Self Problem koq gak bisa tidur malem y???

wah klo wat ngilangin na gk isa lngsng th bro enakan pelan pelan misal klo biasa na tidur jem 4 pagi kurangin jd mulai tidur na jem setengah 4 lama2 jg normal lg
tp inget bro jngn selalu tergoda wat melakukan kegiatan yg membuat anda lupa waktu klo perlu pasang alarm sebelum jem tidur buat mengingatkan plus jngn mengonsumsi
segala sesuatu yg memicu andrenalin ato detak jantung spt kopi, teh, rokok, dll jd susah tidur itu
pertama tama emang lom terbiasa anda akan tetap terjaga sampai waktu jam tidur anda yg biasa na tp biarin aj jngn krn bosan anda lngsng cari kegiatan tapi cb paksain tidur minimal merem dh lama2 jam tidur brother bakalan balik lg sedikit demi sedikit
hope my advise gonna be usefull for u

 

waduh masbro, ini sindrome emang susah ngobatinnya...
ya intinya sih ente harus disiplin klo emang mau bner" sembuh.

klo lo nya masih toleran dng hal" seperti bisikan yg lo bilang itu, ya ga bakalan smbuh bro, ibarat orang patah tulang, ga boleh jalan, tp tetep maksa jalan, ga bakal sembuh" kan?
coba siang nya d tahan dl tdrnya bro
pas mlmnya ngantuk, lngsng tidurin, jng d tahan, krn klo tdrnya terlalu larut, siangnya ngantuk lg... bsk mlm melek lg...

skali lg bro, DISIPLIN!

 

usahakan menonton video" permainan catur, video proklamasi kemerdekaan, dan pidato
Dijamin anda bakalan ngantuk

 

siangnya jangan tidur
makan kangkung yang banyak
jangan banyak pikiran
atur kasur senyaman mungkin

 

siang d tahan bro,jgn tidur...
kl malam br tidur,kl ndak bisa tidur,jln 1 1 nya minum obat tidur..
hahahhaa
tp jgn dibiasakan minum obat trs ya..

 

hha gw bgt tu sindrom pa lagi kl liburan .. mlmnya pasti begdang n siangnya malah tdr.. wa sih kiatnya cuman jgn tdr siang kl anda punya sindrom kalong xixi

 

Wkwkwk... Nasib yang sama kembali melanda..

Gw udah semingguan ini bad habit balik..

Gara2 kuliah kebanyakan libur ini..

Tidur jam 3 ato 4 pagi, bangun jam 1 siang..

 

saran ane menurut pengalaman hasil interwiew temen2 ane yang kena insom

1. jangan menkonsumsi obat tidur karena mengandung unsur yg membuat kecanduan
2. siang2 jangan tidur
3. banyak2 olahraga sore2 atau siang2 (capek membuat ngantuk)
4. berusaha mungkin biasain tidurnya semakin lama semakin cepet (misal; skrng jam tdurnya 24.00, besoknya 23.30, besoknya 23.00 dst.. inget harus rutin dan penuh niat)
5. kalau tempat tidur kurang nyaman, usahain segimana mungkin jadi nyaman

 

Klo kata temen ane sih..
Coba deh olah raga sebelum tidur..(sore - malem)
Pokok nya lakuin kegiatan yg bisa bikin lo berkeringat..
Olah raga pergelangan tangan juga boleh..
Cukup menguras energi juga tuh..

 

tinggal diperbaki pola hidupnya gan..
makan teratur, mandi teratur..
biar lebih enak olahraga..

 

caranya gak tidur siang hari gan, biasaya kalo kelamaan tidur siang hari, energinya terkumpul terus, jadi pas malam, kitanya gak kelelahan karena masih ada energinya..
atau minum susu, biar tubuh kita rileks. dengerin musik juga bisa (ini yg saya sering lakukan biar cepat tidur)

 

kalo gw sih gini lho tips-nya, mungkin bisa membantu:

-kalo lagi banyak pikiran, misalnya ada masalah yg belum terselesaikan, lo bilang sama diri sendiri "ini sudah malem, mau dipikirin terlalu dalem juga percuma. Jadi, tidur aja dan liat besok gimana

-suasana kamar harus sunyi, gelap (ya, pake lampu kuning kecil yg watt-nya kecil juga boleh), dan tempat tidurnya nyaman. Kalo masih ada bunyi komputer nyala, ya terganggu

-kalo udah memejamkan mata, rasakan tarikan nafasnya, rileks aja

-kalo gw pribadi suka tidur sambil pasang radio (volumenya kecil aja) yg pake timer, jadi nanti off sendiri setelah 1 jam. Kebetulan di kota gw ada stasiun radio yg nyiarin lagu2 klasik, jazz, oldies, jadi tambah nyaman tidurnya

 

tinggal atur kebiasaan bro...siang jangn tidur sama sekali, meski ngantuk sebisa mungkin lalu dipake untuk kegiatan lain..malam pasti bisa tidur nyenyak...

 

Hampir sama dengan TS nih.
Dulu setiap jam 1malam uda matiin hp sih, jadi mau ga mau harus bobo, tapi karena suatu hal, jadi ga bisa, kalo aku sih, jangan terlalu excited dalam melakukan apapun. Apa lagi kalau uda malam. Mungkin faktor hidup sendiri atau ngekost kali ya. Kalo tinggalnya rame, pasti kebawa suasana sih

 

penyakitnya sama ni kyk aq dulu, bedanya klau aq bermalam sampai pagi sambil main game. U/k saat ini alhamdulillah sudah bisa teratasi.
1. klau siang diusahakan cari aktifitas. klau ada waktu U/k tidur siang, usahakan jangan sampai lebih dari 2 jam.
2. pastikan dulu sebelum tidur, smua pekerjaan untuk besok sudah disiapkan sejak dari awal.
3. mau tidur jangan memikirkan apa2. pikiran dihipnotis sendiri dengan pikiran pingin tidur cepat.
NB: klau badan merasa capek krn bnyk tidur. usahakan berolahraga diwaktu siang atau sore. karena berolahraga diwaktu itu bisa membakar kalori lebih cepat daripada berolahraga di pagi hari.

SEKIAN

 

sama nih problemnya
biasanya sih kalo mau tidur malam,usahakan jangan tidur waktu siang / sore harinya
terus usahakan melakukan berbagai kegiatan (cari cape) jadi ntar waktu malemnya ngantuk
biasanya nga bisa tidur malem gara - gara tidur waktu siang / sore,terus banyak energi berlebih

 

sama persis kayak ane gan. sebenernya gampang sih, coba lah hidu teratur.

usahain tidur jam 10 paling lambat, matiin laptop & internet, tv, games off semua.

cobalah bangun jam 5, olahraga sejenak. mandi pagi.

bikin aktifitas yg cukup menghabiskan waktu.

berendam di air hangat.


silahkan di coba.

 

dulu ane jg susah tidur kalo malem. kalo cara ane sekarang dari pagi sampe malem natapin monitor/duduk didepan komputer.

alhasil setiap jam 8 ane udah tertidur pulas

 

jangan tidur siang/maghrib, malamnya pasti bisa tidur tuh.