[Info]Langsing Tanpa Lapar ala Jepang

Renzonokuken · Aug 5, 2008

Dr. Bradley J. Willcox, dalam bukunya The Okinawa Diet Plan: Get Leaner, Live Longer and Never Feel Hungry, diet Okinawa dapat mengatasi kegemukan, membuat perasaan lebih nyaman dan awet muda.

Okinawa merupakan nama sebuah pulau di Jepang. Nama pulau ini begitu terkenal, karena memiliki jumlah penduduk berusia lebih dari 100 tahun terbanyak di dunia. Data menunjukkan dari sekitar 1,27 juta jiwa, terdapat 427 warga Okinawa yang berusia lebih dari 100 tahun! Penduduk Okinawa juga memiliki usia harapan sehat tertinggi di dunia.

Rahasia sehat, panjang umur dan awet muda mereka terletak pada pola makan dan gaya hidup sehari-hari yang sangat khas. Pola makan mereka hampir sama dengan Anda, bedanya mereka sangat membatasi mengonsumsi lemak dan protein hewani.

Prinsip makan yang mereka anut adalah mengonsumsi karbohidrat, lemak dan protein yang tepat.
Inilah prinsip diet mereka:

- Sayur dan buah
Buah dan sayur, yang mengandung serat, merupakan menu wajib setiap hari. Fungsi serat membantu mencegah penimbunan lemak, membantu meningkatkan fungsi usus-usus besar dan membantu proses pembentukan otot.
[ Personal comment : penting untuk memperlancar buang air besar ( mengurangi penumpukan racun di tubuh ), dan membantu memperlancar peredaran darah dengan meng'hanyut'kan lemak ]

- Merah lebih baik dari putih
Asupan karbohidrat mereka berasal dari beras merah bukan beras putih. Sebab, beras putih sudah mengalami proses pembersihan yang berulang, sehingga kandungan vitaminnya berkurang.
[ Personal comment : bukan berarti daging warna merah lebih bagus !!, kalau daging justru lebih bagus warna putih yang ikan-ikanan ]

- Serba kacang
Jenis kacang yang paling banyak mereka konsumsi adalah kacang kedelai, baik dalam bentuk polong rebus maupun olahan, seperti miso, tahu, dan kembang tahu. Sup miso dengan campuran bayam dan nasi menjadi menu pembuka mereka di pagi hari.
[ Personal comment : gw heran kok banyak yah yang ngga suka kacang kedelai, padahal manfaatnya udah bagus banget,, sayangnya sekarang ada beberapa orang yg memanfaatkan 'bagusnya susu kedelai' dan membuat minuman susu kedelai dicampur berbagai macam bahan berbahaya seperti pengawet, pemanis buatan, pewarna dan bahkan plastik !, yang bagus tetep bikin sendiri dah ]

- Ikan laut yang terbaik
Protein dan lemak hewani mereka peroleh dari ikan. Ikan laut memiliki keunggulan mengandung asam lemak omega 3 yang lebih tinggi kadarnya dibandingkan ikan air tawar.
[ Personal comment : ikan memang is the best ! ...moga2 tidak pencemaran ]

- Banyak minum air putih
Penduduk Okinawa sangat sedikit mengonsumsi alkohol. Mereka terbiasa minum air putih minimal enam gelas sehari. Cairan sangat penting untuk mendukung kelancaran metabolisme dan reaksi kimia dalam tubuh.
[ Personal comment : kalo gw sih 8 gelas sehari ]

- Teh hijau
Teh hijau minuman favorit mereka. Khasiat teh hijau erat kaitannya dengan senyawa katekin dan flavonol, yaitu suatu komponen aktif yang diyakini berperan penting dalam mencegah kanker. Dari 10 gram bubuk teh hijau (setara dengan 10 cangkir teh), akan diperoleh sekitar 1 gram katekin. Prof. Itaro Oguni dari Universitas Shizuoka, Hamamatsu College menganjurkan minum 10 cangkir teh tiap hari secara teratur untuk mencegah kanker.
[ Personal comment : lagi2 'dimanfaatkan' banyak orang dengan diisi pengawet, pewarna, perasa, dan pemanis buatan, yang membuat teh hijau jadi 'enak' tapi malah bikin penyakit =_=,, paling bagus memang bikin sendiri dari daunnya ]

- Membatasi minyak
Diet Okinawa juga membatasi mengonsumsi minyak nabati dan hewani. Jenis asam lemak yang dominan dikonsumsi adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat diperoleh pada minyak canola dari biji-bijian. Hal ini dapat mencegah timbunan kolesterol dan trigliserida berlebih penyebab timbulnya berbagai penyakit.
[ Personal comment : bener banget nih, minyak yang kita konsumsi saat ini rata2 itu malah minyak bekas ! bahaya banget =_= ]

- Sedikit garam dan penyedap
Pelaku diet Okinawa dianjurkan untuk tak berlebihan mengonsumsi garam. Disarankan pemakaian garam rata-rata hanya tiga sendok teh sehari.
[ Personal comment : selain garam, gula juga buat yang suka manis ]

- Hindari makanan olahan
Hindari mengonsumsi camilan yang berlemak serta mengandung kadar garam dan penyedap rasa tinggi. Sebagai gantinya, pilihlah camilan yang aman, seperti buah, sereal, atau roti gandum. Sedapat mungkin tidak mengonsumsi makanan olahan yang dibuat dengan penambahan bahan-bahan kimia.
[ Personal comment : bukan mau promosi, oatmeal itu salah satu yang bagus , atau roti gandum ]

- Berhenti sebelum kenyang
Makan hingga perut terasa penuh, bahkan sampai menyebabkan tak dapat bergerak karena kekenyangan sangat tidak disarankan diet Okinawa. Makan dan minumlah hingga 80 persen kenyang. Prinsip itulah yang menyebabkan mereka memiliki tubuh langsing, sehat, bugar dan awet muda.
[ Personal comment : nah gimana nih menurut kita2 ? gw kadang2 suka berlebihan juga sih kalo masalah ini,, sekarang lagi mengurangi ^^ ]

- Sering dan sedikit
Mereka menerapkan pola makan yang sering namun dengan porsi terbatas. Pola makan laki-laki 10-13 kali dan perempuan 7-10 kali setiap hari dengan takaran 150-200 cc untuk sekali makan.
[ Personal comment : gw pribadi makan 2x ato 3x sehari, ngga bisa bayangin kalo makan 10-13 kali sehari kayak gimana yah ? ]

- Aktivitas fisik
Diet Okinawa mengharuskan setiap pelakunya banyak melakukan aktivitas fisik, di antaranya bersepeda dan jalan kaki.
[ Personal comment : naek turun tangga masuk olahraga ngga yah ? ]

- Jauh dari stres
Rendahnya tingkat stres jadi faktor penting tingginya kualitas kesehatan penduduk Okinawa. Kehidupan mereka sangatlah daman dan tenang. Piknik, bercengkrama dengan teman-teman dan melakukan kegiatan ringan yang menyenangkan diyakini dapat menghindari seseorang dari stres.
[ Personal comment : stress... :th_093: ]

[ Sumber : KOMPAS ]
Tertarik mencoba?

Ramasinta

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS

deVnyx · Aug 5, 2008

wah... ada saingan thread gemukin badan nih... ^^

Yg ini cuco neh buat wa... >,<

soale wa termasuk kegemukan... bwehehehehe....

Tapi susah euy ngurusin badan... >,<

Niat sama semangat ga imbang... jadi gede niat doank, tapi usahanya membleh...

walhasil.... turun 1 kg, naeknya 2 kg... cuakakakakkaka.....

_____________________nion-76:

Renzonokuken · Aug 5, 2008

Coba aja, ini tips dijamin ampuh tapi yah mesti disiplin wkwkwk
-----------
Yang penting lifestlye sih. Yang susah mengubah kebiasaan orang yang udah jadi karakter. Tapi kalo usaha bisa hehe
-----------
Aku lagi diet juga kok bro :th_104_:
Banyakin makan sayur, buah berserat + istirahat cukup
Makan jangan sampe kenyang, tapi secukupnya
Banyak minum air putih
Olahraga juga sebisa mungkin
======

deVnyx · Aug 6, 2008

^
^

Sip dah... Hahaha...

tadinya ajah wa bertekad haruz berhasil turunin berat badan selama liburan
2 bulan ini.... ~.~

Hasilnya nihil... cuma semangat 2 minggu pertama... wakakakak... sisanya tergoda game" baru...

Jadi ga pernah olahraga lagi... kerjaannya nongkrong di depan laptop ato PC main game....

wwkwkwkwkwkwkwkwk

gorasul · Aug 6, 2008

air+aktivitas fisik+sering dan sedikit= terbukti efektif buat gw ^_^

klo berat badan lg gak stabil (nambah 2-5 kilo gt ;p ), biasanya paling lama cuman butuh seminggu buat balik ke normal lg nion-27:

ark_beetle · Aug 6, 2008

Memang wa pernah baca bahwa stress merupakan salah satu faktor penyebab kegemukan. tapi mau gimana lagi yang hidup di kota besar ga jauh-jauh dari kata capek dan stress..

Renzonokuken · Aug 8, 2008

Sebenernya stress ato ngga itu
Tergantung respon kita hehe , seringkali kita itu membesar2kan masalah yang sebenernya kecil atau bisa diselesaikan, dan menambah beban stres kita

~haitsu~ · Aug 8, 2008

iya.....stress kayakna yg sbenernya paling susah di kalahkan....
kadang suka kpikiran terus...

konnax · Aug 31, 2008

aktifitas fisik nya...
di sini orang paling jelek naek bus ato angkot..jarang banget jalan kaki..

Renzonokuken · Aug 31, 2008

Sebenernya kalo udaranya bersih mending naek sepeda sih buat Olahraga/fisik.

Kayak di Cina, banyak. Sekalian olahraga, hemat bensin [ BBM ].

tiiinaaa · Sep 15, 2008

- Hindari makanan olahan = ni rada susah kykny...cos kL bgadabg doping ny ne.
- Berhenti sebelum kenyang = susah bgt nie...kL bLm mpe kenyang b'Rsa bLm mkn
nion-33:
- Sering dan sedikit = ko2 g nganut paham nie, boro2 kurussss...tmbh melar iy.
- Aktivitas fisik = kul nae bus (+jaln dkt)...msk ga????
- Jauh dari stres = ga mgkn nie....ga da krjan ja stresss.
hehehehehehe

kykny g bakaL jau dR kurrusss nie....
nion-72:

misa_gie · Sep 17, 2008

Sayur dan buah-- em masih bisa d laksanain
- Merah lebih baik dari putih--sering makan
- Serba kacang -- ga terlalu suka
- Ikan laut yang terbaik -- emmm jarang aku lakuin!!
- Banyak minum air putih -- hampir tiap hari aku lakuin
- Teh hijau -- pernah

buat yang lain sedikit sulit abiz kadang2 aku masih membutuhkannya
- Membatasi minyak
- Sedikit garam dan penyedap
- Hindari makanan olahan
- Berhenti sebelum kenyang
- Sering dan sedikit
- Aktivitas fisik
- Jauh dari stres

ribet ya.....!!!!nion-33:

Satoru · Sep 18, 2008

Renzonokuken said: ↑

Dr. Bradley J. Willcox, dalam bukunya The Okinawa Diet Plan: Get Leaner, Live Longer and Never Feel Hungry, diet Okinawa dapat mengatasi kegemukan, membuat perasaan lebih nyaman dan awet muda.

Okinawa merupakan nama sebuah pulau di Jepang. Nama pulau ini begitu terkenal, karena memiliki jumlah penduduk berusia lebih dari 100 tahun terbanyak di dunia. Data menunjukkan dari sekitar 1,27 juta jiwa, terdapat 427 warga Okinawa yang berusia lebih dari 100 tahun! Penduduk Okinawa juga memiliki usia harapan sehat tertinggi di dunia.

Rahasia sehat, panjang umur dan awet muda mereka terletak pada pola makan dan gaya hidup sehari-hari yang sangat khas. Pola makan mereka hampir sama dengan Anda, bedanya mereka sangat membatasi mengonsumsi lemak dan protein hewani.

Prinsip makan yang mereka anut adalah mengonsumsi karbohidrat, lemak dan protein yang tepat.
Inilah prinsip diet mereka:

- Sayur dan buah
Buah dan sayur, yang mengandung serat, merupakan menu wajib setiap hari. Fungsi serat membantu mencegah penimbunan lemak, membantu meningkatkan fungsi usus-usus besar dan membantu proses pembentukan otot.
[ Personal comment : penting untuk memperlancar buang air besar ( mengurangi penumpukan racun di tubuh ), dan membantu memperlancar peredaran darah dengan meng'hanyut'kan lemak ]

- Merah lebih baik dari putih
Asupan karbohidrat mereka berasal dari beras merah bukan beras putih. Sebab, beras putih sudah mengalami proses pembersihan yang berulang, sehingga kandungan vitaminnya berkurang.
[ Personal comment : bukan berarti daging warna merah lebih bagus !!, kalau daging justru lebih bagus warna putih yang ikan-ikanan ]

- Serba kacang
Jenis kacang yang paling banyak mereka konsumsi adalah kacang kedelai, baik dalam bentuk polong rebus maupun olahan, seperti miso, tahu, dan kembang tahu. Sup miso dengan campuran bayam dan nasi menjadi menu pembuka mereka di pagi hari.
[ Personal comment : gw heran kok banyak yah yang ngga suka kacang kedelai, padahal manfaatnya udah bagus banget,, sayangnya sekarang ada beberapa orang yg memanfaatkan 'bagusnya susu kedelai' dan membuat minuman susu kedelai dicampur berbagai macam bahan berbahaya seperti pengawet, pemanis buatan, pewarna dan bahkan plastik !, yang bagus tetep bikin sendiri dah ]

- Ikan laut yang terbaik
Protein dan lemak hewani mereka peroleh dari ikan. Ikan laut memiliki keunggulan mengandung asam lemak omega 3 yang lebih tinggi kadarnya dibandingkan ikan air tawar.
[ Personal comment : ikan memang is the best ! ...moga2 tidak pencemaran ]

- Banyak minum air putih
Penduduk Okinawa sangat sedikit mengonsumsi alkohol. Mereka terbiasa minum air putih minimal enam gelas sehari. Cairan sangat penting untuk mendukung kelancaran metabolisme dan reaksi kimia dalam tubuh.
[ Personal comment : kalo gw sih 8 gelas sehari ]

- Teh hijau
Teh hijau minuman favorit mereka. Khasiat teh hijau erat kaitannya dengan senyawa katekin dan flavonol, yaitu suatu komponen aktif yang diyakini berperan penting dalam mencegah kanker. Dari 10 gram bubuk teh hijau (setara dengan 10 cangkir teh), akan diperoleh sekitar 1 gram katekin. Prof. Itaro Oguni dari Universitas Shizuoka, Hamamatsu College menganjurkan minum 10 cangkir teh tiap hari secara teratur untuk mencegah kanker.
[ Personal comment : lagi2 'dimanfaatkan' banyak orang dengan diisi pengawet, pewarna, perasa, dan pemanis buatan, yang membuat teh hijau jadi 'enak' tapi malah bikin penyakit =_=,, paling bagus memang bikin sendiri dari daunnya ]

- Membatasi minyak
Diet Okinawa juga membatasi mengonsumsi minyak nabati dan hewani. Jenis asam lemak yang dominan dikonsumsi adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat diperoleh pada minyak canola dari biji-bijian. Hal ini dapat mencegah timbunan kolesterol dan trigliserida berlebih penyebab timbulnya berbagai penyakit.
[ Personal comment : bener banget nih, minyak yang kita konsumsi saat ini rata2 itu malah minyak bekas ! bahaya banget =_= ]

- Sedikit garam dan penyedap
Pelaku diet Okinawa dianjurkan untuk tak berlebihan mengonsumsi garam. Disarankan pemakaian garam rata-rata hanya tiga sendok teh sehari.
[ Personal comment : selain garam, gula juga buat yang suka manis ]

- Hindari makanan olahan
Hindari mengonsumsi camilan yang berlemak serta mengandung kadar garam dan penyedap rasa tinggi. Sebagai gantinya, pilihlah camilan yang aman, seperti buah, sereal, atau roti gandum. Sedapat mungkin tidak mengonsumsi makanan olahan yang dibuat dengan penambahan bahan-bahan kimia.
[ Personal comment : bukan mau promosi, oatmeal itu salah satu yang bagus , atau roti gandum ]

- Berhenti sebelum kenyang
Makan hingga perut terasa penuh, bahkan sampai menyebabkan tak dapat bergerak karena kekenyangan sangat tidak disarankan diet Okinawa. Makan dan minumlah hingga 80 persen kenyang. Prinsip itulah yang menyebabkan mereka memiliki tubuh langsing, sehat, bugar dan awet muda.
[ Personal comment : nah gimana nih menurut kita2 ? gw kadang2 suka berlebihan juga sih kalo masalah ini,, sekarang lagi mengurangi ^^ ]

- Sering dan sedikit
Mereka menerapkan pola makan yang sering namun dengan porsi terbatas. Pola makan laki-laki 10-13 kali dan perempuan 7-10 kali setiap hari dengan takaran 150-200 cc untuk sekali makan.
[ Personal comment : gw pribadi makan 2x ato 3x sehari, ngga bisa bayangin kalo makan 10-13 kali sehari kayak gimana yah ? ]

- Aktivitas fisik
Diet Okinawa mengharuskan setiap pelakunya banyak melakukan aktivitas fisik, di antaranya bersepeda dan jalan kaki.
[ Personal comment : naek turun tangga masuk olahraga ngga yah ? ]

- Jauh dari stres
Rendahnya tingkat stres jadi faktor penting tingginya kualitas kesehatan penduduk Okinawa. Kehidupan mereka sangatlah daman dan tenang. Piknik, bercengkrama dengan teman-teman dan melakukan kegiatan ringan yang menyenangkan diyakini dapat menghindari seseorang dari stres.
[ Personal comment : stress... :th_093: ]

[ Sumber : KOMPAS ]
Tertarik mencoba?
Click to expand...

Wow bro renzo, bagus juga infonya.

Klo gw,
-Sayur dan buah -> Gw jalanin dgn sukses
-Merah lebih baik dari putih -> Klo ini gak bs, susah nyari beras merah bos.
-Serba kacang -> Gw jg doyan kacang2an, seringnya sih makan burjo.
-Ikan laut yang terbaik -> gw sedang nyoba ngubah selera dari ayam2an ke ikan2an
-Banyak minum air putih -> klo ini gw doyan bgt, sehari bisa ampe 2L ato 10 gelas.
-Teh Hijau -> Gw gak suka, rasanya aneh
-Membatasi Minyak -> susah jg bg gw yg penggemar gorengan.
-Sedikit garam&Penyedap -> kayaknya susah jg. Gw seneng makanan yang asin & gurih soalnya
-Hindari makanan olahan -> lg ngurangin cemilan. Sama kayak bro renzo, gw demen oatmeal jg, sbg pengganti makan malem.
-berhenti sebelum kenyang -> klo ini susah jg nih, namanya perut kadang2 gak mao kompromi.
-sering&sedikit -> susah dilakuin juga, makan standar 3X sehari
-aktivitas fisik -> olahraga jempol (maen PS) masuk aktivitas fisik gak?
-Jauh dari stress -> banyak2 baca cerita lucu, ato nonton yang lucu2.

Feischmaker · Sep 18, 2008

hmmm... aq c ud slim dari sononya... akibat metabolisme yang intens... tapi enak sih makan sebanyak apapun aq g bakal gemuk...

taw2 · Sep 27, 2008

Thanx for the info
now it's time to henshin...... Jd kurusss

Dimash · Sep 27, 2008

klo gw ..

-. 3 bulan sekali donor darah..
-. makan klo laper aja..
-. tidur klo ngantuk.. klo ga ngantuk ga tidur2
-. banyakin minum air putih..
-. ngobok2 forum idws .com en web.id

6 bulan yang lalu berat stabil 70kg, bulan skrang jadi 50kg klo blm makan, 53kg klo dah makan nion-42:

tiiinaaa · Sep 28, 2008

seriuzzz broooo????
nion-95:

bLh d'coba tuch^^
tp mkn kl laper ja tu sush....
cos g bkn cuman lape perut,
tp jg ska laper mta.
hehehehe

Satoru · Sep 29, 2008

@dimash: wah boleh jg tipsnya bro.
mo nanya, klo abis donor bukannya jadi kita jd laper?
klo gw sih gitu, abis donor darah langsung makan 2 piring.

@tiiinaaa: wah repot juga kalo kasusnya laper mata nih.
Makanya sis, matanya jangan kebanyakan "belanja"
jangan nonton pelm2 ttg masakan kayak Teppan Shoujo Akane & sebangsanya
ato nonton wisata kuliner, wah abis nonton ini biasanya gw jd laper berat.

gaptek_boyz · Sep 29, 2008

hmmm emang si... kalo soal makanan sehat tuh jepang mang no 1,
mangkanya rata2 penduduk jepang tuh bisa hidup lebih lama daripada penduduk di negara laen.
Kalo indo mah jgn dibandingin deh 60an aja dah pada sakit2 an. Itu ya karena emang pola hidup penduduk indonesia ga sehat

1. makanan ga sehat (di indo makanan apa se yg sehat ?) jajanan luar micin smua, makanan supermarket pake pengawet ama pewarna semua, trus lebih parahnya lagi orang sini emang suka makanan yg ga sehat

2. udara kotor, jakarta terutama (apalagi yg naek motor pasti ngerasain bgt pas lg macet... sala satunya gw T T) abis ngisep knalpot seharian rasanya umur ngurang 1 tahun...

3. Tambah lagi stress lengkap deh... makanya umur pada pendek

tiiinaaa · Oct 2, 2008

@ satoru:
tu tontonan ade g brooo....
g ma ska ny nonton yg cdih2.
tp biasa ny jg ska da adegn makan ny....
tu biasa ny yg biqn g laper mta>.<

hehehehehe

Log in or Sign up

[Info]Langsing Tanpa Lapar ala Jepang

Ramasinta Tukang Iklan

About Forum IDWS

IDWS Networks

Connect with us