,klo kbanyakan,akan banyak negatifnya.dan kopi yg baik adalah kopi yg pahit.jgn kaya kopi ABG (iceblended-pnuh gula,krim,etc etc yg malah ningkatin lemak).

smoga infonya bguna bwt smua tmen2 disini ya..

 

mantaabz bro,.,.,. thx bgt yaah,.. cb download dulu..

 

udah dicoba 2 malem minum kopi pait sebelum training(lantaran trainingnya malem)...efek yg paling kerasa tuh efek pain killer....biasanya klo hari ini training besok malemnya pasti kedodoran...lantaran cedera dimana2, ngga sakit sih tp lumayan linu klo kelamaan..dan itu sedikit banyak ngaruh ke effort gw bwt latihan...tp skrg dah ngga lg...mantapp!!!...tp efek sampingnya gw jd susah tidur biarpun badan dah bener2 cape...hhehe~~~

sehari 1 cangkir kopi pait tuh apa masih dlm tahap aman??? (bwt liver misalnya)...klo dibandingin ma energy drink efeknya bagus mana??

oiya ad satu lg kenapa otot tangan sebelah kanan gw lebih gede drpd sebelah kiri...pdhl menu latihannya sama, bebannya pun sama...semakin lama latihan, bedanya malah semakin keliatan, otot tangan kanan ky yg lebih cepet gedenya drpd tangan kiri...klo lg biasa2 aj sih ngga terlalu kentara tp klo pas latihan bedanya jelas banget...ap porsi latihan tangan sebelah kiri gw harus dinaikin lagi....

sori klo tiap kli post disini slalu nanya...nubie sih....thanks~~^^

 

^
lebih konsentrasi pas ngangkat pake kiri bos..hehe..
mungkin tiap kali ngangkat pake kiri, lu kurang konsen..jd otot yang lebih kena cuman yang kanan doank..jdnya lebih gedean yang kanan..
tp itu gw dapet dari temen juga,pas nanya hal yang sama..

 

buat gone = inget,pertumbuhan kiri dan kanan tidak akan pernah slalu simetris.klo brasa gede sblh kiri,latian kanan dberatin.gw jg sering bgtu.XD.klo takut beda konsennya,jgn latian single handed.langsung2 tangan aja.

congrats gone-kopinya ngefek kan?XD..wduh..klo latian mlm sih..mdgan latiannya dibkn lbh keras.kcapean dan tidur deh.jgn lupa mi proteinshake sblm tdur ya.

kopi jauh lbh bagus dari energy drink sob.alami-dan no sugar.^^.dan menurut penelitian,shari minum 3 cangkir kopi pun MASIH AMAN.jadi tnanglah.asal ga pke gula sob.

 

thanks....iss:
hehe iy kynya lumayan ngga konsen lantaran strenght nya tangan kiri masih kalah ma kanan, jd masih dibantu ma badan.....

ternyata pola latihannya jg masih salah..baru tau klo otot besar tuh maxnya 2 kali seminggu...kynya itu jg yg bikin gw cedera ngga sembuh2...

 

^^..dan inget loh gone..jgn latian otot yg sama 2 hri bturut2..bkn training plan.jgn latihan tanpa perencanaan bro.

dan inget,lbih baik berat yg ga gt berat tpi gerakan sempurna dbanding maksa dan gerakan lo brantakan.klo mau lbh berat,Forced Reps.ajak tmn suruh bantuin.fitness dmana gone?skrg goalnya apa nih?fatloss?bulking up?

btw,buat smuanya,jgn lupa 1 latihan plg penting..

DEADLIFT!

mnurut gw ini pas dlakuin di hari trakhir latihan dgn beban maksimum.krn hampir smua otot bekerja saat deadlift.

ada yg mw share ilmu n training plan?hehe..mari kita blajar bsama~!

 

ngga fitness dimana2 pengen sih ikut fitness tp blum ad kesempatan, susah nyari waktunya....

emg sih mustahil ngebentuk badan dgn latihan di rumah, sejauh yg gw tau...tp lantaran emg seneng olahraga tiap ad kesempatan (biasanya malem2) ya jalanin aj....dah jalan 3 bulanan, otot bs ngebentuk biar cuman dikit....tp klo ad kesempatan bwt fitness pasti gw lakuin, untuk sementara sekedar pengen tau ilmu & tips2nya + latihan dikit2, hehe....iss:

 

mau drumah?bisa sih..modalnya cuma barbell n dumbbell.klo bis bkn pegangan buat chinup n pullup.gw sih pke palang pintu.hemat.LOL.

asal lo latiannya bener,djamin maknyus hasilnya..tmn gw ada yg ga fitness.cuma latian drumah.dana buat fitness dialokasiin ke suplemen n makanan.

dan hasilnya AMAT MEMUASKAN bro.badannya gila bgt..

yg penting niat.mindset.dan pengetahuan.ga perlu pke msin yg canggih2 kok bro.hehehe.berjuang yaa!

 

wew baru tau da thread fitness. ikut nyimak y gan
gw juga baru ikut fitness 2bulanan. niat sih mau naikin berat badan. dulu gw coba makan, tidur, makan, tidur yang da perut buncit gara2 lemak nimbun di perut semua. gw dulu malu k gym. soalnya badan gw kurus abis. latihan dirumah gak berkembang2. mau ga mau gw braniin k gym. sekarang dah mulai keliatan badan gw agak gedean. dah keliatan kebentuk dadanya dikit

 

nah loh..yg paling pentin deadlift..dan gw gak pernah deadlift..
emank kalo deadlift itu kenanya bagian mana sih..??
sumpah, sampe sekarang blon pernah angkat deadlift..
makasih..