Cara Mengatasi Insomnia atau susah tidur

ini pengalaman pribadi buat ngatasi insomnia:

* pakai bantal+kasur yg nyaman,jangan pakai bantal yg udah gembos (biasanya bantal dakron yg udah lama) ato keras (bantal kapuk yg udah lama).trus bungkus bantal sama kasur pakai yg bukan dari serat sintetis biar gak panas

* semprot kamar pake pewangi ruangan ato nyalain aromatherapy 30menit sebelum tidur.usahakan pake aroma floral biar rileks

* olesi bagian leher belakang leher dan tengkuk pake minyak hanyat (minyak kayu putih,misalnya) trus dipijat2 lembut

* jauhkan alat2 elektronik dari kepala

 

Gw selalu pake ranjang gw buat aktivitas laen..

Makan, ngerjain tugas dan baca buku..

Mungkin kah gara2 itu jadinya gw insomnia?

 

nice info gan,

gw penderita insomania, tapi masih belum parah nih

 

susah men. gue punya cara lain sih yaitu fitness atau olahraga. kalau kita sudah olahraga di siang hari pasti malamnya lelah dan bakal tidur cepat dan nyenyak. Self experience.

 

tips yang berguna sekali

tapi kalo gw aneh
masa susah tidur kecuali di rumah

 

gw punya penyakit susah tidur,
tp selalu ketolong ama yg namanya mandi aer anget
bawaan jadi lebih adem n kalopun tidur pasti pulas banget

 

kalo kecapean jg ga akan insomnia hehehhee

 

paing bagus sih matiin lampu kamar,, sama bikin suasana kamar senyaman mungkin,,

 

olahraga bentar sebelum tidur dan mandi air anget bikin tidur aku pules bgt

 

Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)

kalo dah ada penyakit. gmn solusinya ya?

 

ironisnya, nemu ni thread pas lagi insomnia gini ...
klo sy emg udah habit tidur 4 jam /hari ,, jadi ya jelas jam segini masi melek tingkat dewa ...

 

Klo ane gan ga bisa gara2 suara brisik. soalnya ane tipe orang yg ga bsa tidur klo berisik
Klo udah gini gimana gan?

 

gw dulu tuh pas mahasiswa, insomnia.
karena kebiasaan begadang ngejain laporan sampe pagi. alhasil selama gw kuliah tidurnya selalu diatas jam 2 malem.
sekarang karena masuk kerja pagi dan pulang kerja udah capek, jadi lebih teratur jam tidur gw..

 

sangat membantu nih tipsnya.. gue suka banget bangun malam jam 3 setelah itu gak bisa tidur lagi.. rasanya gak enak banget..

temen gua juga ada yang insomnia

moga2 dengan cara ini bisa kebantu..

 

g pernah ngerasain ga bisa tidur semaleman.
mata sama sekali ga kerasa ngantuk.
mau dimeremin aja ga bisa-bisa.
tapi cuma hari itu aja.
itu insomnia kah??

 

kalo gw, tutup mata malah banyak banget hal2 yang dipikirin, giliran buka mata, gimana cara tidurnya kalo buka mataa

 

wah ane yang pertama tuh
kalo dah sukses mengatasi yang pertama malah kena yang kedua
ini aja baru bangun

 

mending ngelakuin hal yg mmbosankan
kn nnti jd hgantuk tuh

 

ane dulu kena penyakit insomnia , ane gk bisa tidur, dan mulai kedepannya, ane atur tidur ane makan teratur akhirnya sembuh deh, btuh 1bulan ane sembuh !