1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

12 Cara Tetap Langsing Tanpa Diet dan Olahraga

Discussion in 'Lifestyle' started by tokounik, Aug 5, 2012.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. tokounik Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jun 2, 2010
    Messages:
    116
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +56 / -0
    [​IMG]


    Jakarta - Tidak perlu ke gym setiap hari atau diet mati-matian untuk menjaga tubuh Anda tetap ideal. Memperbaiki gaya hidup sehari-hari seperti membiasakan sarapan, makan dalam porsi kecil dan lainnya juga akan menjaga tubuh Anda tetap langsing. Ingin tahu kebiasaan apa lagi yang bisa menjaga berat badan tanpa olahraga? Simak caranya yang dikutip dari Red Book berikut ini:

    1. Sayur
    Pastikan setengah dari porsi makanan Anda terisi sayuran. Sayur-sayuran mengandung serat dan air yang akan memperlancar pencernaan dan menjaga berat tubuh Anda.

    2. Porsi Kecil
    Jika Anda ingin tetap langsing, selalu pesan makanan Anda dalam porsi kecil. Ahli gizi, Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN menyarankan untuk selalu memesan dalam ukuran kecil, baik untuk kopi, sup, atau frozen yogurt.

    3. Salad atau Sup
    Sebelum masuk ke menu utama, jangan lupa untuk memesan salad atau sup dibanding sekeranjang roti atau lainnya. Salad dan sup mengandung sedikit kalori namun bisa mengisi perut, sehingga Anda tidak butuh makan banyak saat makanan utama keluar nanti.

    4. Sisakan Makanan
    Sebelum mulai makan, biasakan untuk menyisihkan seperempat porsi makanan Anda. Bagi sisa makanan Anda dengan teman atau pasangan ketika makan bersama.

    5. Minum Banyak Air
    Kadang Anda tidak menyadari apakah Anda benar-benar lapar, atau hanya haus? Untuk itu, cobalah minum segelas air tiap saat Anda merasa ingin mengkonsumsi sesuatu. Anda juga bisa tambahkan perasan lemon untuk memberi rasa dan tambahan vitamin.

    6. Hindari Makan di Depan Televisi
    Ketika menonton film, memang menyenangkan jika ditemani cemilan favorit. Namun tanpa disadari, Anda akan terus mengunyah dan sulit untuk berhenti makan. Jika perut terasa lapar ketika sedang menonton, ambil cemilan yang kaya akan serat atau makanlah buah-buahan.

    7. Gandum
    Mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum utuh seperti roti gandum, akan lebih baik dibanding roti tawar biasa. Gandum akan membuat perut kenyang lebih lama, menjaga level gula darah dan memberi tubuh vitamin dan mineral. Berbeda dengan roti tawar yang terbuat dari tepung terigu yang akan berubah menjadi lemak jika tidak segera dibakar.

    8. Sarapan
    Sebelum memulai aktifitas sehari-hari, jangan lupa untuk sarapan. Sarapan bermanfaat untuk proses metabolisme dan juga mencegah Anda untuk mengonsumsi kalori yang berlebih pada malam hari.

    9. Mulai Berolahraga
    Olahraga sangat baik untuk kesehatan dan juga menjaga bentuk tubuh. Tidak perlu selalu ke gym untuk tetap sehat, mulailah dengan kebiasaan sehari-hari seperti berjalan kaki atau naik-turun tangga minimal 3 jam dalam seminggu.

    10. Hindari Makan Menjelang Tidur
    Cara lain untuk menjaga berat badan adalah tidak makan sebelum Anda tidur. Kalori memberi energi pada tubuh, dan Anda tidak memerlukan energi ketika tidur.

    11. Jangan Konsumsi Gula Sachet
    Menikmati kopi atau teh akan terasa kurang tanpa manisnya gula. Namun hindari menggunakan gula kemasan atau sachet. Cukup satu sendok teh gula bila Anda ingin menambahkan rasa manis pada minuman Anda, atau bisa juga mengganti gula dengan madu atau sirup maple.

