Waspada Wabah Depresi

Oleh: Nalini M. Agung, Psikiater

Bagaimana cara mencegah depresi? Kok sepertinya penyakit ini banyak dialami masyarakat zaman sekarang? Kalau sudah depresi, apa yang harus dilakukan?

TT, Surabaya

---

Depresi memang kian mendunia saat ini. Beban kesakitan paling utama yang diperkirakan menjangkiti populasi di seluruh dunia pada 2020 nanti ya depresi. Saling berkejaran dengan penyakit jantung dan hipertensi. Itu kata WHO. Nyatanya? Rasanya mendekati kenyataan. Sudah terasa.

Tidak usah takut kena depresi. Depresi ada di mana-mana; di sekitar kita atau justru tengah di dalam diri kita. Bergandengan dengan kecemasan, depresi tak lebih seperti penyakit flu atau masuk anginnya masalah kejiwaan atau emosional. Relatif mudah diobati, tapi jangan dibiarkan. Masyarakat kota rentan terkena depresi. Perempuan juga lebih rentan. Mungkin karena pria lebih menyembunyikan depresi di balik masalah lain. Misalnya penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol. Juga, perempuan sangat dikendalikan oleh hormon estrogen yang demen naik turun tiap saat.

Penyebabnya? Tampaknya kombinasi dari berbagai faktor. Kondisi susunan kimiawi di otak dan ada potensi kerentanan. Lantas, muncul konflik dalam hubungan interpersonal. Juga, meningkatnya stres dan berkurangnya hal-hal yang menggembirakan. Faktor kognitif, misalnya pola pikir yang terdistorsi serta maladaptif, dan terbentuknya skema negatif yang terpola dalam memandang suatu peristiwa. Semuanya bergabung membuat seseorang mudah depresi.

Mencegahnya, jadilah pribadi yang terbuka, punya banyak sahabat. Lakukan olahraga dan hobi menyenangkan, relaksasi,beribadah. Selain itu, pola hidup teratur, jangan terjebak pada perfeksionisme yang kaku. (*/c9/nda)

sumber:jawapos

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS