1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~
Problem Registrasi dan Reset Password Mengatasi "Koneksi Tidak Aman" Donasi Gatotkaca Special ID Moderator in Trainee

Camilan Sebelum Tidur: Apa yang Anda Makan Memengaruhi Tidur Anda

Discussion in 'Lifestyle' started by vincentrevival, Nov 12, 2012.

Thread Status:
Not open for further replies.
  
Page 1 of 4

  1. vincentrevival M V U

    vincentrevival
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Jan 12, 2010
    Messages:
    5,337
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +2,525 / -0
    Makanan yang kita santap pada siang hari memengaruhi tingkat energi kita, juga berapa lama waktu kita tertidur. Setiap orang mencerna makanan dengan kecepatan yang berbeda, ada beberapa makanan yang lebih mudah untuk dicerna dibandingkan dengan yang lain.

    Anda harus mendapatkan keseimbangan yang tepat, karena bila perut terlalu penuh, Anda akan sulit tidur. Begitu pula jika lapar.

    Vanessa Quarmby dari Yorkshire Dietician menjelaskan, "Jika Anda tidur pada tengah malam dan makan di pukul 20.00 secara teratur, maka tidak ada masalah. Namun, jika Anda berencana untuk tidur lebih awal, makan pada pukul 20.00 bisa mengganggu tidur Anda. Hindari makanan berat dua jam sebelum tidur."

    Gangguan pencernaan
    Hindari makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan. Bawang, coklat, makanan pedas, teh dan kopi dapat menyebabkan refluks — naiknya asam lambung ke kerongkongan — yang benar-benar mengganggu tidur.

    Alkohol
    Alkohol juga memiliki efek yang sama, serta mendorong tubuh untuk memproduksi adrenalin lebih banyak, sehingga sebaiknya dihindari sebelum tidur.

    Makanan dengan indeks glikemik rendah
    "Mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membantu gula darah stabil yang membantu menjaga tingkat energi Anda, hal itu juga akan membantu mencegah Anda ingin memakan biskuit," jelas Vanessa.

    Karbohidrat
    Sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk memakan pasta, karena memakan karbohidrat akan meningkatkan produksi serotonin, yang membantu tidur.

    Vitamin D
    Makan malam yang kaya akan vitamin D akan meningkatkan mood dan membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik, seperti minyak ikan, (salmon, makarel, sarden, trout, pilchard), dan produk yang diperkaya vitamin D seperti sereal utnuk sarapan, margarin, dan telur.

    Sedikit dan sering
    Makan teratur adalah cara terbaik untuk memenuhi semua kebutuhan makanan dan makan dalam jumlah besar dalam sekali makan akan memberikan beban yang terlalu berat pada sistem pencernaan.

    Vanessa menambahkan, "dan jika Anda tidak makan sepanjang hari Anda pasti ingin memakan makanan yang kadar lemak dan gula yang tinggi dan memiliki sedikit nilai gizi."

    Kehati-hatian juga harus diberikan kepada keseimbangan diet secara keseluruhan, karena hal itu bisa menciptakan siklus: kekurangan tidur menyebabkan peningkatan konsumsi kalori, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan naiknya berat berhubungan erat dengan masalah tidur.

    Suplemen tambahan
    Jika Anda tidak dapat mengonsumsi makanan yang bervariasi, seimbangkan dengan multivitamin dan suplemen mineral yang akan bermanfaat.

    sumber : http://id.she.yahoo.com/camilan-sebelum-tidur--apa-yang-anda-makan-memengaruhi-tidur-anda.html
     
    • Like Like x 6
    vincentrevival, Nov 12, 2012
    #1

  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. Clogon M V U

    Clogon
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 20, 2012
    Messages:
    1,157
    Trophy Points:
    197
    Ratings:
    +15,137 / -0
    wah padahal saya sering ngemil coklat sebelum tidur
    kalo gak ngemil malah jadi gak bisa tidur :iii:
     
    Clogon, Nov 12, 2012
    #2

  4. vzr25 M V U

    vzr25
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jun 11, 2011
    Messages:
    496
    Trophy Points:
    67
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +1,035 / -0
    Jangan makan karbohidrat gan, buncit nanti :hehe:
    apalagi alkohol itu, bangun2 mabok nanti
     
    vzr25, Nov 12, 2012
    #3

  5. kyu_999 Members

    kyu_999
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Feb 7, 2012
    Messages:
    248
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +4 / -0
    nice info gan :top:

    intinya jgn terlalu bnyk makan biar ga kembung n mlh jd susah tidur :lol:
     
    kyu_999, Nov 12, 2012
    #4

  6. croftzty M V U

    croftzty
    Offline

    Hentai Enthusiast

    Joined:
    Jan 17, 2011
    Messages:
    4,151
    Trophy Points:
    242
    Ratings:
    +119,448 / -0
    sebelum tidur malah enaknya minum gan, bukan makan.[​IMG]
    kalo aye sih. entah mengapa buat persiapan tidur, kan tidur bangun bangun aus gitu.
    nah kita kudu siapin cadangan air dulu[​IMG]
     
    croftzty, Nov 12, 2012
    #5

  7. Hktoyshop M V U

    Hktoyshop
    Offline

    Superstar

    Joined:
    Sep 19, 2008
    Messages:
    14,785
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +3,918 / -0
    alkohol bukannya malah bikin nyenyak tidur yak..
    ane liat di tv2 minum alkohol trus mabok langsung tidur nya nyenyak bangun2 besok pagi aja..
     
    Hktoyshop, Nov 12, 2012
    #6

  8. mantangitar M V U

    mantangitar
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 27, 2012
    Messages:
    1,525
    Trophy Points:
    177
    Ratings:
    +1,947 / -0
    kalo ane pribadi mah,mao makan ape kek (makanan manusia) yang penting kenyang trus kena kipas angin,pules urusannye:haha:
     
    mantangitar, Nov 13, 2012
    #7

  9. ranegriff M V U

    ranegriff
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Nov 14, 2009
    Messages:
    257
    Trophy Points:
    31
    Ratings:
    +19 / -0
    Alkohol memang bikin nyenyak, cuma waktu bangun kepala jadi pening, mual, dst
    Istilah kerennya hang over
     
    ranegriff, Nov 13, 2012
    #8

  10. ACG M V U

    ACG
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 25, 2011
    Messages:
    599
    Trophy Points:
    81
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +81 / -0
    hati2 gan. denger2 nih ya gan, makan terus langsung tidur bisa meningkatkan resiko diabetes karena gula hasil pencernaan makanan belum sempat kepake dan kebawa tidur
     
    ACG, Nov 13, 2012
    #9

  11. agandoell M V U

    agandoell
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jul 25, 2012
    Messages:
    280
    Trophy Points:
    31
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +23 / -0
    Wah klo ane ngemil nya malah nasi goreng sebelum tidur...
     
    agandoell, Nov 20, 2012
    #10

  12. markuat_kupo M V U

    markuat_kupo
    Offline

    Beginner

    Joined:
    May 30, 2012
    Messages:
    262
    Trophy Points:
    16
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +4 / -0
    kalo malam yang sehat itu ngemil buah bauahan.. ga bikin gemuk
     
    markuat_kupo, Nov 20, 2012
    #11

  13. shendy999 Members

    shendy999
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jan 6, 2012
    Messages:
    48
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +0 / -0
    wah harus ngurangi makan coklat nih....
     
    shendy999, Nov 22, 2012
    #12

  14. baboo M V U

    baboo
    Offline

    Beginner

    Joined:
    Aug 21, 2008
    Messages:
    497
    Trophy Points:
    56
    Ratings:
    +3 / -0
    wah kadang gw makan es krim, coklat...pantesan susah tidur cepet...
     
    baboo, Nov 22, 2012
    #13

  15. xzeed Members

    xzeed
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 20, 2010
    Messages:
    83
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +30 / -0
    Oohh ternyata coklat mengganggu pencernaan, padahal saya sering minum coklat panas sebelum tidur, apalagi kalo udaranya lagi dingin :nikmat:
     
    xzeed, Nov 22, 2012
    #14

  16. michaelbilly Members

    michaelbilly
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Sep 22, 2012
    Messages:
    152
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +28 / -0
    apa pun makanannya, kalo laper pasti dimakan
    :hahai:
    manusiawi kan:hahai:
     
    michaelbilly, Nov 22, 2012
    #15

  17. atuttallula M V U

    atuttallula
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Feb 9, 2012
    Messages:
    989
    Trophy Points:
    212
    Ratings:
    +139,843 / -0
    waduh serem juga ya bro,.
    berarti harus nunggu dulu baru tidur y
     
    atuttallula, Nov 22, 2012
    #16

  18. TFBonez M V U

    TFBonez
    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Sep 3, 2011
    Messages:
    3,750
    Trophy Points:
    212
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +14,117 / -0
    ane ngemil kue atau roti bro biasany :hahai:
     
    TFBonez, Nov 22, 2012
    #17

  19. inter1908 M V U

    inter1908
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Sep 15, 2011
    Messages:
    605
    Trophy Points:
    27
    Ratings:
    +90 / -0
    klo ngemil kerupuk efek sampingnya jadi aus.
     
    inter1908, Nov 22, 2012
    #18

  20. hasbeendrop M V U

    hasbeendrop
    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jan 31, 2010
    Messages:
    549
    Trophy Points:
    82
    Ratings:
    +213 / -0
    klo cumamakan angin gmn? :haha:
    kopi dan air outih teman setia saatmalam.
    :hmm:
     
    hasbeendrop, Nov 23, 2012
    #19

  21. nvs Members

    nvs
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Feb 14, 2013
    Messages:
    42
    Trophy Points:
    7
    Ratings:
    +0 / -0
    kalo ngemil rokok vitamin apa gan?
    hadeeeeeeuuuuhhhh. . . . .
     
    nvs, Feb 14, 2013
    #20
Page 1 of 4
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.


IDWS Networks