    12. Makanan Kecil
    Sebelum pergi jalan-jalan dengan orang terdekat, pastikan Anda memakan sesuatu seperti buah atau sayur agar perut tidak terasa kosong. Jika Anda pergi dengan keadaan perut kosong, Anda akan memesan makanan yang lebih dari kebutuhan Anda.

    Sumber : detik.com
     
  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. kamenrider48 M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    May 25, 2012
    Messages:
    522
    Trophy Points:
    56
    Ratings:
    +18 / -0
    wooh
    yang terpenting jangan banayak ngemil makanan :top:
     
  4. aditia81 Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 5, 2012
    Messages:
    115
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +10 / -0
    yup emang susah berhenti ngemil. en rata-rata kita lebih pilih tidur dibanding olahraga
     
  5. mardian_wu Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 28, 2012
    Messages:
    48
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +0 / -0
    aktivitas yang fun aja nanti juga lupa waktu makan ...... terus sakit deeehhh,
     
  6. irnonie Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Oct 25, 2011
    Messages:
    16
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    bagus juga caranya tapi emang paling oke sekalian olahraga bisa ngebentuk tubuh juga
     
  7. vasius Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Feb 27, 2010
    Messages:
    58
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +6 / -0
    perbanyak makanan yang mengandung protein dan mengurangi makanan yang terlalu banyak karbohidrat dan lemak jg bisa membuat badan ttp langsing :D
     
  8. begezet Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    May 5, 2011
    Messages:
    126
    Trophy Points:
    31
    Ratings:
    +0 / -0
    boleh dicoba ini cara2nya, tapi kenyataannya prakteknya lebih sulit dari teori hihi
     
  9. kyu_999 Members

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Feb 7, 2012
    Messages:
    248
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +4 / -0
    nice info gan..

    patut dicoba.. :top:
     
  10. rheeyant Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    May 6, 2009
    Messages:
    148
    Trophy Points:
    26
    Ratings:
    +150 / -0
    kenyataan nya emang olahraga paling efektif buat nuruni berat badan.
     
  11. cubie Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Sep 16, 2009
    Messages:
    47
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +13 / -0
    mmg bener lbh efektif olahraga...
    cuma terlalu malas untuk melakukannya :haha:
    minum obat2 diet bagus gak ya?
     
  12. MataSakti M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Nov 3, 2011
    Messages:
    1,087
    Trophy Points:
    111
    Ratings:
    +291 / -0
    6. Hindari Makan di Depan Televisi
    Ketika menonton film, memang menyenangkan jika ditemani cemilan favorit. Namun tanpa disadari, Anda akan terus mengunyah dan sulit untuk berhenti makan. Jika perut terasa lapar ketika sedang menonton, ambil cemilan yang kaya akan serat atau makanlah buah-buahan.

    waduh gimana nih kan sudah hobby dan malah jadi kebiassaan
     
  13. ary68890 M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Sep 14, 2009
    Messages:
    1,062
    Trophy Points:
    132
    Ratings:
    +1,406 / -0
    diet itu mudah teorinya, tapi susah praktiknya :swt:
     
  14. MataSakti M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Nov 3, 2011
    Messages:
    1,087
    Trophy Points:
    111
    Ratings:
    +291 / -0
    langsing itu sangat pengen, tapi syaratnya itu yg tdk pengen :haha:
     
  15. kupokupo M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Nov 4, 2010
    Messages:
    538
    Trophy Points:
    82
    Ratings:
    +133 / -0
    waduh, kalau tanpa olahraga kayaknya percuma dehh
    hehehehehe :D

    tapi ,makasih ya infonya
     
  16. Arifrahman25 M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Mar 15, 2011
    Messages:
    535
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +432 / -0
    Nice info gan...

    Tapi cara - cara gini harus bertahap lakuinnya... Kalo langsung jebret biasanya berhenti tengah jalan...
     
    • Thanks Thanks x 1
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.