1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~
Problem Registrasi dan Reset Password Mengatasi "Koneksi Tidak Aman" Donasi Gatotkaca Special ID Moderator in Trainee

Tips Perut buncit bisa diatasi dengan olahraga ringan

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by karinabeluci, Mar 4, 2015.

Thread Status:
Not open for further replies.
  
Page 1 of 2

  1. karinabeluci Members

    karinabeluci
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 4, 2015
    Messages:
    20
    Trophy Points:
    2
    Ratings:
    +2 / -0
    Punya masalah dengan perut buncit? "Perut yang tidak ideal" ini seringkali menjadi momok bagi para wanita. Tentunya kaum hawa ingin sekali mempunyai perut yang langsing dan terlihat indah.
    Namun apadaya ketika kita seringkali ngemil makanan yang tidak sehat dan di waktu malam hari, tiba-tiba perut kita menjadi tidak bagus.
    Coba intip olahraga yang ringan dilakukan olah siapa saja dan berguna untuk mengecilkan perut :

    1. Berjalan atau berlari
    Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

    2. Sit up
    Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

    3. Vertical Leg Crunch
    Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

    4.Bersepeda
    Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

    5. Bycicle Exercise
    Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

    Nah, udah tau kan tips olahraga ringan yang bisa juga kamu lakukin waktu dirumah. Atau sekedar bersepeda santai bersama keluarga.



    Sumber :http://inkesehatan.blogspot.com/2014/03/9-olahraga-mengecilkan-perut.html
     
    • Like Like x 1
    karinabeluci, Mar 4, 2015
    #1

  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. magicbum Members

    magicbum
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Apr 19, 2012
    Messages:
    160
    Trophy Points:
    117
    Ratings:
    +894 / -2
    gw lari setiap hari,
    tapi gini2 aja badan nya,
    six pack tak kunjung datang...


    *lari dari kenyataan
     
    • Like Like x 1
    magicbum, Mar 6, 2015
    #2

  4. toyieb Members

    toyieb
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 16, 2010
    Messages:
    41
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +48 / -0
    kayanya hrs atur pola makan juga gan
    itu juga kata temen ane, kalo ane sama juga kaya agan, sepedahan terus tp kagak kurus2
     
    • Like Like x 1
    toyieb, Mar 10, 2015
    #3

  5. gigug Members

    gigug
    Offline

    Joined:
    Mar 11, 2015
    Messages:
    6
    Trophy Points:
    2
    Ratings:
    +1 / -0
    paling efektif nih gan ..

    kurangin makan garam

    pagi hari jogging minimal ( dalam keadaan perut kosong / blum sarapan )

    1 minggu deh coba dilihat perubahannya
     
    gigug, Mar 11, 2015
    #4

  6. reeeeevy Members

    reeeeevy
    Offline

    Joined:
    Oct 16, 2014
    Messages:
    5
    Trophy Points:
    2
    Ratings:
    +2 / -0
    udah pernah coba semua
    konsistennya itu yang susah
    harus ada yg mandorin baru bisa lanjut terus, hehehehehe
     
    reeeeevy, Mar 12, 2015
    #5

  7. kjinwoo M V U

    kjinwoo
    Offline

    ~JongBin Shipper~

    Joined:
    Aug 12, 2014
    Messages:
    851
    Trophy Points:
    252
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +15,534 / -2
    Nah klo mau six pack harus ada niatan kak, terus gak cuma lari aja..
    lari cuma bisa bantu menghilangkan lemak...
    Terus harusnya sih ngegym gt, sekarang udah banyak kok cwek yg ngegym buat bentuk bodynya gt :hmm:
     
    kjinwoo, Mar 12, 2015
    #6

  8. magicbum Members

    magicbum
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Apr 19, 2012
    Messages:
    160
    Trophy Points:
    117
    Ratings:
    +894 / -2
    iya emang bener itu, pola makan kunci dasarnya

    saat ini masih bisa lari atau cardio ringan aja, emg fokusnya mau ilangin lemak dulu :hmm:
    ngegym blm ada waktu hehe
     
    magicbum, Mar 12, 2015
    #7

  9. agustyari Members

    agustyari
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Apr 9, 2011
    Messages:
    27
    Trophy Points:
    17
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +0 / -0
    wah boleh juga nih dicoba tipsnya
    tapi untuk pelaksanaannya emang butuh niat dan motivasi tinggi ini hahaha
     
