Bagaimana Cara Pencegahan dan Penyembuhan

Sindrom lorong karpal atau disebut juga dengan Carpal Tunnel Syndrome disebabkan karena tekanan di saraf median. Carpal Tunnel Syndrome merupakan lorong yang sempit dikelilingi seperti tulang dan ligamen pada tangan Anda. Pada saat saraf median tertekan, akan timbul mati rasa, kesemutan dan kelemahan di tangan serta lengan.
Carpal Tunnel Syndrome bisa terjadi dari mungkin diakibatkan dari Anatomi pergelangan tangan Anda, masalah kesehatan, serta kemungkinan gerakan tangan yang berulang. Apabila dilakukan perawatan yang tepat maka bisa berdampak pada mengurangnya kesemutan dan dapat kembali fungsi dari pergelangan tangan Anda.

Gejala Sindrom Terowongan Karpal

Gejala terowongan karpal meliputi:

• Seperti rasa terbakar, kesemutan, atau gatal di telapak tangan, ibu jari dan jari tengah
• Terdapat kelemahan pada tangan dan sulit untuk memegang sesuatu
• Perasaan seperti kejutan yang bergerak ke jarimu
• Kesemutan yang naik ke lengan Anda

Mungkin Anda pertama kali melihat bahwa jari-jari Anda menjadi mati rasa pada malam hari. Hal ini biasanya terjadi karena salah pada posisi tangan Anda ketika tidur. Ketika terbangun pada pagi hari, tangan Anda akan mati rasa dan kesemutan pada tangan hingga ke bahu Anda. Kemudian, gejala ini muncul pada siang hari ketika tangan Anda tertekuk saat mengemudi atau sedang membaca buku.

Apa yang menyebabkan sindrom terowongan karpal?

Rasa sakit di terowongan karpal Anda disebabkan oleh tekanan berlebih di pergelangan tangan Anda dan pada saraf median. Peradangan dapat menyebabkan pembengkakan. Pembengkakan pada pergelangan tangan serta aliran darah yang terhambat menjadi penyebab paling umum dari peradangan pada kondisi medis yang mendasar. Berikut ini merupakan kondisi yang sering dikaitkan pada carpal tunnel syndrome.

• diabetes
• disfungsi tiroid
• retensi cairan dari kehamilan atau menopause
• tekanan darah tinggi
• gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis
• patah tulang atau trauma pada pergelangan tangan

Sindrom terowongan karpal dapat menjadi lebih buruk jika pergelangan tangan diregangkan berulang kali. Melakukan gerakan yang berulang pada tangan bisa berdampak pada pembengkakan serta kompresi saraf median. Ini mungkin hasil dari:

• penempatan pergelangan tangan ketika menggunakan keyboard atau mouse
• Dampak dari getaran alat perkakas yang sering digunakan.
• Di saat melakukan gerakan yang berulang meregangkan pergelangan tangan Anda.

Faktor Risiko Sindrom Terowongan Karpal

Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena sindrom terowongan karpal jika Anda:

• Wanita lebih sering terkena sindrom terowongan karpal ini dibandingkan pria. Ini mungkin karena mereka cenderung memiliki terowongan karpal yang lebih kecil.
  Memiliki anggota keluarga dengan terowongan karpal kecil
• Memiliki pekerjaan di mana Anda membuat gerakan yang sama dengan lengan, tangan, atau pergelangan tangan Anda berulang-ulang, seperti pekerja jalur perakitan, selokan atau perajut, tukang roti, kasir, penata rambut, atau musisi
• Patah atau terkilir pergelangan tangan Anda

Pencegahan

Belum ada cara yang tepat untuk mencegah sindrom lorong karpal, namun Anda bisa meminimalkannya tangan Anda dengan metode berikut:

• Kurangi kekuatan Anda dan rilekskan cengkeraman Anda. Apabila Anda seorang pekerja yang selalu menggunakan mesin kasir ataupun keyboard lakukan penekanan tombol dengan lembut.
• Ambil waktu istirahat yang singkat dan sering. Lakukan peregangan dan tekuk tangan secara perlahan dan teratur. Tugas alternatif bila memungkinkan. Ini sangat penting jika Anda menggunakan peralatan yang bergetar atau yang mengharuskan Anda mengerahkan tenaga yang besar. Lakukan beberapa menit dan jam Anda akan mengalami perbedaannya.
  Jangan lakukan penekukan pada pergelangan tangan Anda ke atas maupun ke bawah. Lakukan posisi yang santai.
• Perbaiki postur Anda. Apabila postur pada tubuh yang maju ke depan, memperpendek leher serta bahu, dan menekan saraf pada leher. Ini dapat memengaruhi pergelangan tangan, jari, dan tangan Anda, serta dapat menyebabkan nyeri leher.
• Jaga agar tangan Anda tetap hangat. Bekerja pada ruangan yang dingin dapat membuat tangan Anda mengalami nyeri serta kaku. Gunakan sarung tangan agar tangan Anda tetap hangat ketika ruangan kerja pada suasana dingin.

Bagaimana carpal tunnel syndrome dirawat?
Pengobatan carpal tunnel syndrome tergantung pada seberapa parah rasa sakit dan gejala Anda dan jika ada kelemahan. Academy of Orthopedic Surgeons di tahun 2008 mengeluarkan pedoman dalam perawatan carpal tunnel syndrome yang tepat dan efektif. Rekomendasinya adalah mencoba mengelola nyeri terowongan karpal tanpa operasi, jika memungkinkan.

Pilihan non-bedah meliputi:

• jauhkan posisi yang dapat meregangkan pergelangan tangan Anda
• belat pergelangan tangan yang menahan tangan Anda dalam posisi netral, terutama di malam hari
• obat peradangan serta nyeri ringan
• pengobatan kondisi mendasar yang mungkin Anda miliki, seperti diabetes atau radang sendi
• lakukan penyuntikan di area sindrom lorong karpal Anda agar mengurangi peradangan.
• Beli belat pergelangan tangan

Jika terdapat kerusakan yang parah pada saraf median mungkin diperlukan pembedahan. Faktor-faktor yang menentukan keberhasilan atau kegagalan adalah usia pasien, durasi gejala, diabetes melitus, dan jika ada kelemahan (yang biasanya merupakan tanda terlambat). Hasilnya biasanya bagus.