1. Sssst, ada Administrator baru di forum Indowebster lho... cek di sini
  2. Silahkan Login atau Register, untuk melihat konten-konten menarik lainnya.
  3. Hai IDWS Mania, membership gatotkaca telah hadir kembali lho, kalau mau info lebih lanjut klik di sini
    Dismiss Notice
  4. Indowebster membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator Zona Movies and TV Series. Open Recruitment Moderator Zona MTV (SF Movies, TV Shows, Profile, Fansubs & Encoders, Movie Maker)
    Dismiss Notice
  5. Tertantang untuk menjadi bagian dari staff forum? Indowebster Corner membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator. Open Recruitment Moderator Indowebster Corner
    Dismiss Notice
  6. Mau bergabung dan mengembangkan forum Female Insight Indowebster? Daftar diri kamu menjadi moderator Female Insight! Informasi lebih lengkap, buka link ini
    Dismiss Notice

Mengatasi nafas pendek

Discussion in 'Pengetahuan Penting Penunjang Kesehatan' started by vincentrevival, Aug 23, 2011.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. Offline

    vincentrevival Senpai Most Valuable Users

    Joined:
    Jan 12, 2010
    Messages:
    5,338
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +2,522 / -0
    TRIBUNNEWS.COM - Nafas yang pendek dan tidak teratur dapat mengindikasikan adanya gangguan kesehatan tertentu pada seseorang. Misalnya saja angina, hipertensi, nyeri di bagian dada, stroke, hingga penyakit asma.
    Untuk memperbaiki kualitas nafas yang kurang baik, para ahli menganjurkan Anda untuk melakukan latihan pernafasan mendalam (deep breathing). Selain itu, Alexander Stolmatski, penulis buku Freedom from Asthma, menganjurkan Anda untuk juga melakukan beberapa hal ini untuk mengurangi keluhan pada kelancaran pernafasan Anda:
    1. Berolahraga.
    Tubuh yang bugar akan dapat membantu Anda mendapatkan asupan oksigen yang lebih baik untuk tubuh. Sempatkan diri untuk berolahraga tiga kali seminggu, dengan durasi setidaknya 30 menit.
    2. Hindari situasi yang dapat memicu timbulnya stres secara berlebihan.
    3. Makanlah secukupnya.
    Menyantap makanan dengan porsi berlebihan juga membuat Anda tidak dapat bernafas dengan lancar.
    4. Perhatikan kualitas tidur.
    Tidurlah dengan cukup, tidak kurang dari 6 jam dan tidak lebih dari 8 jam. Bila Anda sering kurang dapat bernafas dengan lancar saat tidur, coba berbaring menyamping. Hindari posisi tidur telentang.
    5. Biasakan mengambil dan mengembuskan nafas dari hidung, bukannya dari mulut.
    6. Hindari lingkungan yang panas dan pengap.
    7. Berhentilah merokok, jika Anda adalah perokok, dan kurangi konsumsi minuman beralkohol.
    8. Lakukan tes pernafasan secara berkala dan cobalah secara bertahap untuk meningkatkan kemampuan menahan napas Anda.

    sumber : http://id.berita.yahoo.com/trik-jitu-mengatasi-nafas-pendek-145731819.html
     
  2. Ramasinta Tukang Iklan

    Silahkan upgrade akun anda menjadi VIP atau Gatot Kaca untuk menghilangkan tulisan dan iklan di bawah ini. Satu klik iklan dari anda, sangatlah berarti bagi forum tercinta ini.







    Promotional Content
  3. Offline

    Khortdad Beginner Members

    Joined:
    Mar 30, 2011
    Messages:
    239
    Trophy Points:
    26
    Ratings:
    +212 / -0
    patut di coba nih, nafas ane emang pendek apalagi klw udah jarang olahraga. :hot:
     
  4. Offline

    chacha991 Silent Reader Members

    Joined:
    Oct 18, 2009
    Messages:
    70
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +1,682 / -0
    iya gan ane rasain klo kita sering olah raga di pagi hari walaupun ringan dan ga gitu lama, badan jadi ringan dan enteng
    tapi klo yg dah 20th keatas inget pemanasan dulu
     
  5. Offline

    piank Members

    Joined:
    Mar 6, 2009
    Messages:
    9
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    Kalo untuk penderita asma, asmanya bisa hilang ga ya kalo mengikuti saran diatas ?
     
  6. Offline

    z3alotus Silent Reader Members

    Joined:
    Jan 1, 2009
    Messages:
    10
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +0 / -0
    ikut nambahin gan, jauhin para perokok, soalnya bahaya perokok pasif lebih ganas gan
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Di bangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.