1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

bagaimana cara dapet perut sixpack tanpa alat

Discussion in 'Lifestyle' started by dimazbaik, Dec 23, 2008.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. Shinclair_R2 M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Apr 30, 2009
    Messages:
    288
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +738 / -0
    kecewa gw sama TS
    udah dikasih thx sama banyak orang eh ternyata artikelnya sendiri ga lengkap
    kalo soal pemanasan ama scretching mah nenek gw juga dah tau
    kalo sakit jangan dipaksain, itu mah guru SD gw juga tau
    kalo gemuk porsinya dibanyakin, itu mah babu gw juga dah tau

    tapi habis ngelakuin itu kita disuruh ngapain? ini tutorial buat bikin six-pack koq cuman ngasih persiapan ama tips2nya aja, tapi intinya malah ga dikasih... sumpah ga worth abis buat dikasih status thanx, artikel2 dari orang yang ngereply justru lebih berguna dari artikel utamanya...

    gw ga ada niat buat offense, tapi itu kenyataannya bro
    kalo bisa tolong diperjelas artikelnya

    maaf kalo ada salah2 kata
     
    Last edited: Jul 27, 2009
  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. jackochan Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 5, 2009
    Messages:
    20
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    gak jelas, gak ada contoh gambarnya.
    bingung mo ngapain neh latiannya..
     
  4. dimetosansu Members

    Offline

    Joined:
    Jul 27, 2009
    Messages:
    5
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    emang latihan intinya apa? kok ga dikasi tau? thanks
     
  5. sisco Members

    Offline

    Joined:
    Jun 5, 2009
    Messages:
    6
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    kalo maw 6pack sih harus yang bener niatnya...
    nih gw ada link jenis2 dan cara latihannya : http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it

    yang perlu diperhatikan:
    bentuk tubuh manusia itu berbeda sama sekali,,terdapat beberapa tipe bentuk tubuh,....kalo mu dibahas 1 per satu pastinya panjang dan nge bosenin...akan tetapi dari pengalaman gw fitnes selama 4 tahun ini,..manusia punya 2 jenis kriteria bentuk tubuh :
    1.Gemuk
    2.Kurus
    (ya iyalah semuanya tau..hiks..:XD)
    ,...yang perlu diperhatikan dan terpenting;
    1.HARUS DIET,,,diet yang dimaksudkan disini adalah kurangi karbohidrat(nasi,kentang,ubi2an,)...itu semuanya dan dikurangi dengan mengkonsumsi nasi merah..kadar glukosa nasi merah lebih rendah dari nasi putih atau kentang,..lari ato joging jg wajib dilakukan oleh yg pny bdn gemuk.
    2.BANYAK PROTEIN,...meskipun badan gemuk tapi harus perlu protein agar lemak yang ada berganti menjadi otot,untuk yang kurus,protein jg dibuthkan,...protein bisa didaptkan dengan konsumsi daging bakar,ikan bakar,putih telur yang di rebus,kacang ijo rebus,..dan dimasak TANPA GARAM....dan jgn lupa konsumsi sayur2an,..
    3.HARUS ISTIRAHAT ATAU TIDUR CUKUP..max jam 11 sudah harus tidur,.dan wwaktu tidur min 8 jam..
    4.LATIHAN yg rutin sesuai kemampuan,,,kalo gw sit up : pagi = 350x,..pas di fitness=200x..dan malam = 500x...hehe...

    INGAT: tiap org pny metabolisme sendiri,,ini hanya panduan umum,..jd tiap org hrus mngenali diriny sendiri ap yg hrus dimakan dan gmn jlnin hidup lo yg sehat...semakin lo ngenal diri lo sendiri,maka semakin cepat lo mendapatkan perut 6pack,...akan tetapi bila lo lakuin semua langkah2 yang bener dan ikutin semua aturan yang ada diatas,maka 6pack bisa didapatkan hanya dalam 2bln saja(menurut pengalaman gw yh)...
    TAPI,..kalo perut 6pack trus dada lo rata,..apa gunanya bro ???ingat : GENDUT dan KEREMPENG...??MANA KERENNNNNNNNN.......?????hehe

    oh y,..kunjungi web gw jg yh...www.fransiscoweb.ucoz.net...
    next : tutor nge bentuk dada bidang....thx(boleh jg tuh thx nya)...hhee
    SEMOGA BERMANFAAT....
     
  6. sisco Members

    Offline

    Joined:
    Jun 5, 2009
    Messages:
    6
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    oh y,jgn lupa konsumsi susu protein jg yh,,,bnyk skrg yg nge jual koq....ok...
     
