1. Anda bisa mengganti Theme sesuai dengan selera anda. Kami menyediakan beberapa Themes dengan warna yang bervariasi. Anda bisa merubahnya di pojok kiri bawah. Atau klik link INI
  2. Dalam menyambut Star Wars Day, Kami menghadirkan beberapa User Title bertema Star Wars. Anda akan menemukan Jedi, Stormtrooper dan juga Darth diantara kalian. "May The Force Be With You".

Top 10 Makanan Penambah Testosteron

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by blacksheep, Jan 23, 2011.

ShortURL:
Thread Status:
Not open for further replies.
  1. blacksheep Jedi Knight Most Valuable Users

    Joined:
    Nov 23, 2008
    Messages:
    4,619
    Likes Received:
    1,192
    Trophy Points:
    154
    Ratings:
    +8,488 / -0
    Testosteron, hormon seks pria, memiliki pengaruh besar dalam binaraga dan kebugaran. Diproduksi dalam gonad pada baik perempuan atau laki-laki, testosteron merupakan penentu besar untuk ukuran dan kekuatan jaringan otot, retensi protein, dan banyak fungsi lainnya dalam tubuh. Walaupun ada steroid anabolik yang dapat meningkatkan testosteron secara sintetis untuk membangun massa tubuh, ada berbagai makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi testosteron secara alami. 1. Tiram Mentah (Raw Oysters)

    [​IMG]
    Tiram adalah makanan peningkat testosteron teratas. Ia memiliki kandungan seng (Zinc) sangat tinggi yang diperlukan untuk meningkatkan produksi testosteron dan sperma. Seiring dengan kandungan Zinc tinggi, tiram memberikan jumlah protein dan magnesium yang tinggi juga.
    2. Asparagus

    [​IMG]
    Asparagus adalah makanan yang sangat baik untuk meningkatkan testosteron karena kaya vitamin E, yang dianggap sebagai penentu besar dalam keseluruhan produksi testosteron. Asparagus, bersama dengan kacang-kacangan pada umumnya, memiliki kombinasi tinggi Zinc, protein, dan kadar lemak yang rendah yang membuatnya menjadi makanan yang sangat baik untuk bulking (membesarkan otot) tapi tetap ramping.
    3. Daging Sapi Rendah Lemak

    [​IMG]
    Protein adalah salah satu dasar bagi diet binaraga. Daging sapi tidak hanya menawarkan banyak protein, tetapi Zinc yang tinggi dan kandungan protein membuat pilihan makanan ini tidak hanya enak, tapi juga meningkatkan testosteron yang akan mengarah pada produksi massa otot.
    4. Kacang-Kacangan

    [​IMG]
    Berbagai studi penelitian bersikeras bahwa keseluruhan konsumsi lemak, khususnya lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats), dapat meningkatkan testosteron. Kacang-kacangan mengandung banyak lemak “sehat” serta asam lemak esensial yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat testosteron. Makan segenggam penuh setiap hari secara signifikan akan membantu menciptakan diet seimbang serta kemungkinan peningkatan testosteron Anda.
    5. Telur

    [​IMG]
    Melihat bagaimana testosteron disintesis dari kolesterol, makanan yang memiliki kolesterol didalamnya adalah blok bangunan utama untuk produksi testosteron. Telur mengandung kolesterol murni yang terbukti bahwa jumlah berlebihan kolesterol ditemukan dalam telur mungkin tidak berbahaya seperti disangka banyak orang. Telur juga merupakan sumber vitamin B5 dan B6 yang membantu menjaga keseimbangan hormon.
    6. Daging Unggas

    [​IMG]
    Penelitian membuktikan bahwa diet kaya protein berkontribusi lebih banyak untuk produksi testosteron daripada diet tinggi lemak. Banyak makanan dari unggas mengandung rasio besar protein daripada lemak, yang dapat menjaga jumlah keseluruhan protein Anda yang jauh lebih tinggi daripada lemak secara keseluruhan, dan dapat meningkatkan produksi testosteron.
    7. Bawang Putih

    [​IMG]
    Bawang putih telah terbukti dalam studi klinis dapat meningkatkan kadar testosteron serta kemampuan untuk menghambat kortisol, yaitu hormon yang bersaing dengan testosteron dan dapat menyebabkan kerusakan otot.
    8. Nasi Coklat dan Gandum (Karbohidrat Kompleks)

    [​IMG]
    Karbohidrat tidak hanya nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan otot dan juga sebagai sumber energi yang besar, tetapi karbohidrat kompleks secara signifikan dapat mengakibatkan peningkatan produksi testosteron serta dapat membatasi penyerapan lemak.
    9. Keju (Bebas Lemak atau Rendah Lemak)

    [​IMG]
    Keju rendah lemak atau bebas lemak dapat menjadi makanan pilihan ketika mencoba untuk meningkatkan massa otot serta membakar lemak. Keju rendah lemak dan bebas lemak memiliki kandungan lemak yang sangat rendah, hampir nol kandungan karbohidrat, dan nilai protein tinggi. Keju bebas lemak hampir sepenuhnya protein. Selain memiliki rasio protein yang tinggi untuk meningkatkan testosteron, keju juga memiliki jumlah zinc yang cukup, yang diperlukan untuk meningkatkan testosteron.
    10. Ikan

    [​IMG]
    Dengan kandungan protein yang sangat tinggi dan lemak minimal, ikan kaya vitamin B5, B6, dan B12, yang semuanya dapat meningkatkan kesehatan reproduksi secara keseluruhan dan testosteron.
    Code:
    http://ginigitu.com/tips-trik/top-10-makanan-penambah-testosteron.htm
     
  2. b4nd3nxxx Clonetrooper Most Valuable Users

    Joined:
    May 29, 2010
    Messages:
    598
    Likes Received:
    92
    Trophy Points:
    0
    Ratings:
    +3,969 / -0
    dlu sih gw pernah baca artikel tentang kecambah kacang ijo atau toge (tapi bukan tok*t gede) bisa juga tuh nambah testosteron CMIIW
     
  3. haryodwi Silent Reader Members

    Joined:
    Sep 9, 2009
    Messages:
    152
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    0
    Ratings:
    +3 / -0
    wah patut dicoba nih untuk penambah hormon hehehehehe
     
  4. sinra Darth Executive VIP

    Joined:
    Jun 26, 2010
    Messages:
    16,971
    Likes Received:
    1,029
    Trophy Points:
    144
    Ratings:
    +2,054 / -0
    no 4, 5, 8 udah jadi makanan sehari-hari :cerutu:
     
  5. 4d3pc Beginner Members

    Joined:
    Mar 29, 2010
    Messages:
    263
    Likes Received:
    10
    Trophy Points:
    0
    Ratings:
    +1,554 / -0
    nasi coklat tu kaya apa ya? :bingung: apa di kasih susu coklat? :haha:
     
  6. tian_1800 Darth Most Valuable Users

    Joined:
    Sep 5, 2010
    Messages:
    17,440
    Likes Received:
    1,382
    Trophy Points:
    0
    Ratings:
    +1,448 / -0
    kok malah jadi lapar :gembel:

    mungkin nasi yang masih ada kulit arinya :bloon:
     
  7. 4d3pc Beginner Members

    Joined:
    Mar 29, 2010
    Messages:
    263
    Likes Received:
    10
    Trophy Points:
    0
    Ratings:
    +1,554 / -0
    artinya makan gabah ya...:???: :haha:
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS.ID

Indowebster, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us for you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Di bangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.