1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

Ask Pernah gak ngerasa otot melemah pas di gym?

Discussion in 'Sports Center' started by exclecies, Aug 7, 2012.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. exclecies Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Sep 10, 2010
    Messages:
    67
    Trophy Points:
    21
    Ratings:
    +9 / -0
    gan, ane abis fitness nih n baru ngalamin hal aneh
    biasanya gw latihan tricep (press down) kuat ngangkat beban sampe 54-60kg an lah kira2
    tp tadi gw tb2 ga kuat, paling maksimal cuma di 42kg doang
    lo pernah ga ngalamin tiba2 lu ga kuat ngangkat latihan yang udah rutin lo lakuin?
    kira2 apa yang salah sama badan gw ya bro?
     
    • Thanks Thanks x 1
  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. valrciel M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    May 24, 2010
    Messages:
    538
    Trophy Points:
    191
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +7,476 / -0
    biasanya kurang pemanasan itu om..
     
  4. D_Flameblitz Members

    Offline

    Joined:
    Nov 23, 2010
    Messages:
    6
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +92 / -0
    Bner tu kata atas ane om, n kalo gk slah jg qtany kecapek.an

    Klo ane se prnah, gk nge-gym si tp, hari ni push up dah nyampe 50x eh tau2 bsokny cuma kuat ampe 20an ά̲̣̣̣̥Ĵά̲̣̣̣̥...

    Sent from my Gayung using Tapatalk 2
     
  5. ulilil Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jan 14, 2011
    Messages:
    30
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +5 / -0
    lg drop aja kali badan ente om :D
     
  6. koreandramalover Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Nov 13, 2009
    Messages:
    46
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +10 / -0
    mungkin kurang istirahat dan makan protein mas bro... jadi masa ototnya menyusut...

    setahu ane kalo angkat beban tuh justru harusnya bebannya bisa bertambah berat dan repetisinya aja yg berkurang di awal nambah beban terus lama2 repetisinya udah normal... cmiiw
     
  7. NaiLuJ Members

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    249
    Trophy Points:
    17
    Ratings:
    +4 / -0
    mungkin badan lagi ga fit, atau masih belom cukup mungkin recovery otot trisep nya
    lebih banyak istirahat dan jaga makan aja bro :peace:
    otot berkembang saat recovery bukan pada saat kita latihan di gym :peace:
     
  8. Williamzone M V U

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Oct 12, 2011
    Messages:
    3,700
    Trophy Points:
    122
    Ratings:
    +1,674 / -0
    pernah gan...
    ampe keram juga pernah :haha:

    ane saranin jangan ampe dipaksaain deh

    oiya apalagi kalo awal nya kaga ada pemanasan uda deh cepet itu cape nya :haha:
     
  9. rivelino7 Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Aug 30, 2012
    Messages:
    102
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +11 / -0
    biasanya ototnya stres gan..
     
  10. afronymous Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    May 21, 2009
    Messages:
    10
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +1 / -0
    coba diukur seberapa baik asupan nutrisinya bro, soalnya sebelum latihan itu, penting banget masalah asupan ini. Sama dicek kembali routine nya, mungkin aja ngalamin over-train
     
  11. valdynoer Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    74
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +1 / -0
    ente lagi gk fit kali gan
     
  12. n13lz Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jan 8, 2010
    Messages:
    141
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +12 / -0
    dari kesimpulan jawaban semua boleh dibilang benar,otot masih stres,terlalu capek/over training,asupan saat/hari itu kurang,kondisi badan tidak fit seperti sebelumnya...

    perlu diingat,tubuh kita ini mesin yang super bagus,jadi mungkin kita merasa fit/ga capek,tapi sebenernya tubuh/otot kita masih perlu recovery,so belajarlah mengenali dan memahami tubuh kita masing masing...
     
  13. Kevmargera Members

    Offline

    Joined:
    May 2, 2012
    Messages:
    4
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    sama gan ane akhir2 ini suka begitu juga, kan dulu ane sebelum fitness minum powercaps sm amino tuh, nah berkat powercaps benchpress bisa ampe 60kg (maen superset gan haha)
    tp pas udh berhenti minum power caps cmn 20 kg aja ngos2an gan (berarti latihan dari kmaren2 yg pke powercaps sia2 :( ) trus skrg otonya kyk jenuh gtu main trisep/bisep bawaanya pengen cepet udah2an, itu knp ya gan?

    p.s. ane klo pemanasan selalu lengkap kok hehe
     
  14. dhikaodonk M V U

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Oct 7, 2011
    Messages:
    2,321
    Trophy Points:
    177
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +1,478 / -1
    Krg pemanasan atau emang agan lg lelah. Jjur ane blm prnh ngalamin soalnya pemanasan abis smpe 5 mnit ssudahnya jg pemanasan lg. Trus ksh jeda recovery 1 hari

    Sent from my GT-l9300 using Tapatalk 2
     
  15. bahaya13 M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Nov 21, 2011
    Messages:
    282
    Trophy Points:
    31
    Ratings:
    +13 / -0
    mungkin ente keseringan kali:peace:
    coba jangan setiap hari. yaaa seminggu 4 kali gitu.
    otot juga butuh istirahat gan:hehe:
     
  16. Ayumi_Shiina Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Aug 3, 2012
    Messages:
    16
    Trophy Points:
    27
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +4 / -0
    ane pernah juga gan
    3hari berturut sech olga pagi-sore
    aerobik fitness gtu
    alhasil lemes ne badan hari ke 4
    jdi di atur dech jadwal gym nya ada 2 hari istirahat dalam 1 minggu
     
  17. thefieldsofgold M V U

    Offline

    Beginner

    Joined:
    Jun 11, 2012
    Messages:
    262
    Trophy Points:
    41
    Ratings:
    +66 / -0
    klo over ane jg sk gitu gan.
    kasi rehat aja.
    toh pemaen top dunia aja perlu rehat biar bs kondisi prima.
     
  18. fakescandal Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Aug 12, 2011
    Messages:
    183
    Trophy Points:
    16
    Ratings:
    +3 / -0
    itu biasanya over train tuh,, mending awal2 sebelum fitness pemanasan dlu, trus angkatnya jangan berat2, biar bisa tau kondisi badan kuat ngangkat berapa berat bebannya
     
  19. rian89 Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Feb 21, 2012
    Messages:
    18
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +2 / -0
    kurang pemanasan mungkin, ato udah pemanasan tp otot dipaksa kerja terus..
    biasanya waktu fitnes max 1,5jam/hari, jangan lebih dari itu (disarankan)
    trus klw udh 30-45menit, coba agan renggangkan otot, tarik2 gt lah
    ane juga dikasih tau trainer
     
  20. bakpia Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Oct 3, 2009
    Messages:
    96
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +7 / -0
    otot nya terlalu dipaksakan jadinya lemah.
     
  21. telor112ayam Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    May 23, 2013
    Messages:
    12
    Trophy Points:
    2
    Ratings:
    +1 / -0
    pernah juga ngerasain kayak gitu. tapi akhirnya diakalin, dengan pola 3 hari main berat, off 1 hari, lalu dilanjut dengan 3 hari main ringan.
     
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.