Tips Mau diet sehat tapi tetap makan enak?

Diet bukan berarti kita menyiksa badan kita dengan tidak makan secara berlebihan. Tujuan utama diet adalah menjaga kesehatan tubuh kita. Kalau kamu mengatur pola makan kamu secara teratur bisa mengurangi berat badan kamu.
Bukan malah tidak makan sama sekali, karena nantinya badan kita akan kehilangan nutrisi yang mebuat kita malas beraktifitas.
Cobalah tips mengatur diet sehat namun tetap makan enak yang dirangkum oleh patient.co.uk.

1. makanan utama harus mengandung zat tepung dan serat seperti nasi, roti, jagung, pasta, kentang, atau gandum. Gandum utuh adalah sumber zat tepung dan mengandung banyak serat untuk meredakan konstipasi.

2. makan banyak buah dan sayur untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah paling sedikit 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

3. tambahkan konsumsi ikan, paling sedikit 2 porsi setiap minggunya. Untuk asupan protein, Anda juga dapat mengkonsumi daging dan telur.

4. kurangi konsumsi garam (paling banyak 6 gram sehari), dan juga lemak .

5. selalu aktif dan jaga berat badan dengan berolahraga teratur.

6. banyak minum air putih. Jumlah yang direkomendasikan adalah 6-8 gelas airp putih sehari. Selain itu, konsumsi minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan sebaiknya dikurangi.

7. jangan lewatkan sarapan karena itulah sumber utama energi Anda seharian. Jika Anda melewatkan sarapan, Anda akan cenderung ngemil dan itu adalah ide yang sangat buruk.

Nah itulah ips agar kita masih bisa tetap makan enak namun sambil diet berjalan. Semoga bermanfaat tipsnya.

Yuk Kunjungi http://goo.gl/j2YW4y kita bisa share pengalaman diet, kesehatan anda dan dapatkan hadiah menarik !

Sumber : http://www.vemale.com/topik/diet-dan-fitness/79090-tips-diet-sehat-namun-tetap-makan-enak.html

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS