Cara Mengatasi Insomnia atau susah tidur

Nice info nih..
kebetulan nih temen gw ada yang bangun tengah malem mulu..

 

Tips tokcer:
1. lari2 ampe ngos2an, dijamin anda tidak hanya tidur tapi malah KO.
2. makan yang banyak ampe kekenyangan, pasti deh mata bakalan jadi berat banget...

 

tp klo udah mandi sore yah ngapain lg mandi mlm sebelum tidur...itu cm bagi yg plg kerjanya mlm...atau yg byk aktivitas di luar rumah dan plgnya mlm

klo susah tidur yah udah termasuk insomnia....

cepat segera di atasi bro.......

pil tidur kan ga bagus buat kesehatan....masa klo setiap ga bs tidur minum pil tidur terus...yg ada malah merusak organ tubuh dan membuat ketergantungan....

Weeew.....bahaya tuh bro.........cm brp jam tuh tdrnya......

klo udh kagak mempan....berarti loe udah insomnia tingkat tinggi dunk........

Ha...ha....ha....agak aneh jg yah caranya.....klo aku lebih manjur berdzikir dalam hati sambil merem (bagi yg muslim) boleh dicoba......

tidur siang emang terkadang membuat kita agak susah utk tidur mlm....tp klo siang2 emang ngantuk masa dipaksain ga tidur......

yah silahkan segera diberitahukan ke temannya.......

tips no.1 namanya itu menyiksa diri sendiri....yg ada ntar badan sakit smua....
tips no.2 makan kekenyangan ga baik buat kesehatan....maruk namanya........he...he....

 

kl gw sih,,,jangan tidur sore hari dah, pa lagi kl tidur jam 6 sore...di jamin ga akan bisa tidur semaleman.
trs,,,baca2 aja, apaan aja kek di baca and biasa nya suka ngantuk bawaan nya kl baca mah...

 

Yah setiap org mempunyai cara tersendiri utk membuat dirinya agar cepat ngantuk.....
thx bro udah share........

 

Nambah lagi gan.

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1.
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2.
Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3.
Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4.
Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5.
Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6.
Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7.
Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8.
Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9.
Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10.
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11.
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

 

nice info nih,gw masalahnya sering banget menderita insomnia..mudah2an info ini berguna juga buat yang lainnya...niceshare

 

bisa langsung dipraktikin nich, coz lagi insomnia niy..

 

wakakaka..
cara atasinya..
siap c*li..
pasti tidur gan...
tes...
hahahhaa

 

kalo imsonia gara2 komputer gimana gan?
gw kalo uda didepan kompi uda lupa sama semuanya

 

wah makasih atas infonya..
ohh ternyata imsonia itu terbagi 3..

 

Gw insom nih.. Susah tidur tapi gampang banged ke bangun..huhu

Pernah sih..pake sumbat telinga.. Bikin cepet tidur..tapi gw gak denger apa2..klo (amit2 cabang baby) ada apa2 gimana..
*serba salah*

 

kalo cara mengatasi susah melek, minum kopi lewat mata sekali2 jamin ga bisa tidur.

 

gw coba ah mandi air anget
keknya cukup ampuh

 

kalo mengatasi gampang tidur susah bangun gmn ya ?

surem nih sekola kesiangan trus

 

weh nice inpo

akhr2 ini memang insomnia saia...

 

naiz info dude

klo ane kynya ud cukup akut insomnianya

 

mandi air hangat kayanya manjur tuch, cz badan langsung pada lemes

 

mandi air hangat kayanya manjur tuch, cz badan langsung pada lemes