Info Yuk, Coba Berbagai Makanan Untuk Diet Sehat Ini!

Perhatikan Kalori Makanan

Tidak hanya itu, Anda juga perlu memerhatikan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh setiap harinya ketika sedang menjalankan diet sehat. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda tergantung pada aktivitas yang dilakukan. Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori tiap harinya. Sebaiknya, Anda juga berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui berapa kebutuhan gizi serta kalori tubuh secara tepat.

Mengatur jumlah kalori yang diasup sangat penting diperhatikan, terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Hal ini karena kalori yang dikonsumsi akan berubah menjadi energi tubuh. Jumlah kalori berlebih yang masuk dalam tubuh tidak akan berubah menjadi energi, namun akan ditumpuk dan disimpan sebagai lemak.




Makanan Untuk Diet Sehat di Pagi Hari

Ketika baru bangun pagi, sangat disarankan untuk langsung mengonsumsi segelas air putih. Setelah itu, barulah Anda bisa mengonsumsi segelas jus hijau atau air perasan lemon dan madu.
Selain itu, Anda juga bisa mengisi perut di pagi hari dengan makanan untuk diet, seperti semangkuk sereal dengan taburan kismis dan susu rendah lemak. Bisa juga ditambahkan dengan buah pisang serta selembar roti gandum dengan selai kacang favorit Anda. Pilihan makanan diet sehat di pagi hari lainnya adalah oatmeal yang dicampur dengan biji-bijian (chia seed) atau kismis. Tambahkan pula segelas jus jeruk murni sebanyak 250 ml atau susu tanpa lemak sebanyak 120 ml.




Makanan Diet Sehat di Siang Hari

Makanan sehat bukan berarti Anda harus makan makanan yang hambar dan tidak menggugah selera. Coba deh Anda lebih cerdik memilih menu makanan yang sehat yang nikmat. Jika tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan bekal, Anda bisa membuat sandwich isi yang terdiri dari biji-bijian utuh, ayam, tumis jamur, dan saus mustard. Belum kenyang? Tambahkan saja kentang rebus 200 gram dalam menunya.




Makanan Untuk Diet Sehat di Malam Hari

Saat diet, Anda tidak boleh makan malam? Siapa bilang? Anda hanya perlu mengatur menu makanan serta waktu mengonsumsinya. Usahakan untuk makan sebelum pukul 19.00 atau 2 jam sebelum tidur. Untuk menu makanan sehat di malam hari, Anda bisa memasak cap cay dengan sayuran serta paprika. Tambahkan pula semangkuk kecil nasi merah dan secangkir lemon tea sebanyak 250 ml.


Posted by admin TEAVIA

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS