Hidup Sehat Bahagia

Menghadapi kondisi perekonomian yang suram seperti saat ini memang tidaklah mudah. Semuanya berjalan dengan ketidakpastian dan penuh risiko. Hingga tanpa disadari, situasi ini membuat beban pikiran Anda semakin bertambah.

Berhentilah memberi tekanan berlebih pada otak Anda, karena bila dipaksakan malah dapat mengancam kesehatan tubuh. Istirahatlah sejenak dan biarkan diri Anda menikmati kebahagiaan, karena tubuh dan jiwa yang sehat hanya bisa dimiliki bila Anda merasa bahagia.

Berikut pendapat para ahli mengenai cara memperoleh kebahagian sebagai jalan untuk mendapatkan jiwa dan raga yang sehat:

Berolahraga secara rutin
Penelitian dari Duke Univeristy dan Arizona State University, membuktikan bahwa melakukan olahraga kardio setidaknya 30 menit setiap hari dapat menghindari diri dari depresi dan rasa gelisah berlebih. Olahraga ini juga diyakini dapat meningkatkan semangat Anda. Manfaatnya jauh lebih baik daripada Anda harus mengkonsumsi pil penenang untuk mengatasi depresi. Selain kardio, Anda juga bisa berolahraga ringan dengan berjalan-jalan di sekitar komplek perumahan atau mengunjungi pusat kebugaran.

Mengkonsumsi suplemen
Jenis suplemen seperti vitamin D dan minyak ikan diketahui berkhasiat untuk mengurangi risiko serangan depresi ataupun kesehatan mental lainnya. Bahkan baru-baru ini, para ahli juga menyakini bahwa vitamin D dan minyak ikan layak dimasukan dalam menu diet Anda. Namun sebaiknya Anda konsultasikan dulu dengan dokter mengenai dosis suplemen yang bisa Anda konsumsi.

LavenderMencium aroma lavender
Keharuman tanaman bewarna ungu ini sebagai aroma terapi sudah dibuktikan keampuhannya. Penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa bunga lavender dapat membantu mengatur cara kerja otak dan membuat Anda merasa lebih relaks. Hasil penelitian yang tak jauh berbeda juga diungkapkan tim peneliti dari Inggris yang mengatakan bahwa aroma bunga lavender dapat memperbaiki mood menjadi lebih baik hanya dalam hitungan beberapa menit.

Menonton film komedi
Beberapa hasil riset telah membuktikan manfaat dari tertawa. Bahkan tertawa juga dijadikan terapi untuk meringankan risiko penyakit mematikan. Hasil ini diungkapkan oleh tim peneliti dari Loma Linda University, California, yang mengungkapkan bahwa tertawa dapat dijadikan terapi untuk sejumlah penyakit, diantaranya serangan jantung dan juga diabetes. Studi lain juga menyebutkan bahwa tertawa mampu mengubah perasaan negatif seseorang menjadi positif dan sangat baik untuk sistem imun tubuh kita.

Mendengarkan musik
Mendengarkan musik favorit ternyata tidak hanya bisa menghibur, tetapi juga dapat memperbaiki fungsi penglihatan bagi penderita penyakit stroke. Menurut tim peneliti dari Inggris, lebih dari 60 persen penderita stroke kehilangaan fungsi penglihatannya akibat kerusakan pada jaringan sekitar otak. Kerusakan ini tak hanya menyebabkan seorang penderita stroke kehilangan kemampuan gerak dan kesadaran, tetapi juga fungsi penglihatannya. Namun, setelah penderita stroke mendengarkan musik favoritnya, fungsi penglihatan mereka menjadi membaik. Penelitian lain juga menyebutkan, alunan melodi yang terdengar dari musik favorit kita juga dipercaya mampu memperbaiki sirkulasi darah dan mengubah mood Anda menjadi lebih baik hanya dalam hitungan beberapa detik.

Ungkapkan rasa syukur
Para psikolog dari University of California dan University of Miami mengungkapkan bahwa orang-orang yang selalu menuliskan setidaknya 5 hal yang mereka syukuri dalam satu hari di dalam jurnal hariannya, diyakini akan memiliki emosi yang lebih baik. Tidak hanya itu, mereka juga terlihat lebih optimis dalam memandang masa depan.

Mengunjungi wisata alam
Tim peneliti dari Jepang menemukan cara jitu untuk mengurangi tekanan dan stres Anda. Menurut mereka, hidup lebih dekat dengan alam seperti berjalan menyusuri pepohonan yang tumbuh di hutan lindung dapat mengurangi tingkat stres dan bahkan mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa dengan mengunjungi tempat-tempat wisata dengan panorama alam meskipun hanya dalam beberapa jam. Sebagai pilihan Anda bisa bertandang ke Cibodas ataupun Puncak.

Itulah dia hal-hal yang sebenarnya juga bukanlah langkah instan untuk menjadi bahagia dan instan secara instan. Tetapi setidaknya apabila Anda terapkan dalam hidup Anda, kemungkinan sangat besar untuk mengalami kebahagiaan dan kesehatan yang prima dikarenakan hal-hal di atas sudah teruji secara sains. Tetapi tetaplah mengingat, bahwa di balik kesehatan yang prima akan memberi efek kebahagiaan bagi kita. Tetapi kepenuhan kebahagiaan di dalam hati, tetaplah memerlukan Tuhan untuk mengisi kekosongan hati kita. Dan jangan pernah lupa, hati yang gembira... adalah obat!

 

Hai, IDWS Mania! Mohon bantuannya supaya IDWS berkembang dengan ikuti sosial media kami di:
Discord Forum IDWS - Facebook IDWS - Instagram IDWS - Twitter IDWS