1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~
Problem Registrasi dan Reset Password Mengatasi "Koneksi Tidak Aman" Donasi Gatotkaca Special ID Moderator in Trainee

Tips untuk Mengatasi Insomnia

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by aisyahrizki, Jul 24, 2015.

Thread Status:
Not open for further replies.
  

  1. aisyahrizki Members

    aisyahrizki
    Offline

    Joined:
    Jul 16, 2015
    Messages:
    5
    Trophy Points:
    12
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +1 / -0
    Insomnia merupakan suatu kondisi seseorang yang mengalami kesulitan untuk tidur. Hal ini dapat disebabkan karena faktor psikologis atau faktor lainnya seperti stress, sering begadang, terlalu banyak mengonsumi minuman yang mengandung kafein serta gangguan pada kesehatan lainnya yang dapat mengakibatkan insomnia.

    Tips untuk Mengatasi Insomnia​

    Dibawah ini adalah beberapa tips yang dapat membantu anda dalam mengatasi insomnia dantaranya :

    • Sebaiknya kamu menjauhkan gadget dari lokasi tidur. Mengambil gadget ke area tidur yaitu salah satu tradisi tidak baik warga trendi sekarang ini dikarenakan gadget mampu menciptakan kamu tak konsentrasi buat istirahat. Gadget selain mengganggu tidur, namun pula akan menggangu organ kita yg yang lain seperti seperti otak & bisa menurunkan fungsi organ-organ seksual sebab radiasi yg dihasilkan oleh telephone genggam maupun gadget yang lain.

    • Konsumsilah makanan yg mengandung potasium & magnesium tinggi seperti pisang & kacang almond. Buah pisang memiliki kandungan triptofan yg mampu menciptakan kamu lebih langsung tidur & tidur nyenyak dikarenakan hormon otak kamu lebih slow.

    • Hindari bergadang & tidurlah dengan cara rutin. Terlampaui tidak jarang tidur larut tengah malam (bergadang) & jadwal tidur yg tak rutin sanggup menciptakan kamu kesusahan buat tidur di tengah malam hri. diluar itu, hindari pula tidur siang kalau kamu mau memperoleh durasi tidur yg lebih lama di tengah malam hri.

    • Terapi musik memanfaatkan brainwave ialah kiat keempat yg mampu kamu praktekan. Brainwave atau tidak jarang dikenal bersama musik beta gelombang otak sanggup menunjang kamu utk merasa rileks maka dapat gampang utk tidur lantaran Brainwave yaitu alunan musik yg dibuat husus biar otak kita dalam keadaan alpha & theta yg menciptakan kita merasa rileks tadi. Kamu sanggup mendownload version free dari musik-musik Brainwave ini dari internet atau membeli brainwave yg premium dengan cara online.

    • Jalankan Meditasi & latihan pernafasan. Meditasi adalah salah satu kiat yg ampuh utk relaksasi & telah dikenal sejak dahulu. Meditasi ialah latihan buat melupakan seluruhnya permasalahan hidup, maka dalam pikiran kamu cuma berfokus kepada satu titik, dgn demikian kamu dapat memiliki pikiran yg jernih maka kamu sanggup memperoleh mutu tidur yg lebih baik.
    Baca juga : Obat Penurun Berat Badan Alami

    Itulah beberapa tips sederhana yang dapat anda coba untuk mengatasi insomnia. Semoga bermanfaat :)
     
    aisyahrizki, Jul 24, 2015
    #1

  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. h6c7boys M V U

    h6c7boys
    Offline

    Maestro

    Joined:
    Oct 18, 2011
    Messages:
    733
    Trophy Points:
    222
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +25,151 / -0
    sbenernya simple sih
    klo yang masih muda jangan terlalu stress
    klo yang ud tua usahain adakan kegiatan kayak OR
    karena klo pengangguran bakal insom pasti
     
    h6c7boys, Aug 4, 2015
    #2

  4. supermana Members

    supermana
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 20, 2009
    Messages:
    21
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +2 / -0
    galau udah jadi penyakit anak muda yang bisa bikin imsonia, makanya hindari galau2 dimalam hari
     
    supermana, Nov 22, 2015
    #3

  5. nekomanma Members

    nekomanma
    Offline

    Joined:
    Nov 23, 2015
    Messages:
    2
    Trophy Points:
    11
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +0 / -0
    Insomnia itu banyak variasinya. Selain susah mulai tidur ada juga susah mempertahankan tidur (sering kebangun tiba2), dan tidur kurang nyenyak (kualitas tidurnya jelek). Kalau tidak ada keluhan di aktivitas sehari - hari sebenernya gak berbahaya, berarti kualitas tidurnya masih bagus meski waktu tidurnya mungkin kurang. Tapi kalo udah sampe bikin gabisa fokus, serangan kantuk (narcolepsy), dan udah lebih dari 3 minggu, wajib berobat ke dokter ya, siapa tahu ada sebab organik yang bikin kita gabisa tidur.

    Penting jaga pola tidur ya, kalo siangnya tidur ya malamnya pasti gak ngantuk lah, bukan gara2 lagi kasmaran terus gabisa tidur, hehe.
    minum hangat di malam hari (non kafein pastinya) bisa bantu membantu tubuh relax jadi bisa bikin lebih nyenyak tidurnya.
    semoga membantu :)
     
    nekomanma, Nov 23, 2015
    #4

  6. ghostzonk17 M V U

    ghostzonk17
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Dec 31, 2011
    Messages:
    782
    Trophy Points:
    157
    Ratings:
    +3,758 / -3
    Katanya sih sebelum tidur olahraga ringan, biar badan cape dikit.
    Nanti bisa tidur nyenyak.
    katanya loh ya,,
     
    ghostzonk17, Nov 23, 2015
    #5

  7. Zacgoez M V U

    Zacgoez
    Online

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 23, 2010
    Messages:
    518
    Trophy Points:
    41
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +44 / -1
    Jangan makan banyak diatas jam 9 malam udah bakal membantu mengurangi gejala kurang nafas
     
    Zacgoez, Nov 24, 2015
    #6
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.


IDWS Networks