    agustyari, Mar 16, 2015
    #8

  10. agungrex Members

    agungrex
    Offline

    Joined:
    Jul 27, 2012
    Messages:
    3
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    weh bisa menghemat biaya nih, daripada ngegym hehe
     
    agungrex, Mar 26, 2015
    #9

  11. OXYCANTHAA Members

    OXYCANTHAA
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 21, 2015
    Messages:
    189
    Trophy Points:
    17
    Ratings:
    +22 / -0
    Tips 1,2,3 biasanya ane lakuin pas senggang di akhir pekan
    Selain bisa mengurangi perut buncit jika dilakukan secara teratur, bisa dijadikan sebagai latihan cardio yang baik buat jantung
    Namun disesuaikan juga umur dan kondisi juga
     
    OXYCANTHAA, Mar 27, 2015
    #10

  12. ijojoba M V U

    ijojoba
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Sep 7, 2012
    Messages:
    5,970
    Trophy Points:
    182
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +22,793 / -0
    naik sepeda juga kayaknya patut dicoba selain jalan kaki
    tp sayang gak ada sepeda :gembel:
     
    ijojoba, Mar 28, 2015
    #11

  13. markocank Members

    markocank
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Dec 8, 2014
    Messages:
    10
    Trophy Points:
    2
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +0 / -0
    selain itu coba pake skipping rope gan, lebih cepet membakar lemak dan gak butuh biaya banyak juga
     
    markocank, Apr 14, 2015
    #12

  14. prasetyo12p1 Members

    prasetyo12p1
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 24, 2010
    Messages:
    10
    Trophy Points:
    17
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +3 / -0
    harusnya yang nomor 1 itu efektif ya. cuma karena ga bisa bangun pagi, jadi lebih sering pilih opsi nomor 4 sore-sore/malem. :malu:
     
    prasetyo12p1, Apr 21, 2015
    #13

  15. titidmeong Members

    titidmeong
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 31, 2012
    Messages:
    16
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +4 / -0
    makanan dijaga. bukan harus diet. tetapi banyak makanan sehat.
     
    titidmeong, Apr 25, 2015
    #14

  16. silumansiang Members

    silumansiang
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 16, 2015
    Messages:
    84
    Trophy Points:
    22
    Ratings:
    +3 / -0
    kalo perut sih dibentuk dari apa yang dimakan gan, kalo sit up malah otot perutnya membesar, jadi keliatan tamba buncit gitu.
     
    silumansiang, May 14, 2015
    #15

  17. taka M V U

    taka
    Offline

    Malaikat Penggoda

    Joined:
    Jul 14, 2009
    Messages:
    24,293
    Trophy Points:
    257
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +554,069 / -3
    Waahh penting banget nich.
    Dari hari ke hari perut makin buncit saja .. :malu:
     
    taka, May 14, 2015
    #16

  18. Ivachan M V U

    Ivachan
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 30, 2013
    Messages:
    682
    Trophy Points:
    157
    Ratings:
    +1,557 / -0
    Ane udah rutin lari pagi tiap akhir minggu sih, tinggal tambahin sit up aja biar tubuh makin oke walaupun kerempeng :oglol:
     
    Ivachan, May 17, 2015
    #17

  19. bagasdharma Members

    bagasdharma
    Offline

    Joined:
    Sep 30, 2010
    Messages:
    7
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +0 / -0
    Olahraga memang sangat penting. Bahkan kalau diet tanpa diimbangi olahraga, hasilnya juga akan kurang maksimal. Tapi manfaat olahraga bagi tubuh lebih dari hanya sekadar untuk mengecilkan perut saja, guys. hehe. :D Olahraga bisa meningkatkan kapasitas otak, bisa membuat perasaan bahagia, dan bisa juga untuk mencairkan stres tentunya. Yuk olahraga yuk :D

    http://dedaunan.com/apa-manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-manusia/
     
    bagasdharma, May 22, 2015
    #18

  20. junaadyandana Members

    junaadyandana
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Oct 27, 2012
    Messages:
    86
    Trophy Points:
    17
    Ratings:
    +2 / -0
    intinya olahraga kardio aja ya itu
     
    junaadyandana, Jun 2, 2015
    #19

  21. arviarvi Members

    arviarvi
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Oct 19, 2012
    Messages:
    111
    Trophy Points:
    17
    Ratings:
    +4 / -0
    buncit itu karena kebanyakan makan :(
     
    arviarvi, Jun 5, 2015
    #20
Page 1 of 2
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.


IDWS Networks