Hobby Body Building (Fitness)

btw saya sebentar lagi mau mulai nge gym
tapi karena masi pemula jadi gak ngerti apa apa
kira kira ada tips gak

 

duh dah lama g mampir....
Pola makan....arrrrgghhhhhh...Emang itu sich kendalanya.... Keteraturan jam n Porsi gizinya g diatur ....

Gw udah gym 1,5 bln tp cuma dikit perubahan, kl soal Porsi latihan ampe gerakan udah d ajarin ama instruktur, tp kok g terlalu byk berubah bdn gw y???
sedang kan teman gw udah, bedanya ia pake mascle juice ( di injeksi / suntikan), Sehat g y kl kayak gtu????

 

Loh muscle juice dlm bntuk Inject? Setauku itu susu gainer yang diminum bkn disuntik. Klo mslh badan gk ada prubahan mungkin dr gen nya atau krna konsumsi protein nya krg. Atau tiap latihan ada otot yg konflik e.g biceps sama triceps dilatih dihari yg sama, back sama dada dilatih dihr yg sama dsbg. Minimal nya sih 5 bulan bru kliatan klo rutin 4x/Minggu tanpa adany overtraining dihari2 nya

Sent from my C5302 using Tapatalk 2

 

Kalau utk bangun otot lebih brguna mana WHEY atau Creatine???

Mohon pencerahannya
Thanks

 

lebih berguna solid food, whey sm creatine cuma membantu

 

ni masalah temen saya ni..,dia pengen banget naikin berat badan tinggi 170an beratnya cuman 40an, ngakalinnya gimana tu ya,soalnya orangnya susah makan,pemilih makanan,gak bisa makan ikan,segala yg laut,makan telor aja harus didadar..,klo latian ngeegym tapi asupan gizi gak cukup kan percuma jg ya?

 

Pernah denger temen cerita, ada temannya, dy ga nge gym malah kurus. Tp ada nge gym malah makin naik beratnya:

Temenya itu ada ngegym, nafsu makannya jd kuat, jd habis ngegym banyak makan hahaha sapa tw dy ngegym malah bisa nambah berat badan...

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

 

Secara metabolisme jelas gan, malah justru akan memperburuk keadaannya karena ngegymnya dia ngambil nutrisi dari jaringan otot secara langsung, beda kalo udah kenyang trus ngegym. Kasarannya sih gitu.

Tergantung tujuannya user itu sendiri gan. Kalo ngegymnya pengen kurus ya gak tau lg caranya kayak gimana, cuma secara umum, temen2 ane yang ngegym, nafsu makannya gede, karena dia habis makan terus ngegym. IMHO ya


Dikirim dengan indah dari Galaxy N E >< U S

 

aku biasanya habis nge gym baru makan
artinya dak boleh juga kalo gitu

 

eeh, klo niat ngegym pgn body shaping atau muscle building itu mnding sblum ngegym makan karena mau latihan berat biar ada energy nya, beda klo mau ngurusin badan itu mnding stlah ngegym baru makan, percuma klo makan dlu abis itu ngegym yg dibakar malah gula darah bkn lemak,

tp alangkah baik nya sblum dan ssudah ngegym itu makan, misalnya sblum ngegym itu makan pisang buat energy nya, stlah nya bru makan nasi sm buah2an ky anggur gtu blablabla

 

Terima kasih gan dhika sudah diwakilkan jawabannya, kurang lebih gt gan renation

 

Yah tujuan dy utk gemuk sih hahaha, jd dy tetep lanjutin ngegymnya...

kl saya biasa pagi bangun, workout dulu bis tuh, istirahat, mandi br makan hehehe

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

 

Yah, musti rutin ama jaga makan, hahaha...
Kada sering males n ga sesuai jadwal

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

 

temen ane tu ada yg pake injek2 gt ,menurut kalian bahaya gak sih?emang sih badannya bagus kering padat ototnya,serat2nya keluar semua.
klo kata dia sih gak bahaya asal bisa ngatur kebutuhannya ,tp tetep aja ngeri sih klo ane

 

Btw nanya dong
Ada yang make supplemen kayak Serious Mass gak
Itu recommended punya ya


sent via TARDIS 2.0

 

Air Climber? gk bahaya kok, gw juga pake. ya klo olahraga emng hrus ngatur kbutuhan asupan nya soal nya butuh energi dan gizi yang bnyk apa lg muscle building gitu. ya klo emng dr awal nya ngeri atau ragu mending jangan dicoba, hasil nya gk bakal memuaskan klo emng gk ada kemauan dan niat.

klo weight gainer sih lbh recommend ke Muscle Juice, protein per serving nya lbh bnyk, wlaupun cm 5gram

 

sudah terlanjur pesan yang serious mass
btw kalo yang kayak l-men gain mass itu ngefek gak sih

 

gan cardio setelah latihan bener bikin otot menyusut ? apa cuma mitos ? gw biasanya abis latihan beban main basket 2jam-an

 

Mitos doang sih kayanya, banyak yg anjurin klo mau bakar lemak itu latihan beban dlu bru cardio. Yg bkin otot menyusut justru sebaliknya. Cardio dlu bru angkat beban, karena energi dan gula darah kita udah kepake semua buat cardio sedangkan pas angkat beban udah gk ada energi malah otot yg dibakar. Cmiiw

Sent from my C6902 using Tapatalk 4