  7. sisco Members

    Offline

    Joined:
    Jun 5, 2009
    Messages:
    6
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    tmbhn

    bgi yg blum terbiasa sit up yg bnyk,...disarankn 200x sit up...masa kl COWO sit up 200x j ga sanggup c..?
    kalo masalah punggung sakit setelah sit up,,itu berarti CARA SIT-UP nya SALAH,,,..dan kalo lo SIT UP skrng dan besok pagi perut lo sakit2 gt en ngerasa agak keras kalo di tekuk perutny, MAKA LO UDAH BERHASIL dan udah 1 LANGKAH LEBIH MAJU UNTUK DAPATKAN PERUT SIXPACK...harus ikutin cara sit up yang bener,....thx
     
  8. kaka_8 Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 21, 2009
    Messages:
    140
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +64 / -0
    kalo gw mah waktu masih smp gw tiap sore maen bola dari jam 4 ampe jam 5 udh cukup tuh bikin perut gw sixpack paling lama sebulan kok...
     
  9. summonedskull M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jun 30, 2009
    Messages:
    1,975
    Trophy Points:
    212
    Ratings:
    +25,835 / -0
    jadinya berapa lama ya om?
     
  10. upilgajah M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jul 16, 2009
    Messages:
    771
    Trophy Points:
    142
    Ratings:
    +3,847 / -1
    wogh hrs sit up 200x sehari bnyk amat tp patut buat dicoba dah terlalu buncit perut wa
     
  11. chubuchubu M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Oct 10, 2009
    Messages:
    498
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +1,137 / -0
    niatan situp cuma terbit hari2 pertama...
    masuk hari ke-3 pemanasan keliling komplek aja dah males banget
    alhasil,perut one big pack deh yang didapet..trnyata disini banyak temennya yang one pack juga.jadi tertolong :lol:
     
  12. masuakal M V U

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    May 29, 2009
    Messages:
    4,506
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +1,653 / -0
    eh
    itu inti latihanya apa ya kok gag ada ??
    udah aku baca 2X masih gag nemu
    latihanya gerakannya apa kurang jelas ^^
     
  13. rama3njoy Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Feb 22, 2009
    Messages:
    87
    Trophy Points:
    41
    Ratings:
    +330 / -0
    @TS : ne cuma sit-up doang???
    trus latian yg bagian otot perut atas, tengah, bawah lalu ke samping gimana??
    n latian inti tu yg gimana???

    kek-nya tu artikel gak bertanggung-jawab (buat yg nulis, bukan buat TSnya)
    btw thks ane sia2 deh T.T
     
  14. eXcImEr M V U

    Offline

    Senpai

    Joined:
    May 18, 2009
    Messages:
    5,254
    Trophy Points:
    226
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +35,991 / -1
    masih di hide thx, bukannya dah gak bisa lagi:???:
    kalo saia back & push up 100 x sehari, hasilnya gak berbentuk juga :haha:
     
  15. osvaldo M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jul 5, 2009
    Messages:
    203
    Trophy Points:
    66
    Ratings:
    +124 / -0
    wah bagus nih infonya gan, apalagi buat gue yang udah dikurangi lima tuh jadi tinggal one pack ajah. Ntar dicoba deh... hehehe
     
  16. Mrz M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Nov 2, 2009
    Messages:
    672
    Trophy Points:
    156
    Ratings:
    +1,124 / -0
    Bro yang 30 menit tuh apa aja:???:
     
  17. AlbertJL Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Sep 14, 2009
    Messages:
    113
    Trophy Points:
    67
    Ratings:
    +2,019 / -0
    Wah, kalo gw mah kayaknya one pack membuncit dolo cukup lah :kenyang: ...belun ada waktu buat latihan kardio n latihan inti ntu..hehehe :hahai:... tapi boleh dicoba kok sit up 200x....mantap..:top:
     
  18. nanank99 M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Mar 24, 2009
    Messages:
    443
    Trophy Points:
    56
    Ratings:
    +77 / -0
    itu maksud nya 30 menit itu sit up ya ???
    soalnya ngga ada gambar nya, rada2 ngayal gitu deh...
     
  19. VladimirSamsonov Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Feb 4, 2009
    Messages:
    64
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +12 / -0
    awal gw sit up cm bisa 15 kali doang. udh terus latihan selama 3 bulan,setidaknya sekarang udh bisa Sit Up sampe 60 kali. Perut gw sih udh keras,cm Six Pax belum keliatan. kata temen gw musti banyak makan yg mengandung protein biar otot perut ada isinya.
     
  20. boxofthecribs M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Nov 7, 2009
    Messages:
    277
    Trophy Points:
    191
    Ratings:
    +16,967 / -0
    wah pertanyaan nya sama nih.. yg itu teh ngapain yah.. apa mungkin liat gambar yg atas itu berarti sit up ya.. (yg gambar cewe itu..) semoga bener deh.. hahahahahaa... makasih deh.. ketahuan nih semua yg posting disini perutnya One Pack semuaaaa.. hahahahaha :hahai:
     
  21. andi msc Veteran

    Offline

    Senpai

    Joined:
    Aug 15, 2008
    Messages:
    7,434
    Trophy Points:
    251
    Ratings:
    +61,855 / -2
    Kurang lebih sama dg latihan manual..

    Ini sih biasa dilakukan, sit up gw nyerah klo ini :swt:
     
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.