Discussion Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Rasulullah Muhammad SAW menganjurkan kepada para pengikut beliau untuk tidur berbaring pada sisi badan bagian kanan. Dalam sunnah, posisi tidur diusahakan agar kepala menghadap ke utara dan kaki mengarah ke selatan, sehingga tubuh tidak menolak arus/medan magnet konstan mengaliri sekujur tubuh dari kutub magnetik utara menuju ke selatan dan berpengaruh baik terhadap sistem syaraf kita.Hendaknya mendahulukan posisi tidur di atas sisi sebelah kanan (rusuk kanan sebagai tumpuan) dan berbantal dengan tangan kanan, tidak mengapa apabila setelahnya berubah posisinya di atas sisi kiri (rusuk kiri sebagai tumpuan).Salah satu adab tidur adalah di anjurkan untuk miring ke kanan, dan di balik sunnah Nabi ini ternyata banyak sekali hikmah dan manfaat yang bisa kita ambil dari sisi kesehatan.

Berikut Manfaat Tidur Menghadap Ke Sebelah Kanan menurut Penjelasan Medis.

Mengistirahatkan otak sebelah kiri. Secara anatomis, otak manusia terbagi menjadi dua bagian kanan dan kiri. Bagian kanan adalah otak yang mempersarafi organ tubuh sebelah kiri dan sebaliknya. Umumnya kita menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam beraktifitas seperti makan, memegang dan lainnya.Dengan tidur pada posisi sebelah kanan, maka otak bagian kiri yang mempersarafi segala aktifitas organ tubuh bagian kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang melambat saat tidur/diam. Bahaya tersebut meliputi pengendapan bekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan peningkatan kecepatan atherosclerosis atau penyempitan pembuluh darah. Sehingga jika seseorang beresiko terkena stroke, maka yang berisiko adalah otak bagian kanan, dengan akibat kelumpuhan pada sebelah kiri (bagian yang tidak dominan).

Mengurangi beban jantung. Posisi tidur kesebelah kanan yang rata, memungkinkan cairan tubuh (darah) terdistribusi merata dan terkonsentrasi di sebelah kanan (bawah). Hal ini akan menyebabkan beban aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih rendah. Dampak posisi ini adalah denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun. Kondisi ini akan membantu kualitas tidur. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung yang lebih condong berada di sebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung yang berlebihan, karena darah yang masuk ke atrium juga banyak yang disebabkan karena paru-paru kanan berada di atas. Sedangkan paru-paru kanan mendapatkan pasokan darah yang lebih banyak dari paru-paru kiri.

Mengistirahatkan lambung. Lambung manusia berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus menghadap kearah kanan bawah. Jika seorang tidur kesebelah kiri maka proses pengeluaran chime ( makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam lambung ) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan lambung. Hambatan ini pada akhirnya akan meningkatkan akumulasi asam yang akan menyebabkan erosi dinding lambung. Posisi ini juga akan menyebabkan cairan usus yang bersifat basa bias masuk balik menuju lambung dengan akibat erosi dinding lambung dekat pylorus.

Meningkatkan pengosongan kandung empedu dan pankreas. Adanya aliran chime yang lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga akan meningkat dengan posisi mirin ke kanan.

Meningkatkan waktu penyerapan zat gizi. Saat tidur pergerakan usus menigkat. Dengan posisi sebelah kanan, maka perjalanan makan yang telah tercerna dan siap di serap akan menjadi lebih lama, hal ini disebabkan posisi usus halus hingga usus besar ada dibawah. Waktu yang lamam selamat tidur memungkinkan penyerapan bias optimal.

Merangsang buang air besar (BAB). Dengan mtidur miring ke sebelah kanan , proses pengisian usus besar sigmoid (sebelum anus) akan lebih cepat penuh, jika sudah penuh akan merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air Besar.
Mengisitirahatkan kaki kiri. Pada orang dengan pergerakan kanan, secara ergonomis guna menyeimbangkan posisi saat beraktifitas cenderung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Sehingga kaki kiri biasanya cenderung lebih merasa pegal dari kanan, apalgi kaki posisi paling bawah dimana aliran darah balik cenderung lebih lambat. Jika tidur miring kanan , maka pengosongan vena kaki kiri akan lebih cepat sehingga rasa pegal lebih cepat hilang. (beberapa sumber/islampos/Doa dan Adab Tidur)

Sumber

 

Miring

Posisi ini juga efektif menghindari sakit leher dan punggung, mencegah produksi asam lambung, sekaligus meredam dengkuran. Posisi ini juga sangat baik untuk wanita yang tengah mengandung karena akan memperlancar aliran darah.

ini posisi tidur yg paling ane suka, cuman emang kadang2 klo abis bangung kepalany agak sakit

 

dan posisi ini juga paling bagus buat orang yg suka mendengkur kalo tidur gan.. CMIIW
dengan tidur miring katanya sih org bakalan ga mendengkur hehe

 

miring ke kanan tapi sebagian dari kita terbiasa dengan tidur terlentang

 

tp ada trit lain yg bilang kalo miring ke kiri jauh lebih baik.. skrg malah bingung ane yg mana yg bener

 

ane kalau tidur miring, bangun bangun malah kerasa pusing nih kepala gan -___-
kalau tidur telentang, takut ngorok
kalau tengkurep nanti gabisa nafas =,=

 

ane ikut tidur miring kanan aj....sesuatu yang dicontohkan Rasul...pasti punya hikmah

 

alhamdulillah posisi paling nyaman saya adalah tengkurep gan hihihi... sambil meluk guling..

 

@ GFA
setuju banget... dijelaskan dengan detail manfaat posisi tidur miring kanan.
miring ke kanan juga dapat mengurangi jantung berdebar...CMIW

 

kalo ane selalu tidur telentang dari kecil...

ga biasa miring dan ada perasaan ketindih yang ga nyaman kalo posisi miring...

 

kalo ane awalnya telentang tapi biasanya kadang jadi miring2 sendiri

 

bener2 bermanfaat ini, mau mengikuti sunnah Nabi... memang tidur miring lebih nyaman

 

telentang bagusnya bisa bikin kulit wajah tetep kencang, gw sering usahain yg ini

tp kalo pegel ya transform ke miring

 

lebih enakan tidur miring, karena sering cepat tidurnya

 

Kalo gua tidur telentang mesti kagak bisa tertidur...
Kalo miring bisa tertidur tapi persoalannya waktu bangun lengan gua sakit banget...

 

kalo posisinya berubah-ubah gimana tuh?

 

kl tidur ini susah mo diatur, misalnya pas baru tidur posisi telentang, tau2 pagi pas bangun udah miring ato tengkurep
maklum ane rada chaos kl tidur

 

Untung skrg ane udh bsa tdur telentang kalo dlu miring ma tengkurap ...

 

Saya kalo tidur posisinya miring, enakan tidur posisi ini. Dengkuran kaga begitu keras. Kadang malah ngga ndengkur.